| Autor |
Zpráva |
 Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 07, 2018 1:26 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Úterý 4. 12. Nohy, záda, břicho
Dřep
1x10x50kg
1x5x70kg
1x2x90kg
3x3x100kg
2x1x100kg
Mrtvý tah
4x6x70kg
Shyby
5x5
Břicho
Zhodnocení: Čím víc se blížím váhama ke svému maximu, tím ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 03, 2018 11:26 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Neděle 2. 12. Prsa, Ramena, Ruce
Benchpress
1x15x30kg
1x5x50kg
1x3x60kg
3x3x70kg
2x2x70kg
Rozpazky s JR
4x10x14kg
Tlaky na ramena s JR
4x6x18kg
Boční ramena JR
4x10x7kg
Bice ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 29, 2018 11:18 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Středa 28. 11. Prsa, Ruce
Benchpress
1x15x20kg
1x8x40kg
3x5x60kg
2x10x50kg
Cable flyes
5x10
Kliky na bradlech
5xdo max
Biceps+Triceps - hromada blbostí
Zhodnocení: Klasicky &quo ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 29, 2018 11:03 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Úterý 27. 11. Nohy, Záda, Břicho
Dřep
1x8x50kg
1x5x70kg
1x2x90kg
4x3x95kg
1x2x95kg
Mrtvý tah
4x6x70kg
Shyby
20 celkem
Břicho
Zhodnocení: Tak dřepy sice těžknou, oproti minulým t ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 26, 2018 11:21 pm Předmět / Subject: LacoLog |
| Jinak k tomu jídlu, ubral jsem poslední týden asi čtvrtinu z velkých sacharidových porcí (těstoviny, rýze, vločky) a cítím se určitě líp, bez nafouknutí, víc energie. Takze jsem pravděpodobně to měl u ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 26, 2018 11:16 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Neděle 25. 11. Prsa, Ramena, Ruce
Benchpress
1x15x20kg
1x8x40kg
1x3x60kg
4x3x67,5kg
2x2x67,5kg
Rozpazky s JR
4x8x14kg
Tlaky na ramena s JR
5x8x16kg
Boční ramena s JR
4x8x8kg
B ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 26, 2018 11:11 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Pátek 23. 11. Záda, Nohy
Mrtvý tah
1x15x20kg
1x8x50kg
1x3x70kg
5x3x105kg
Shyby
5x4xjá
Jednoručky na záda břichem na šikmý lavce (nebo jak to jako nazvat?  )
4x10x14kg
Dřepy
4 ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 22, 2018 11:27 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Středa 21. 11. Prsa, Ramena, Ruce
Benchpress
1x15x30kg
1x8x50kg
6x6x55kg
Military press
6x3x40kg
Biceps+Triceps
Fr. tlak, ez - osa, jednoručky, kladka, pár dalších hovadin, asi 10+10 ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt listopad 22, 2018 8:48 am Předmět / Subject: LacoLog |
Čo ten jedálniček?
Jojo, dostal jsem se k tomu az teď
Nejčastěji něco jako:
1. Vločky 110g, protein 15g, med 15g, banán
2. Vejce 6ks, vločky 45g, olej
3. Kuřecí prsa 150g, rýze 125g, ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 21, 2018 4:06 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Úterý 20. 11. Nohy, Záda, Břicho
Dřep
1x15x30kg
1x8x50kg
1x3x70kg
6x3x90kg
Mrtvý tah
4x6x80kg
Shyby
5x4xjá
Lýtka v jakýmsi stroju
4x20
Břicho
Zhodnocení: Tak, po týdnu opáčko ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 20, 2018 2:49 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Mas nejakych 80kilo a nevies to uzrat? Ale no taaaak To nemoze byt problem ujest.
Zálezí jak který den, ale občas je to problém. Hodím sem večer ukázku jak asi ten můj jídelák vypadá, a budu ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 20, 2018 2:47 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Neděle 18. 11. Prsa, Ramena, Ruce
Benchpress
1x15x20kg
1x8x40kg
1x3x60kg
6x3x65kg
Rozpazky kladka
4x10
Tlaky na ramena s JR
4x12x14kg
Boční a přední ramena s JR-supersérie
3+3x10x6 ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 20, 2018 1:31 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Jestli nenabiras podle predstav, pridej kalorie.. je to bohuzel takto jednoduche.
Jo, no teoreticky vím, v praxi je to horší, když jsem už tak přecpanej, teď to řeším tím. že zařazuju víc věcí ze k ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 18, 2018 2:53 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Pátek 16. 11. Záda, Nohy
Mrtvý tah
1x15x20kg
1x8x50kg
1x3x70kg
1x1x90kg
6x3x100kg
Dřepy
4x6x70kg
Shyby
5x4xvšechny mé tuky
Přítahy t - osy
4x8x40kg
Výpady s JR
4xskrz gymx14kg ... |
| Téma: LacoLog |
LacoIvan
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 11901
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 16, 2018 1:19 pm Předmět / Subject: LacoLog |
Na ten DL máš práve trochu ten objem znížiť celkovo, nie len série 
Když já tak nesnáším odcházet z gymu s pocitem, že se tam ještě dalo přidat..
Ne, já tam měl právě i menší váhu než ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
