bylo nalezeno 22 výsledků hledání

Když už tak mermomocí chceš supersérie, tak párovat cviky, co mají opačný pohybový vzorec. Mě se osvědčilo párování vertikálního tlaku s horizontálním tahem, horizontálního tlaku s vertikálním tahem a ...

Kulturistika není uplně můj šálek, ale tuhle metodu úspěšně používá Meadows, z čech vím že to používal Milan Obořil. Nedávno jsem o tom četl hezký článek/studii od Brada Schoenfelda, ten se tím docela ...

Zdravím,

neznáte někdo nějakého schopného fyzioterapeuta, ortopeda, prostě nějakého schopné doktora, který dělá s lidmi v posilovně a umí dát člověka dohromady? Ideálně v okolí těchto tří měst, můž ...

Já nevim, mi přijde, že místo toho, aby tady někdo poradil nebo se aspoň snažil poradit jako PMKB5, a to rozhodně nesouhlasím se vším co hlásá, tak všichni tady akorát řešíte pí* a výsledek pro tazate ...

Klidně bych nechal 8 opakování v sérii, na nabírání je to úplně v pohodě. Akorát na to pěkně unavit a zatížit svaly. Kdyby byl cílem nárůst síly, chtělo by to méně opakování.

Jak ti radí ostatní, u ...

Extrémně náchylné tělo ke zranění znamená co?:)

Podobné problémy mají obecně lidí s větší laxicitou vaziva, resp. obecně můžeme říct hypermobilní. Tam je potřeba přistupovat ke cvičení jinak než no ...

Být tebou tak uberu sachry, zvýším příjem bílkovin a tuků, zvednu váhy u základních cviků a snížím u nich opakování, vyhodím aspon jeden den ...

Trénuje 3x týdně a ty bys zrušil ASPOŇ jeden trénink ...

Být tebou tak uberu sachry, zvýším příjem bílkovin a tuků, zvednu váhy u základních cviků a snížím u nich opakování, vyhodím aspon jeden den ...

Jinak teda že vyruším vaše spory

Po rehabkách co mě ted čekají bych chtěl najet na následující trénink, který by mi měl pomoct vytvořit ty uplně nejzákladnější základy.

Představuju si pr ...

PMKB5: Na strojích absolutně necvičím, můj trénink se skládá hlavně z dřepu, mt, military a bench pressu + kruhy, sem tam nějaké přemístění apod. Na rozcvičku se většinou řídím podle DeFranca. To cos ...

dbáš dostatočne na zahriatie a rozcvičenie svalov pred tréningom ? keď máš takýto problém ? aj tam môže byť zrada... cviky na spevnenie šliach a väzív, hmm mal som dlhú dobu probléms ramenami pomohol ...

Zdravím,

za 2 roky cvičení už sem prodělal velkou řádku zranění, naposledy natržený úpon tricepsu. Dnes mi fyzioterapeutka řekla, že mám extrémně náchylné tělo na zranění a posilovna vubec není pro ...

Podle mě dobrá cesta ke zranění. Jinak plyometrie sama o sobě pěkně zatíží CNS a nevěřím, že by hned po ní někdo podal top výkon v liftech.

1-3 série box jumpů/kliků s tlesknutím po 1-5 opakováních ...

Zdravím,

máte někdo zkušenosti s plyometrií na začátku tréninku, po které hned následoval bench/dřep/mt? V poslední době mi prošlo pod nosem hodně studií o zlepšení výkonu (nejen) na těchto cvicíc ...

Prestan cvičit a okamžitě k ortopedovi. pokud máš peníze tak nechod na nějaké rehabky apod. ale hned na razovou vlnu. je to jediné co na to pomáhá krom kudly. a později už jen ta kudla.

mám přesně ...