| Autor |
Zpráva |
 Téma: WestSide Barbell 1.0 JacobEl |
LiffEX
Odpovědi: 0
Shlédnuto: 1452
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 25, 2017 9:32 pm Předmět / Subject: WestSide Barbell 1.0 JacobEl |
Zdravím,
rozhodl jsem se, že změnou tréninkové metody, kterou začnu praktikovat, bych rád pojal trošku abstraktněji a začal bych o tom postovat, hlídat si progress, udávat si směr.
Rád bych zača ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 14, 2015 7:18 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
ÚT 13.10.2015 rest day
ST 14.10.2015
Warm-Up:
"Samson Stretch"
3rounds
10x Overhead Squat (velká osa)
10x Sit-up
8x Back Extension
5x Pull-Up
5x Dip
Strength : 3-6-9-1 ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 14, 2015 7:12 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
PO 12.10.2015
Warm-Up:
"Samson Stretch"
3rounds
12x Overhead Squat (velká osa)
12x Sit-up
9x Back Extension
6x Pull-Up
6x Dip
Strength: EMOM 5minutes
5x deadlift 100kg
... |
| Téma: Mám v tom chaos |
LiffEX
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 67160
|
Fórum: Crossfit Zaslal: út říjen 13, 2015 12:06 pm Předmět / Subject: Mám v tom chaos |
| Ja osobne jsem presel z klasickeho treninku(splity, rutiny, apod) ke crossfitu. Byla to zmena, zmena je neco noveho a to me nakoplo. Neskutecne me to bavi a snazim se tomu venovat dost casu. Chci zaci ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2015 7:53 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
NE 11.10.2015
Ten den jsem začal s "kvalitnějším" Warm-Upem, objevil jsem i další web, který mě inspiruje ve skládání crossfitového tréninku.
Warm-Up:
"Samson Stretch"
3rou ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2015 7:45 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
PÁ 9.10.2015 REST
SO 10.10.2015
Buy-In: 5min rowing
15min AMRAP
20x Double Unders
5x Pull-Ups
10x Box Jumps
Buy-Out: 5min rowing
Strength 3 rounds
Back Squat 3x5rm
Press 3x5rm
Worko ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2015 7:40 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
ČT 8.10.2015
5 min rowing
14min EMOM
3x Deadlift 80kg
2x Clean 40kg
1x Push Press 40kg
9min EMOM
5x Push-Ups
5x Burpees
5x V-ups |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2015 7:37 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
ST 7.10.2015
Buy-In: Rowing 3min
60 Butterfly Sit-Ups
50 Air Squats
40 Mountain Climbers
30 Box Jumps
20 Push-Ups
10 Burpees
20 Push-Ups
30 Box Jumps
40 Mountain Climbers
50 Air Squats
6 ... |
| Téma: Crossfit Junkie! |
LiffEX
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 3623
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 12, 2015 7:03 pm Předmět / Subject: Crossfit Junkie! |
Blog o cestě za lepším tělem pomocí CrossFitu!
Rád bych začal "blogovat" o mém cvičení.
Instagram : sliffex (Jacob El)
Ke Crossfitu jsem se dostal přes klasické cvičení, které jsem s ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 30, 2013 1:41 am Předmět / Subject: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
Tak jsem tu chvíli nebyl.. Událo se pár změn v mém životě..
1) Tvrdě jsem se pustil do boje se svým tělem
2) Konečně jsem se dokopal k vytvoření excelu na počítání hodnot
3) Seznámil jsem se s jed ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 18, 2013 3:38 pm Předmět / Subject: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
14:30 Snídaně:
70g ovesných vloček
200ml mléko polotučné
5g slunečnicových semínek
5g mandle
5g lněná semínka
1xlžička medu do mléka
---------------------------------
16:35 Svačina (malá, je ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 18, 2013 3:30 pm Předmět / Subject: Včerejší trénink |
| Tak včera jsem odzkoušel to co jem tady naposledy postoval ohledně dne (prsa+biceps). Byl to úplně jiný trénink než jsem byl zvyklý. Hlavně ty supersérie mě neskutečně bavili, když jsem ten druhý cvik ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 17, 2013 6:50 am Předmět / Subject: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
Osobně v tom mám trochu chaos.
Proč nezůstanu u AB?! Protože si myslím, že pokud do toho přidám nohy, tak strávím moc času ve fitku v jeden den.
3+1 bych to dal, kdybych nechtěl provozovat Insanity ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 17, 2013 4:07 am Předmět / Subject: Nový trénink!! |
Po menší odmlce jsem zpět a se mnou novinka..
Mám za sebou skoro 4-týdenní točení tréninku A a B. Ovšem celkově mimoFITKO aktivity se mi nedařilo plnit tak jak bych chtěl (insanity, orbitrek), proto ... |
| Téma: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
LiffEX
Odpovědi: 30
Shlédnuto: 14775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 13, 2013 10:52 pm Předmět / Subject: LiffEX - cesta za lepším tělem! |
Zítra nahodím jídelák z dneška.. Jelikož můj den dneska trval cca 10hodin, tak to bude takové sušší.Ale pokusím se nahodit i hodnoty nutriční!
K tomus e váže má další otázka. Kolik bych já měl denn ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
