| Autor |
Zpráva |
 Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
 Fórum: Začátečníci Zaslal: so září 01, 2012 8:12 am Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Já to nechápu.Opět po 10-ti dnech přišlo vážení a nepřibral jsem ani deko.To je nějaké divné ne?  |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: pá srpen 24, 2012 4:04 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Tak po 10-ti dnech jsem se zvážil a mám o kilo víc  Vypadá to že to funguje.A v pase mám ještě o půl centimetru méně  Díky Vám |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 7:57 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Já doufám, žes mě pochopil správně  
no podle smajla bych řek že obojí |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 7:48 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Ne, jenom mléko 
No co jsem se zeptal no aspoň jsem chytřejší  |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 7:33 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
| Ještě mě napadl jeden dotaz.Když si dávám např. tu ovesnou kaši, tak mám započítat bílkoviny a sacharidy jak od vloček tak i od mléka do výpočtu ne? |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 7:30 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
50g a máš už dost ... zajímavé
Ne že bych tě nabádal k přejídání, každý sme jiný , ale snídaně je základ, já svýmu tělu dát po ránu, po více jak 8 hodinách spánku, jedno vejce s hrstí vloček , tak js ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 5:58 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
| Super zkusím si tu rýži udělat.Díky za zhodnocení.Učím se |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st srpen 15, 2012 5:15 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
| Doporučil bych ti větší snídani a menší svačiny, snídaně je velké jídlo a mělo by obsahovat cca 1/3 denního příjmu sacharidů, takže klidně si dej o 100g vloček víc, třeba jen ten jogurt na svačinu a 1 ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 7:10 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Úplně se vším to tak je Vždy to počítej z produktu před úpravou
Jasně.Díky moc  |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 7:04 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
| Když tam dáš 100g rýže a má 77g sacharidů, tak po uvaření bude mít pořád těch 77g sacharidů, NÉ, že uděláš 77:100= 0,77*250(hodnota uvařené rýže) = 192g - to je blbost, pořád BUDE MÍT 77G SACHARIDU! ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 6:59 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
| Když tam dáš 100g rýže a má 77g sacharidů, tak po uvaření bude mít pořád těch 77g sacharidů, NÉ, že uděláš 77:100= 0,77*250(hodnota uvařené rýže) = 192g - to je blbost, pořád BUDE MÍT 77G SACHARIDU! ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 6:52 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Ale doufám, že hodnoty máš spočítané správně :) Aby jsi se nepodíval na krabici kolik má rýže, protože váha uvařené se nerovná syrové, to doufám víš
Jestli to dobře chápu,tak syrová rýže v s ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 6:27 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Tak dnešní jídelníček jsem měl takhle místo 7 jídel jsem dal 5 větších.Vychází to na 122g bílkovin a 503g sacharidů.
Oběd: Rýže 250g+kuřecí maso 100g+zelenina
Ty sníš najednou dva sáčky rýže ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: út srpen 14, 2012 5:22 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
Tak dnešní jídelníček jsem měl takhle místo 7 jídel jsem dal 5 větších.Vychází to na 122g bílkovin a 503g sacharidů.
Snídaně: Ovesné vločky50g+mléko 200ml+banán
Svačina: 2x tmavý chléb+šunka 60g+z ... |
| Téma: Nabrání svalové hmoty |
Lukbi
Odpovědi: 51
Shlédnuto: 26158
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: po srpen 13, 2012 9:00 pm Předmět / Subject: Nabrání svalové hmoty |
jo a ještě ty XX/kg se počítají na kilo čisté hmoty ( bez tuku )
Sakra to jsem taky nevěděl .Stejně ale ty hodnoty sacharidů mám moc i tak a nepřibírám.Zkusím místo 400g/den dát 500g a uvidí ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
