bylo nalezeno 4335 výsledků hledání

W8D2

Mobilita, masážní pistole. Ještě, že tu pistoli mám, kdybych nohy nepromasíroval, ani bych se nemohl začít rozhýbávat, jak jsem po ránu rozbitý.

Soutěžní bench press

osa
2 x 6 x 70
4 ...

Zase jsem nějakou dobu nebyl na foru, jsem ostuda. :(

Děkuju moc všem za laskavá slova. Baví nás to, mně a Carmelitu, a máme to štěstí, že tomu cvičení můžeme věnovat čas, který potřebujeme. Jsem ...

Zase jsem ostuda a nezapisoval jsem. Takže nejdřív poslední trénink pátého týdne.

W5D4

Bench/Spoto press light

2 x 20 x osa, 1 x 10 x 70, 3 x 100
10 x 10 x 105

Weighted back extensions
6 ...

Moc pěkně ty tréninky vypadají, z toho parádně porosteš. Co se týče těch přestávek mezi sériemi, dneska jsem si to u dřepu stopnul a průměrná přestávka mi vyšla kolem 3 minut 15 sekund, takže ty tvoje ...

W5D3

Veslo, mobilita, gumičky, masážní pistole...

Pořídil jsem si chytré hodinky, takže konečně vím, jak dlouho mi to protažení na začátek zabere. :) Na veslo jsem si dal pět minut, mobilitu jse ...

Nestíhám zapisovat, takže jen krátké shrnutí - pokračuji ve svém programu, čtvrtý týden jsem maličko ubral objem, aby trochu zregeneroval, teď jsem v pátém týdnu a zase přidávám.

Následuje dnešní ...

W3D4

Dneska mobilita bez vesla, zahřívat jsem v tom počasí nepotřeboval.

Bench/Spoto press light

2 x 20 x osa, 2 x 6 x 70
10 x 10 x 95

Pár kilo jsem přihodil.

Deficit SLDL

osa, 8 x ...

Ten dřep je super, s velkou rezervou.

Včera mi nebylo ráno vůbec dobře, tak jsem to posunul na dnešek. Ale využil jsem ten dopolední čas na to, abych trochu doladil plán - udělal jsem ho trošku vyváženější, přidal cviky na horní záda, mal ...

W3D2

Kratší mobilita, dneska jsem masážní pistoli nepotřeboval. Asi pomohlo, že jsem měl v sobotu a dnes o hodně spánku víc.

Soutěžní bench press

osa
2 x 6 x 70
3 x 100
8 x 6 x 112.5

Př ...

Zapomněl jsem zapsat páteční trénink

W3D1

Důkladnější mobilita s gumou, víc sérií na zahřátí.

Přední dřep

osa, 10 x 50, 60, 70
3 x 80
5 x 10 x 85

O jednu sérií míň než posledně, ale ...

W2D4

Dorazil jsem dneska trochu později, takže mě zahřálo dopolední sluníčko a mohl jsem se rovnou pustit do mobility. Zkouším teď při úvodním protahování víc používat gumy (anglicky se tomu říká b ...

Hezky ten kulturistický objem rozjíždíš, mám radost, že ses do toho taky pustil. Teď máme nejvyšší čas dobudovat poslední zbytky svalů, než nás začne dohánět věk a zároveň je to i prima způsob, jak ne ...

W2D3

Kratší mobilita

Přední dřep

2 x 15 osa,
6 x 50
6 x 60
6 x 70
6 x 80
8 x 6 x 95

Dal jsem si víc sérií na rozhýbání, byl jsem ze včerejška dost ztuhlý. Na pracovní váhu jsem přida ...

V neděli jsem pořád byl hodně rozbitý, ale hlavně mě přepadla parádní migréna, tak jsem musel vynechat a dát nedělní trénink až dneska. Sice to znamená, že budu mít další trénink už zítra, ale včera t ...