bylo nalezeno 7 výsledků hledání

Taky mi říkali, že když mám křeče, tak nemám pořádně natrénováno. Takže zkus víc makat a uvidíš

Zdravim.

Jsem ektomorf, usilující o přibrání a chci se zeptat, jestli je vhodný si dát v tréninkový den tvaroh k snídani s cerealiemi. Trénink mám v odpoledních hodinách a před spaním si dávám ješt ...

A ještě jedna věc. V úterý a čtvrtek, co je volno, tak jestli bych tam mohl dát nějaký kolo, běh, plavání... Zvládne tělo zregenerovat? Jinak fyzicky jsem na tom dobře a o víkendu úplně volno + nějaký ...

Ještě bych měl dotaz k tomu kortemu. Vzal jsem tuto variantu z nějakých stránek a zajímá mě, jestli je to dobře a nebo to mám upravit.

Pondělí: dřep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Ú ...

Díky za typ! Dříve jsem měl zaměřený tréninky zejména na nohy (cyklistika). Ale chci začít cvičit celý tělo pořádně. Neměl jsem páru jak se takový tréninky sestavují, takže děkuji za rady.
S tím op ...

jeste bys mohl napsat ten trenink

Tady je ten 1. cyklus. Každý týden se střídají různý cviky, ale ty hlavní zůstavají (dřepy, bench, mrtvola)

Pondělí

Ramena upažování 2x 15-20
Biceps s EZ ...

Zdravím.
Jsem ektomorf a řekněme, že jídelníček je v pořádku. Chtěl bych se zeptat, jestli takový trénink je dostačující pro přibrání svalové hmoty. Posilovna - Po, St, Pa. Út a Čt kolo, běh, plavá ...