| Autor |
Zpráva |
 Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 17, 2018 4:30 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
2. deň (B) - ťažko:
MT z deficitu:
12x90kg
8x120kg
6x145kg
4x160kg
2x170kg-> https://www.instagram.com/p/BfTUfR4h13A/?taken-by=ciganikmartin
1x180kg - všetko bez opasku
JČ ramená:
12x2 ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 16, 2018 10:42 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
Hellou. Dnes prvý deň Freimenovho ťažko-ľahkého splitu.
1. Drepy budem cvičiť high bar, pretože je to moja veľká slabina. Low bar drepy sa budem snažiť cvičiť s čo najväčšou precíznosťou a techniko ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 11, 2018 7:31 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
Dnes lowbar drepy pre pripomenutie si techniky, ramená a ruky.
Low bar drep:
1x8x60kg
1x6x100kg
3x4x130kg - no belt - dobre ťažké
Military press:
1x6x40kg
1x5x50kg
4x6x60kg - ťažké a vydre ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 09, 2018 6:07 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
High bar drep:
1x10x60kg
1x8x90kg
1x6x110kg
1x4x130kg
1x2x140kg
- všetky opakovania v úplnom rozsahu, bez opasku
Tlak na lavičke:
1x10x50kg
1x7x70kg
4x6x85kg - pracovné série, úplná ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 06, 2018 10:24 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
Opäť tréning v medzifáze:
High bar drep:
1x12x60kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x5x120kg
1x3x130kg
1x2x135kg
- všetky opakovania v úplnom rozsahu a bez opasku
Tlak na lavičke:
1x10x50kg
1 ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 01, 2018 7:07 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
Dnes tréning v medzifáze.
High bar drep:
1x10x60kg
1x7x90kg
1x5x110kg
1x2x130kg
- všetky opakovania v úplnom rozsahu
Tlak na lavičke:
1x10x60kg
3x5x90kg - úzky úchop (nie CG), dynamicky
... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 29, 2018 11:37 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
Ahojte borci a borkyne!!!! Dnes som teda vyskúšal moje maximálky pre 1 opakovanie a bolo to .... nie až tak super, ako som si myslel a v čo som dúfal. Vysvetlím v hodnotení.
Dnes bolo na pláne ísť ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 19, 2018 11:28 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
8. týždeň, 3. deň
- +2,5kg objem, +5kg intenzita
Rozcvička - opäť kruháčik + strečing
Mŕtvy ťah - ťažký - intenzita:
1x8x70kg
1x6x110kg
1x3x150kg
1x1x170kg - zámkový úchop
1x1x190kg ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 17, 2018 10:52 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
8. týždeň, 2. deň
- +2,5kg objem, 5kg intenzita
Rozcvička - opäť ľahký strečing + kruhák (to isté čo minule)
Tlak na lavičke - ľahký:
1x10x50kg - pomaly, striktne
1x10x50kg - tiež pomaly ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 17, 2018 10:15 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
| Chlapi ďakujem Vám veľmi pekne za rady a odpovede. Z každej som si vzal niečo a myslím si, že základom bude, že radšej viac nástupov ako veľké skoky. Pokojne jednotky a pomaličky, pridávať +10kg, zo z ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 16, 2018 12:57 am Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
HELLOU! Dnes to bolo dobré!
8. týždeň, 1. deň
- objem +2,5kg, intenzita +5kg (okrem tlaku na lavičke)
Rozcvička - iná ako doteraz, pred tým som sa len naťahoval a strečoval, dnes som zaradil ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 12, 2018 10:33 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
7. týždeň, 3. deň
- +2,5kg objem, +5kg intenzita
Rozcvička
Mŕtvy ťah - ťažký - objem:
1x10x70kg
1x6x120kg
1x3x150kg
4x6x177,5kg - pracovné série - belt on + zámkový úchop
-> ht ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 12, 2018 9:56 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
| Chlapi, ďakujem Vám za rady a povzbudivé reakcie. Som veľmi rád, že čítate môj blog a viete mi takto super poradiť. S tými nohami, že mám zapracovať na kvadricepsoch - to som si vzal k srdcu a hneď dn ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 10, 2018 11:16 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
7. týždeň, 2. deň
- tak ako som písal hore - 2,5kg objem, 5kg intenzita
Rozcvička
Tlak na lavičke - ľahký:
1x10x50kg
1x8x70kg
3x4x87,5kg - pracovné série - poslednú 4 sériu som si dal o ... |
| Téma: Cesta k silovému trojboju RAW |
MartinC
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 20845
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 08, 2018 11:32 pm Předmět / Subject: Cesta k silovému trojboju RAW |
7. týždeň, 1. deň
- v objeme pridávam 2,5kg, v intenzite 5kg (drep, mt) okrem benchu, tam som zvýšil o 2,5kg)
Rozcvička
Bench ťažký - intenzita:
10x50kg
6x70kg
1x3x95kg
4x3x110kg - pra ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
