Autor |
Zpráva |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 08, 2017 2:32 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
Chtěl jsem původně dát každý blok na 3 týdny, ale nejsem si jistý jestli to vydržím, respektive jsem středeční trénink ani nedokončil protože jsem byl úplně vyčerpaný, ani nižší váha nepomohla.
Uvi ... |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 04, 2017 8:58 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
Po delší služebce to tu zas začnu psát na nějakou dobu než pojedu znovu....občas jsem cvičil ale nic moc.
Zkusím periodizaci, ale musel jsem si podseknout váhy než jaké jsem plánoval a bude to asi ... |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 28, 2017 9:18 am Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
27/5/17
DL
1*10*60
1*8*80
1*5*110
5*3*140
Inc BP
1*8*50
1*8*60
1*5*70
1*5*80
1*5*75
4*5*70
Tire flip
4*300 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 26, 2017 7:18 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
26/5/17
Squat
1*8*60
1*6*90
1*5*100
1*5*120
1*3*130
2*2*140
1*2*150
1*1*160
1*3*140
1*5*100
Snatch
6*5*40
KB swing
5*15 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 23, 2017 8:33 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
23/5/17
BP
2*6*50
2*5*80
1*3*90
2*2*100
2*8*100 SS
Atlasy
5*85
5*100
5*115 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 22, 2017 8:07 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
22/5/17
Power clean
1*8*40
1*5*50
3*3*60
4*2*70
Deficit DL
1*8*50
2*5*80
2*5*110
2*3*130
Conan wheel
5*20m*70 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 19, 2017 7:37 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
19/5/17
DL
1*5*100
1*5*110
1*5*120
1*5*130
4*5*140
BP
1*10*50
3*5*80
BB row
3*8*50
EZ curls + EZ french press
3*20 + 3*15
Mrtvola s bumperama je jine kafe. |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 17, 2017 7:18 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
17/5/17
SQ
1*8*60
1*8*90
1*5*110
1*3*120
2*3*135
3*2*150
Pendlay rows
1*8*50
4*8*60
RDL
3*8*60 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 16, 2017 6:37 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
16/5/17
Loglift
2*3*60
1*3*70
1*2*70
1*2*75
2*1*80
2*1*85
1*1*90
BB Row
4*10*50
KB swing + Super yoke
5*10*24 + 5*40m*110
Na log padlo PR s menší rezervou. |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 12, 2017 8:16 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
12/5/17
Power clean
2*5*40
4*5*50
Snatch
2*5*40
3*5*50
Muscle snatch
5*5*50
Keg carry
5*20m*60 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 10, 2017 7:11 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
10/5/17
BP
1*10*50
2*8*80
1*5*90
1*5*100
1*3*110
1*5*120 SS
1*6*110 SS
1*5*100 SS¨
1*10*80 SS
DL
1*10*50
2*5*100
2*3*130
2*2*150
1*2*160
1*2*180
1*1*190
1*1*200
1*1*210
Měl ... |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 09, 2017 9:24 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
Já si dal minulou neděli v rychlým tempu po dlouhý době sprinty (HIIT - 15x30m sprint, zpět 15x30m svižnej klus) a ještě ve čtvrtek mě bolely kvadricepsy. :D Takže opatrně.
No tak to bych nemohl an ... |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 08, 2017 6:35 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
8/5/17
Squat
2*8*60
1*5*100
1*5*120
1*4*130
2*3*140
2*2*155
Incline BP
1*8*50
4*5*70 + Expander
Farmers walk + DB snatch
5*30m*50 + 5*10*25
EZ curls + EZ fr. press
2*25 + 2*20
... |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 8:36 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
4/5/17
Bench
1*10*60
1*8*70
1*8*80
1*5*90
1*5*100
2*3*110
Horní kladka k hrudníku
5*12
Hacken dřep
3*10
Výpony
2*20
Hammer DB curls
4*12
Tric. kladka
5*12 |
Téma: Mattyy - log[lift] |
Mattyy
Odpovědi: 55
Shlédnuto: 21474
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 03, 2017 8:42 pm Předmět / Subject: Mattyy - log[lift] |
3/5/17
DL
1*5*100
2*3*130
2*2*150
1*1*160
Super yoke
1*20m*150
1*20m*180
1*20m*210
2*10m*230
2*10m*250
Rozpažky
3*10
EZ curls + Kickback
3*30 + 3*10 |
|