| Autor |
Zpráva |
 Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 29, 2016 7:43 pm Předmět / Subject: začátek |
dnes bez cvičení a pohybu
jinak ráno proběhlo vážení a váha ukázala 123kg (6.1-130kg , 18.1.- 125,4kg) takže jde to sice pomalu ale jde to dolů
plán pro únor je dostat se na 118kg (to by mělo b ... |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 28, 2016 9:30 pm Předmět / Subject: začátek |
pri dobrem jidelnicku se da sundat priblizne 1% vahy
cinky jsou urcite dobre i pri hubnuti
cim vice svalu, tim vice spalis tim, ze je uvedes do chodu
1procento váhy to je že shodím 1,3 kg to mam ... |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 28, 2016 8:55 pm Předmět / Subject: začátek |
sorry
ale i doma jde odjet FB
to souhlasím ale ja beru činky pouze jako doplněk(trochu postavu sformovat) hlavní cíl je shodit kila chtěl bych se do léta dostat ke 100 kg i když vubec netuším zda ... |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 28, 2016 8:36 pm Předmět / Subject: začátek |
sory ze blbe rypu, ale co stridat trening celeho tela a kardio?
pripadne kardio si nech, ale jid do posilky jenom na ruce....no v diete nevim
kdyby jsi četl cely log tak by jsi věděl že celý leden ... |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 28, 2016 8:06 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne 50 minut kardio rotoped
1.vločky
2.těstoviny + hovězí
3. 2ks celozrnna bulka + cottage + šunka 100g + tvrdý sýr 100g |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 27, 2016 6:30 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne ruce - biceps - triceps-předloktí
50 minut kardio rotoped
1. vločky
2. hovězí + brambor
3. protein
4. 2ks celozrnná houska+syr cottage
5. tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 26, 2016 6:02 pm Předmět / Subject: začátek |
ramena TLAKY , ROZPAŽKY, PŘEDPAŽOVÁNÍ a PŘÍTAHY ČINKY K BRADĚ
po treninku 50 minut kardio rotoped
strava
1.vločky
2.hovězí+těstoviny
3.protein
4.tvaružky
5.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 25, 2016 5:54 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne: PRSA + BICEPS
kliky, tlaky s jednoručkama, tlaky s činkou a rozpažky
zdvih ve stoje s velkou činkou ,zdvih s opěrou jednoručky , zdvihy v sedě jednoručky
po posilování 55 minut kardio ... |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 24, 2016 7:01 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne: 60 minut kardio rotoped
1.vločky
2.špagety + hovězí
3.protein
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so leden 23, 2016 6:58 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne: 50 minut kardio rotoped
1.vločky
2.kuře+rýže
3.tuňákovi salát + celozrnná houska
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 22, 2016 7:25 pm Předmět / Subject: začátek |
odpoledne: 60 minut kardio rotoped
1.vločky
2.kuřecí + brambor
3.protein
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 21, 2016 5:49 pm Předmět / Subject: začátek |
ráno: 35minut kardio rotoped
odpoledne: 45minut kardio rotoped
1. vločky
2.kuřecí + rýže
3.protein
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 20, 2016 6:30 pm Předmět / Subject: začátek |
ráno: 40 minut kardio rotoped
odpoledne: 50 minut kardio rotoped
1.vločky
2.treska+brambor
3.protein
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 19, 2016 7:03 pm Předmět / Subject: začátek |
ráno: 30 minut kardio rotoped
odpoledne: 2 hodiny s dětmi bazen
strava:
1.vločky
2.mleté hovězí + brambor
3.2ks celozrný chléb + 100g tvrdý sýr+ 2ks šunka+paprika
4.tvaroh |
| Téma: začátek |
Mexes
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 14975
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 18, 2016 8:30 pm Předmět / Subject: začátek |
ráno: 35 kardio rotoped na lačno
odpoledne: PRSA + BICEPS
kliky, tlaky s jednoručkama, tlaky s činkou a rozpažky
zdvih ve stoje s velkou činkou , zdvihy v sedě jednoru ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
