| Autor |
Zpráva |
 Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 27, 2015 5:07 pm Předmět / Subject: BPS Prsa/Triceps č.2 27.07.2015 |
BPS Prsa/Triceps č.2 27.07.2015
Benchpress 40kg/x12 60kg/x10 75kg/x8x8x8x6x6
Incline Bench 60kg/x8x8x8x6
Rozpažky 2x12kg/x12 2x19,5kg/x12x12x10
Kliky na bradlech BW/x5x5x5x5x5
F ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 27, 2015 12:12 am Předmět / Subject: BPS Záda/Biceps č.2 26.07.2015 |
BPS Záda/Biceps č.2 26.07.2015
Mrtvý tah 60kg/x8x8 90kg/x6 110kg/x6 140kg/x3 150kg/x1 160kg/x1 140kg/x5x5x5 (trhačky na poslední tři série)
Krčení ramen s VČ 90kg/x8x8 110kg/x8 ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 23, 2015 5:20 am Předmět / Subject: BPS Nohy č.1 21.07 + BPS Ramena, triceps, biceps č.1 22.07 |
BPS Nohy č.1 21.07.2015
Dřep 60kg/x8 80kg/x8 90kg/x8x8x8x8x8
Dřep na široko 80kg/x6x6x6x6
Goblet dřep 21,5kg/x12 32kg/x10x10x10x10
Předkopávání 30kg/x12 55kg/x10x10x10
Zakopáv ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 22, 2015 5:11 pm Předmět / Subject: Mic(h)alův začátečnický deník |
Včera i dnes byl trénink (nohy včera a dnes ramena, biceps, triceps).
Zapíšu později - vůbec nestíhám.
Split je pro mě super v tom, že jde krásně trénovat i mezi nočníma (dnes třetí trénink mezi ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 20, 2015 4:40 pm Předmět / Subject: Body part split 20.07.2015 |
BPS Prsa/Triceps č.1. 20.07.2015
Benchpress 40kg/x15 60kg/x12 75kg/x10x8x6x5
Incline tlaky s JČ 2x21,5kg/x10x10x8x8
Rozpažky 2x17kg/x10x10x10x10
Kliky na bradlech BW/x5x5x4x4
Franc ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 19, 2015 8:08 pm Předmět / Subject: Body part split 19.07.2015 |
BPS Záda/Biceps č.1. 19.07.2015
Mrtvý tah 60kg/x8x8 90kg/x6 110kg/x5 140kg/x3x3x3x3x3 (poslední dvě série trhačky)
Krčení ramen s VČ 60kg/x12 90kg/x8 100kg/x10x10x10 (trhačky od stov ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 07, 2015 1:15 pm Předmět / Subject: Fullbody č. 25 |
Fullbody č.25 07.07.2015
Dřepy 60kg/x10 80kg/x8 100kg/x6 110kg/x6x6x6x6
Benchpress 40kg/x12 70kg/x8 90kg/x5 80kg/x8x7x7
Shyby paralelní úchop BW/x5x5x5x5x5
Military s JČ 2x2 ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 05, 2015 12:54 pm Předmět / Subject: Fullbody č. 24 |
Fullbody č.24 05.07.2015
Benchpress 40kg/x12 60kg/x12 80kg/x5 100kg/x5 97,5kg/x5 95kg/x5 92,5kg/x4 90kg/x5
Benchpress Close Grip 80kg/x6x6x5x5 70kg/x8
Přítahy VČ nadhmat 40 ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červenec 05, 2015 7:47 am Předmět / Subject: vážení a měření |
vážení a měření 05.07.2015
05.07.2015xxx01.05.2015
Váha 102 kgxxx104kg
Pas 102cmxxx105cm
Hrudník 110cmxxx ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 01, 2015 12:28 pm Předmět / Subject: Fullbody č.23 |
Fullbody č.23 01.07.2015
Jen tak na okraj - v minulém příspěvku jsem rozhodně nezmiňoval mrtvé tahy, natož abych sliboval, že je zařadím do následujícího tréninku :).
Dřepy 60kg/x10 80kg/x6 ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 30, 2015 1:08 am Předmět / Subject: skoro FB č.22 |
skoro FB č.22 29.06.2015
Opožděný zápis - dneska sem moc nestíhal
Benchpress 40kg/x12 60kg/x12 80kg/x5 97,5kg/x5 95kg/x5 92,5kg/x5 90kg/x5 87,5kg/x5
Přítahy EZ 57kg/x15 77kg ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 27, 2015 6:52 pm Předmět / Subject: Fullbody č.21 |
Fullbody č.21 27.06.2015
Supersérie
Shyby paralelní úchop BW/x5x5x5x5x5x5
Tlaky s JČ na rovné 2x21,5kg/x12x12 2x32kg/x8x8x8x6
Military press 40kg/x10 50kg/x8x8x8x8
Supersérie
Klad ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 24, 2015 9:31 pm Předmět / Subject: Fullbody č.20 |
Fullbody č.20 24.06.2015
Benchpress 40kg/x12 60kg/x12 80kg/x5 95kg/x5 92,5kg/x5 90kg/x5 87,5kg/x5 85kg/x5
Přítahy EZ 57kg/x15 77kg/x12 87kg/x8 109,5kg/x5x5x5x5x5
Francouzs ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 20, 2015 10:38 pm Předmět / Subject: Fullbody č.19 |
Fullbody č.19 20.06.2015
Dřepy 60kg/x12 80kg/x10 100kg/x6 120kg/x5x5x5x3x3x3
Shyby široký úchop BW-těžký expander/x6x6x6x6x5
Shyby střední úchop BW-těžký expander/x6x5x5x5x5
Tlaky v le ... |
| Téma: Mic(h)alův začátečnický deník |
Mical
Odpovědi: 93
Shlédnuto: 42576
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 17, 2015 5:16 pm Předmět / Subject: Fullbody č. 18 |
Fullbody č.18 17.06.2015
Benchpress 40kg/x12 60kg/x8 80kg/x6 92,5kg/x5x5x4(fail u pokuso o 5.)x3x3 75kg/x8x8
Přítahy EZ 57kg/x20 77kg/x12 107kg/x6x6x6x6x5 87kg/x10x10
Franc. tla ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
