| Autor |
Zpráva |
 Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 01, 2016 12:58 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čus,
tak proběhly nějaký trenálky, ve zkratce doplním...
Dřepy jsem chodil už jen lehký, probíhá příprava do podivína na
mrtvoly, takže peakovačka. jeden týden jsem si dal osobáček
190kg 2x eq ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 21, 2016 8:36 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Tak z benchu byly dvojky  nejak nebyla para, ale jednorucky litaly.
Jsem holt jelito  |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 21, 2016 6:14 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Cuec,
doplnuju....minuly tyden
Utery
Drepy: 3x3 110kg
Bench: 3x3 90kg
Doplnky na prsa + triceps
Ctvrtek
Ramena
Tlaky
Klokov press
Predpaz
Upaz
Sobota
Tahy do 160...vstavacka ten ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 10, 2016 8:30 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čágovec,
dnes asi takto lehký cvíčo
Dřep: 5X2 80kg
jedna vysoká serie dřepu
jedna vysoká serie čelních d.
Bench: 3x16 50 kg
RAMENA: Klokov press: 5x5
m. press: 3x8
upažování
před ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 08, 2016 6:02 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
A hoooj,
tak ve čtvrtek to bylo tak, že
Dřep:5x3 107,5 kg
Bench:5x3 87,5
tlaky jednoruč šejdrem: 3x10
pumpa na multipressu
bradla: 3x12
stahování kladky: 1x12
1x14
1x16
Dneska
... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 04, 2016 8:24 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čus,
dneska dotahaný mrtvoly z minulýho tejdne (kvůli rozříznutýmu
prstu z práce)...
Ani to nebudu nějak rozvádět, spíše dynamika
5x3 140 kg + cviky zad míň náročný na úchop.
Příště oddřepuju, ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 29, 2016 3:40 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Cuec,
nějak jsem nestíhal a nebyla chuť a podobný
přiblblý výmluvy...takže doplńuji :)
Proběhl ještě jeden týden 5x5 s 2,5 kg navíc, plus tři doplňkové
trenálky a nyní to lehce podsekneme a nasad ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 21, 2016 9:51 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
HUJLA UHUJLA,
probíhal nějaký odpočinek i nějaký starosti, takže až dnes...
Dřep: 5x5 115kg
Bench: 2x5 90kg, 3x3 90kg
tlak jednoruč šejdrem:3x8
šikmý bench: 3x10
francouzský tlak: 2x8
... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 17, 2016 5:11 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
huj,
včera zada bical
Tahy: 5x5 145
H. estenze 3x 20
shyby 5x10
přítahy na lavici jednoruč 3x16
krčení ramen co to dá
stahování expandéru:3x20
biceps |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 13, 2016 4:33 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Zdarismus,
dneska jsem se v práci cítil totálně na hovno
a unavenej a chtělo se mi spát hned po obědě, ale
ejhle...přilít jsem domu, vyvenčil a nakrmil pana hafacího
a mastil to nazvedat...nakon ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 13, 2016 3:46 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čuec,
poslední trenál byl opravdu lehoučkej...dynamika + protažení
dřep: 5x2 80kg + 1x vysoká ještě lehčí serie
(původně jsem chtěl jít trošku těžši, ale špekulju nad technikou, tak jsem to
nech ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 10, 2016 10:38 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
A hoooj,
tenhle tejden jak jsem zmiňoval to bylo dopoledne fajn
a tak dnešní trenál ramen probíhal opět dopolčo.
výrazy: nějaká ta pyramidka, PR se nekonalo tak snad příště :)
klokov press: 3 ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 08, 2016 9:31 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čágovec,
tenhle tejden to jede jako prase, mam radost, jen dnes u tahů se dostavila
únava úchopu, což si myslim, že je způsobeno především tim, že před
dopoledním trenálem se prsty a šlachy nestih ... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 06, 2016 9:32 am Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Čuec,
s novým týdnem nastupují dřepy + benche...opět :)
Dopolední trenály nebývají nic extra, ale dneska to lítalo a super jsem
si zacvičil. Ideální stav :)
Dřep: 5x5 110kg
Bench 5x5 85kg
... |
| Téma: Co se děje v honírně...? |
Michal Kotlan
Odpovědi: 23
Shlédnuto: 12205
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 04, 2016 5:36 pm Předmět / Subject: Co se děje v honírně...? |
Hell ou,
dnes tedy ta dynamika + nějaký ptákoviny :)
Speed dřep: 5x2 80kg
dřep s výskokem: 3x10 40kg
zakopávání: 3x8
hyperextenze se zátěží: 3x6
Speed bench: 5x2 60kg¨
protažení a ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
