| Autor |
Zpráva |
 Téma: Jídelníček pro nabrání svalové hmoty (váhy) od 60kg + |
Mik90
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 12383
|
 Fórum: Začátečníci Zaslal: pá červenec 29, 2016 1:59 pm Předmět / Subject: Jídelníček pro nabrání svalové hmoty (váhy) od 60kg + |
Olejnas: Máš pravdu, já už jeden jídelníček mám, ale chci si nechat teď udělat ze stránky posilka.cz takže od F.Grznára. Druhá varianta je ze stránky supertrener.cz
Akorát netuším co mi do toho jíd ... |
| Téma: SPOTOVANIE |
Mik90
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 19789
|
Fórum: Trénink Zaslal: pá červenec 29, 2016 10:26 am Předmět / Subject: SPOTOVANIE |
| Jako zacatecnik na vrsek zvedam nizke vahy s porovnanim s jinyma, ovsem pomalu s precizni technikou a i tak mi da praci udelat 5 nebo 8 opakovani. Kazdeho vec ale pokud me nekdo prosi jestli mu pichnu ... |
| Téma: SPOTOVANIE |
Mik90
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 19789
|
Fórum: Trénink Zaslal: pá červenec 29, 2016 9:06 am Předmět / Subject: SPOTOVANIE |
| Cvičim jedině sám, nikdo mi do toho nekecá, nikdo mě nezdržuje a soustředim se na sebe, což je dneska nejdůležitější, pokud jedu tlaky s jednoručkama na ramena s 20kg a zvednu to 5x jen tak tak, nebud ... |
| Téma: SPOTOVANIE |
Mik90
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 19789
|
Fórum: Trénink Zaslal: pá červenec 29, 2016 7:52 am Předmět / Subject: SPOTOVANIE |
| Cvičim jedině sám, nikdo mi do toho nekecá, nikdo mě nezdržuje a soustředim se na sebe, což je dneska nejdůležitější, pokud jedu tlaky s jednoručkama na ramena s 20kg a zvednu to 5x jen tak tak, nebud ... |
| Téma: Jaké množství jídla a kde ho vypočítat - nabrání objemu |
Mik90
Odpovědi: 19
Shlédnuto: 10012
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červenec 28, 2016 7:15 pm Předmět / Subject: Jaké množství jídla a kde ho vypočítat - nabrání objemu |
| Můžete sepsat Vaše dnešní a včerejší jídlo tedy? |
| Téma: Jaké množství jídla a kde ho vypočítat - nabrání objemu |
Mik90
Odpovědi: 19
Shlédnuto: 10012
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červenec 28, 2016 6:36 pm Předmět / Subject: Jaké množství jídla a kde ho vypočítat - nabrání objemu |
| Makuska: Jak to myslíš živit aktivní hmotu? Mám sestavený nabírací jídelníček na 3 500Kcal, takto přiberu do 1kg měsíčně ve výborný kvalitě a nastavil jsem to podle současné váhy 84kg. Takže podle teb ... |
| Téma: Zatnuté vs nezatnuté svaly |
Mik90
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 12539
|
Fórum: Ostatní Zaslal: po červenec 25, 2016 5:48 pm Předmět / Subject: Re: Zatnuté vs nezatnuté svaly |
Zdar lidi, pročítal jsem zahraniční weby a zajímalo by mě to i tady.
Přijdu před zrcadlo jen tak a vypadám jak máslo, jakmile ale zatnu, vylezou krásně svaly, břicho, stehna a lýtka a pod. Mám kole ... |
| Téma: Změna tréninku, prosim o názory. |
Mik90
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3746
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne červenec 24, 2016 2:32 pm Předmět / Subject: Změna tréninku, prosim o názory. |
| proc ne akorat bych jeden trenink jel 4x8 a dalsi treba 5x5 ale pokud ti to takhle vyhovuje je to fajn ....taky bych v pondeli po benchi jel spis francouzsky tlak a ve ctvrtek jel bench na uzko po sik ... |
| Téma: Změna tréninku, prosim o názory. |
Mik90
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3746
|
Fórum: Trénink Zaslal: pá červenec 22, 2016 7:25 pm Předmět / Subject: Změna tréninku, prosim o názory. |
Ahoj, od pondělí chci rozjet nový a sebou vytvořený trénink, tak přejdeme k věci:
PO: nohy, prsa, triceps, lýtka
nohy: dřep 1x12nácvik 4x8 / předkopávání 3x10
prsa: benchpress 1x12nácvik 4x8 / ro ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červenec 14, 2016 3:24 pm Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
| Vsak si rob ako chces, pocitaj si bielkoviny aj z ryze aj vlociek pre mna za mna. Mne prides ako mlady chalan, ktory si mysli, ze mat takyto komplikovany jedalnicek je jedina cesta ak ho budes dodrzia ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt červenec 14, 2016 8:06 am Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
...ale 5g mandlí má kolem 6g tuku, což je dost...
Myslis, ze keby taky Kai dal pred Arnoldom 5g tuku v jedle navyse, tak by ho to odsunulo na 2. miesto ? :D :D...... Zmenu by na nom neuvidel ani na ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st červenec 13, 2016 7:13 pm Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
Opravdu vtipný topic, člověk si sem přijde pro radu, jestli to dělá dobře a místo toho tady odborníci hejtují striktní vážení a chytají se každého nedostatku. 
Mik90: Jestli máš čas si všechn ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st červenec 13, 2016 7:03 pm Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
| A hlavne to vzdy odcvicis trenink presne na kJ ? Pokud mas takhle presne spocitany jidelnicek, musis presne dodrzet energii, kterou spotrebujes za cely den...pochybuju, ze je to v realnem zivote mozne ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st červenec 13, 2016 6:58 pm Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
...ale 5g mandlí má kolem 6g tuku, což je dost...
Myslis, ze keby taky Kai dal pred Arnoldom 5g tuku v jedle navyse, tak by ho to odsunulo na 2. miesto ? :D :D...... Zmenu by na nom neuvidel ani na ... |
| Téma: klesající váha v objemu |
Mik90
Odpovědi: 50
Shlédnuto: 18345
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st červenec 13, 2016 6:11 pm Předmět / Subject: klesající váha v objemu |
Jak může mít 5 g mandlí 6 g tuku? 
10 mandli, omlouvam se. |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
