bylo nalezeno 29 výsledků hledání

29.11.
Drep
5x3 162kg + opasok

Bench
5x3 115kg + opasok

Mŕtvy ťah
5x3 170kg + opasok

Zakopávanie
3x10 25kg

Príťahy v predklone
3x10 80kg

Úzky bench
3x5 85kg

Biceps jednoruč
...

20.11.
Drep
1x3 140kg + opasok
1x3 160kg + opasok
1x2 180kg + opasok

Bench
1x1 120kg + opasok
1x1 130kg + opasok

Predné drepy
1x1 120kg + opasok
1x1 130kg + opasok

Šikmý bench
1x3 9 ...

tak som zase stihol celý jeden tréning

17.11.
Drep
1x2 120, 140kg
1x2 160kg + opasok
1x1 180kg + opasok

Predný drep
1x3 80, 100, 120kg

Bench
1x2 100, 110, 120kg + opasok
1x1 130kg + ...

medzi 140 a 180kg ... ale sú to pomaly 2 týždne

v poslednom čase to naozaj flákam, ale komu by sa chcelo spať iba 5 dní v týždni, pak celý deň stráviť v škole alebo v MHD a potom čas, ktorý má byť osobným voľnom strávim prípravou do školy alebo spá ...

23.10.
Drep
8x3 100kg

Bench
8x3 75kg

Mŕtvy ťah
8x3 110kg

Príťahy v predklone
10x5 90kg + opasok

Výrazy z hrude
1x3 70, 80, 90, 70, 80kg + opasok

Biceps jednoruč
3x5 30kg

Trapé ...

Kím zbaštím kýbel špagiet tak si zapíšem že mi narástol pupok a zmenšil sa obvod hrude takže od budúceho týždňa zaradím viac príťahov

15.10.
Drep
5x3 160kg + opasok

Bench
6x4 110kg + opasok
...

takže momentálne stíham posilku len dvakrát do týždňa, teda som navýšil aj váhy a už nebudem písať percentá
váha 108kg rozmýšľam či schudnúť na 105kg a spraviť si nové maximálky tak, alebo radšej pri ...

1.10.
Drep
2x3 150kg + opasok
2x2 170kg + opasok

Bench
1x5 105kg + opasok
1x3 115kg + opasok
1x2 135kg + opasok ... s dopomocou čo ma sklamalo

Pendley rows
1x5 80kg
1x5 100kg
1x5 12 ...

takže týždeň voľna nemohol dopadnúť horšie. V stredu som sa ožral a hneď nato dostal sračku takže telesná váha niekde medzi 105-106kg

Drep
2x3 100, 110, 120, 130
2x2 140, 150, 160kg - ďalej som s ...

dnes som si bol kúpiť nejaké nohavice ... aj keď niesom nijak zvlášť osvalený v oblasti nôh tak 99% nohavíc čo by sedel obvod pásu som nepretiahol cez stehná. Ale nakoniec sa podarilo.

Beriem si tý ...

Drep
6x3 142kg + opasok 75%

Bench
6x4 98kg + opasok 70%

Mŕtvy ťah
2x2 180kg + opasok 90%
2x2 190kg + opasok 95%
2x1 200kg + opasok 100%

tak teda nato, že pred tréningom som sa nato chcel ...

Drep
4x2 171kg + opasok 90%

Bench
5x3 112kg + opasok 80%

Mŕtvy ťah
4x6 140kg + opasok 70%

ťahám vždy nadhmatom, zatiaľ som nepocítil žiadne rezervy v úchope, občas idem aj s mokrými rukami ...

Drep
4x6 134kg + opasok 70%

Bench
5x3 120kg + opasok 85%

Mŕtvy ťah
6x3 150kg + opasok 75%

Dnes načrtnem aj moje potréningové jedlo, v podstate je vždy rovnaké

cca 100g medu
praženic ...

tak snáď sa tu raz dostanem aj k poriadnym váham

Drep
5x3 152kg + opasok 80%

Bench
7x2 112kg + opasok 80%

Mŕtvy ťah
6x4 140kg + opasok 70%