Autor |
Zpráva |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 07, 2018 11:21 am Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
2.8.
prsa+nohy
moc si nepamatuju, jen
?/ přítahy předklon 10x60,70 kg, 8x80 kg, 8x70 kg
6.8.
1/horní kladka + lano soupaž - 3x10-12 op
2/tlaky jč v sedě - 10x22 g,10,8,8 x 25kg
3/tla ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 01, 2018 2:25 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
30.7.2018
1/horní kladka + lano soupaž - 3x10-12 op
2/ MT - 5x110 kg, 5x130 kg, 5x150 kg, 8x110 kg
3/MP (+výraz za hlavou) - 8+6 x 40 kg, 2x 8+5 x 50 kg, 10+10 x 40 kg
4/ záda hammer - 3x15 o ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 17, 2018 9:37 am Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C1T2 (12.7.2018)
1/ramena hammer stroj - 4x10 x ? (asi 25kg)
2/MP - 5x40 kg, 5x45 kg, 8x 50 kg RP jednoručky vsedě 20kg x 15/10/5 op
3/DL - 5x100 kg, 5x120 kg, 8x 130 kg
4/kroc row - ?35kg x 12/ ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 10, 2018 4:08 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
Po delší odmlce (občas něco bylo, ale moc ne, dovolená,... )
RP 6week
C1T1 (9.7.2018)
1/ prsa hammer stroj - 4x10-12 x 25-30 kg (jedna strana)
2/ BP 5x65 kg, 5x75 kg, 12x85 kg, 65 kg x 15/8/ ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 06, 2018 2:03 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
PříspěvekZaslal: st květen 16, 2018 8:51 am Předmět: Odpovědět s citátem
C3T2 (1.6.2018)
1/ tlaky ramena hammer stroj - 3x10-12 x 20-35 kg
2/ tlaky vč vsedě za hlavou - 3x10x40 kg
3/ stahování h ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 29, 2018 12:43 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C3T6 (25.5.2018)
1/tlaky vstoje jč - 3x10 ?
2/military press - 5x40 kg, 5x45 kg, 7x50 kg
3/ tlaky vč za hlavou - 3x10 x 40 kg
4/ stahování horní kladky - 3x 10-12 x 45-65 kg
5/ MT - 5x100 kg, ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 22, 2018 9:42 am Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C3T5 (21.5.2018)
1/ prsa tlaky šikmé jč - 3x8-10 x 30 kg
2/ BP zabrán, tak jsem jel tlaky jč - 8x40 kg, 5x45 kg, 2x5x40 kg
3/ předkopy + zákopy - obojí 4x10-15
4/ SQ - 5x120 kg, 3x130 kg, 5x140 ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 21, 2018 1:37 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C3T4 (20.5.2018)
1/ tlaky hammer strength - 4x10 x ?
2/tlaky v sedě jč- 10x15 kg, 5x20 kg, 8x25 kg, 3x27 kg (vubec mi nešly držet), 8x25 kg
3/ tlaky vč vestoje za hlavou - 10x20 kg, 2x10 x 40 kg
... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 18, 2018 4:28 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C3T3 (17.5.2018)
1/ prsa hammer stroj - 4x10 x 15/30/30/40 kg (jedna strana)
2/ BP 3x87 kg, 3x92kg, 5x97 kg poslední op dopomoc lehce
3/ předkopy + zákopy - obojí 4x10-15
4/ legpress - 3x12 x 160 ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 16, 2018 7:51 am Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C3T2 (14.5.2018)
1/ tlaky v sedě jč- 10x15 kg, 5x20 kg, 5x22,5 kg, 7x25 kg
2/ tlaky vč vsedě za hlavou - 10x20 kg, 10x30 kg, 10x40 kg
3/ stahování horní klady - 3x 10-12 x 55-65 kg
4/ MT - 5x120 ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 12, 2018 9:33 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
Docvičil jsem minulej cyklus, padla MT 4x150 kg.
Pak nějaký fullbody a cvičení s vlastní vahou.
C3T1 (11.5.2018)
1/ prsa hammer stroj - 4x10-12 x 25-30 kg (jedna strana)
2/ BP 5x82 kg, 5x87 kg ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 17, 2018 9:27 am Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C2T5 (16.4.2018)
1/ prsa hammer stroj - 4x10 x 20/40/40/40 kg (jedna strana)
2/ BP 5x80 kg, 4x90, 3(+1 dopomoc) x 100 kg , 8x80 kg
3/ předkopy + zákopy - obojí 4x10-15
4/ SQ - 5x105 kg, 5x115 ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 16, 2018 12:14 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C2T4 (16.4.2018) - narychlo
1/ tlaky v sedě hammer stroj - 4x10 x 15/20/25/25kg (jedna strana)
2/ MP - 4x45 kg, 4x47 kg, 6x 50 kg , 10x40 kg
3/ horní kladka - 4x10 x 55-70 kg
4/ MT - 3x120 kg ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 10, 2018 1:17 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C2T2 (5.4.2018)
1/ tlaky v sedě hammer stroj - 4x10-12 x 20 kg (jedna strana)
2/ MP - 5x40 kg, 5x40 kg, 7x 47 kg , 8x40 kg
3/ MT - 5x115 kg, 5x120 kg, 10x137 kg
4/ horní kladka - 4x10-12 x 45 ... |
Téma: MS v ping-pongu |
Mkaal
Odpovědi: 17
Shlédnuto: 8707
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 01, 2018 8:10 pm Předmět / Subject: MS v ping-pongu |
C2T1 (1.4.2018)
1/ prsa hammer stroj - 4x10 x 25/25/30/35 kg (jedna strana)
2/ BP 5x80 kg, 5x85 kg, 10x90 kg, 5x80 kg
3/ předkopy - 3x10-12
4/ SQ - 2x5 x 110 kg, 5x115 kg
5/ legpress - 0
6/ klik ... |
|