| Autor |
Zpráva |
 Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st říjen 10, 2018 11:40 am Předmět / Subject: Mm12 log |
[b]10.10.
Zada + biceps
Mrtvola[/b]
3x5 - 110kg
[b]Shyby nadhmatem[/b]
3x4
[b]Shyby kladiva[/b]
3x4
[b]Kladka pred hlavu [/b]
3x10 - 60kg
[b]Spodni kladka[/b]
3x10 - 7 ... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 09, 2018 6:30 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
8.10.
Prsa + triceps + bricho
Bench
4x6 - 80kg
Tlaky na MP hl.nahoru
4x7 - 60kg
Peck-deck
4x8 - 50kg
Triceps kladka lana
5x10 - 20kg
Bricho
3s |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 05, 2018 7:41 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
5.10.
Záda + ramena
Mrtvola
5x70kg
3x100kg
1x120kg
1x140kg
1x160kg
1x175kg - PR
5x140kg
Kladka před hlavu
10x20kg
10x40kg
10x60kg
8x70kg
6x80kg
Spodní kladka
10x25kg
10 ... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 17, 2018 6:26 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
17.8.
Prsa + ramena + triceps
Bench
4x6 - 80kg
Tlaky na MP hl.nahoru
4x6 - 65kg
Peck-deck
4x6 - 55kg
Tlaky před hl.
4x6 - 47,5kg
Tlaky za hl.
4x6 - 37,5kg
Triceps k ... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 05, 2018 6:50 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
5.8.
Prsa + triceps
Tlaky hl. nahoru na MP
10x60kg
10x60kg
8x60kg
7x60kg
Peck-deck
4x10 - 40kg
Bench
4x10 - 60kg
Kladka provazy
5x12 - 15kg
Kardio - 20min |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 27, 2018 5:26 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
27.7.
Ramena
Tlaky pred hlavou
4x5 - 55kg
Tlaky za hlavou
4x5 - 45kg
Pritahy k brade
4x5 - 40kg |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 26, 2018 9:08 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
26.7.
Záda + biceps
- silově
Mrtvola
4x6 - 110kg
Shyby
4x4
Přítahy jednoručky
4x5 - 40kg
Biceps s EZ
4x4 - 50kg
Jednoručky kladiva střídavě
4x5 - 20kg |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 30, 2018 11:17 am Předmět / Subject: Mm12 log |
30.6.
Ramena
Tlaky před hlavou
5x6 - 50kg
Tlaky za hlavou
3x8 - 40kg
Přítahy k bradě
3x10 - 30kg |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 28, 2018 12:13 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
27.6.
Záda
Mrtvola
.
.
2x160kg
.
.
28.6.
Prsa
Bench
10x40kg
10x55kg
10x70kg
10x75kg
6x80kg
4x85kg
2x90kg
15x60kg
20x50kg |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 25, 2018 3:02 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
25.6.
Ramena + triceps
Tlaky před hlavou
10x20kg
10x35kg
8x50kg
6x55kg
3x60kg
Tlaky za hlavou
10x20kg
10x30kg
10x40kg
7x45kg
4x50kg
Přítahy činky k bradě
10x20kg
10x30kg
... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 07, 2018 1:45 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
7.6.
Prsa + triceps
Bench
3x6 - 80kg
15 x 60kg
Jednoručky hl. nahoru
3x6 - 25kg
Peck - deck
3x10 - 40kg
Francouzský tlak s EZ
3x12 - 30kg
Kladka provazy
3x12 - 15kg |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 07, 2018 1:42 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
6.6.
Záda
Mrtvola
10x50kg
5x100kg
3x140kg
1x160kg
1x165kg
1x165kg
1x165kg
10x100kg
+ další cviky... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 05, 2018 1:45 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
5.6.
Ramena
Tlaky před hlavou
10x10kg
10x30kg
8x50kg
5x55kg
3x60kg
Tlaky za hlavou
10x10kg
10x25kg
10x40kg
7x45kg
3x50kg
Přítahy činky k bradě
10x10kg
10x20kg
10x30kg
1 ... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 06, 2018 8:46 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
4.3.
Záda + biceps
Hrazda nadhmat
3x4
Mrtvola
5x5 - 100kg
Hrazda kladivo
3x4
Přítahy velké činky nadhmatem
3x10 - 60kg
Hrazda podhmatem
3x4
Biceps s EZ
10x10kg ... |
| Téma: Mm12 log |
Mm12
Odpovědi: 252
Shlédnuto: 111908
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 02, 2018 5:43 pm Předmět / Subject: Mm12 log |
2.3.
Prsa+ramena+triceps
Bench
5x5 - 75kg
10 x 60kg
Rozpazovani na rovne
3x10 - 15kg
Military press
5x5 - 40kg
10 x 30kg
Uzky bench
5x5 - 60kg
10 x 45kg |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
