bylo nalezeno 6 výsledků hledání

Tak jsem sestavil něco nového.

1.
Ramena + Nohy

Tlaky za hlavou
Upažování s jednoručkami ve stoje
Přítahy s velkou činkou

Dřep
Legpress
Předkopávání
Zakopávání

+ břicho 2 cviky

2 ...

Já si to taky přečetl, jenomže nikdo mi tady nenapsal, že ten trénink je špatnej, snad až na tebe, přiznávám. Podle toho, co tam píšou, je to trénink na 6 týdnů možná. Chtěl bych něco na delší časové ...

Hmmm, taky cvičím záda a pak prsa, na které dávám 4 cviky, asi teda někde dělám chybu

nemyslel jsem to tak, ze je chyba cvicit 4 cviky na prsa, ale tak, ze je (podle meho) cvicit prsa ...

No, jsem rád, že jste na mě takhle obratem reagovali.

Myslíte si tedy, že systém od CIZOPASNÍKA (full body) s cviky tam uvedenými bude efektivnější? A pokud ano, jaké serie a opakování?

Zapomněl jsem napsat, že to jezdím 4 x 8 ...

Zdravím všechny bodybuildery,

chtěl bych se zeptat, zda můj níže uvedený cvičební cyklus je správný. Je mi 16 let, měřím kolem 185 cm a vážím 84kg. Od malička hodně sportuju (tudíž nejsem žádný oře ...