bylo nalezeno 535 výsledků hledání

PO - 6.3.2017

Tak volno je za mnou a popravdě už mám za sebou pár tréninků, ale nějak se mi nechtělo zapisovat :)

Trhy
3x3x60

Přemístění
3x5x100

Přítahy v předklonu s osou na boxu
5x5x ...

Dnes jsem byl cvičit, ale nestojí to za nic... 14 DNÍ VOLNO...deload

ÚT - 7.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 8.2.2017

Začalo to dřepama do 180... Napiču pocit, pokračovalo to přemístěním až do 0*130. Dále nějaké trhy a nakonec jsem šel předčasně domů. Na trénink jse ...

PO - 6.2.2017

Kombinace: přemístění a výtlak/stroj Hammer tlak jednoruč vstoje/držení kotoučů do max prstama
5*10*60/7+7*10+10/20+20

Shyby
3*3*TH+16
3*3*TH+8
3*5*TH

Vsedě paralel biceps a ...

SO - 4.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Celý den jsem držel jídlo a večer jsem si dal do nosu... Oslava narozenin

NE - 5.2.2017 - PLANOVANE VOLNO

Plavání - 1000m za cca 25 minut

Dnes jsem si chtěl ...

PÁ - 3.2.2017

MT
5*5*200 s pokládáním

Goodmorningy
6*10*50

Výskoky na 50cm box s jednoručkami
10*6+6
2*10*10+10

Výstupy na 35cm box s velkou činkou
2*5+5*50

Bicepsove zdvihy vsedě ...

ČT - 2.2.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Odpočinek, dnes jen trochu delší procházka se psem.V jídle jsem přestřelil tuky, ale to bude asi tím tuňákem v oleji a vajičkama

https://forum.ronnie.cz/images/up ...

ÚT - 31.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

ST - 1.2.2017

Trhy
6*3*70
3*3*80
2*90 ale to už nevypadalo moc jako trh

Přemístění a výraz klády, když to šlo tak viper
5*80
5*90
3*100
0*115

Přemís ...

Tak doufám, že ti to psaní vydrží. 😉

Co je? Netrénujem? Zavody se blíží..

NE - 29.1.2018 - PLÁNOVANÉ VOLNO

PO - 30.1.2017

Kombinace přemístění a výrazů / výrazy jednoruč vstoje v hammeru
3*10+10*80 / 7+7*15+15

Vsedě kladivovy zdvih jednoruček a pararelni výtlak
3 ...

SO - 28.1.2017

Tlak velké činky vstoje
5*60
3*80
3*90
2*100 + 1 výraz
5*110 výrazy
2*120 výrazy

MT
5*150
3*190
1*210
1*230 OR
5*200

MT z deficitu
Od 150 do 180

Nic moc, ale šel ...

PÁ - 27.1.2017

Dřepy
10*60
6*110
5*140
5*160 na lavičku
5*170 na lavičku
5*180 na lavičku

Shyby
Celkem necelych 30, několik s 8kg řetězem

Úzký bench-press
10*60
5*120
3*130
8*100 h ...

25.1.2017 a 26.1.2017 - NEPLÁNOVANÉ VOLNO

Raději dám delší volno... Jednak to trochu bolí, ale hlavně se trochu posunu silově, když si odpočinu. Půjdu až v pátek.

ÚT - 24.1.2017 - PLÁNOVANÉ VOLNO

Špatne se mi dejchá, o bloknutí ani nemluvit.. Tak jsem nic nepodcenil a raději šel k doktorovi... Naštěstí vše v pohodě, ale budu muset tak jak tak nějakému fyziot ...