| Autor |
Zpráva |
 Téma: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
NukeTheWhales
Odpovědi: 148
Shlédnuto: 93832
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 25, 2018 3:35 pm Předmět / Subject: Ajtak v posilovně - nekonečný objem |
| Proč udržuješ tak vysoký kalorický a bílkovinný surplus? |
| Téma: Dante Log |
NukeTheWhales
Odpovědi: 920
Shlédnuto: 322470
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 16, 2018 10:30 am Předmět / Subject: Dante Log |
| Jedním slovem: specificita. Dřep nezlepšíš výlučně jízdou na kolečkových bruslích. Ale co už, nech se překvapit. |
| Téma: Effortless powerlifting- 730@-93 |
NukeTheWhales
Odpovědi: 340
Shlédnuto: 178211
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 14, 2018 9:28 pm Předmět / Subject: Effortless powerlifting- 730@-93 |
| Dobrá volba! Předpokládám správně, že sis stáhl Sheikovu appku? |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 10, 2018 9:08 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
W 10/ D 2
Mrtvý tah ke kolenům
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x3x80
1x3x95
3x1x112.5
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x3x60
1x3x70
1x3x80
2x2x92.5
3x1x97.5
veškerá opakování pr ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 08, 2018 11:21 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
W 10/ D 1 ( 7. 3. 2018)
Dřep
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x3x90
1x3x105
1x3x122.5
4x2x140
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x3x60
1x3x70
1x3x80
5x2x92.5
všechna opakování prove ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 19, 2018 6:26 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
w3d2 ( 9. 1. 2018)
Mrtvý tah z nepatrného deficitu
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x3x80
2x2x105
3x1x112.5
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x4x55
1x3x65
1x3x77.5
2x3x87.5
2x2x92.5
... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 08, 2018 2:38 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
w3d1 ( 7. 1. 2018)
Dřep
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x5x87.5
1x4x105
1x3x122.5
4x3x140
Bench press
2x10x20
1x5x55
1x4x65
1x3x77.5
5x3x87.5
Dřep
1x10x20
1x6x50
1x4x ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 07, 2018 3:39 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
w2d3 ( 4. 1. 2018)
Dřep
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x5x87.5
1x4x105
1x3x122.5
1x3x132.5
2x3x140
3x2x150
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x6x55
1x5x65
1x4x77.5
1x3x82.5
2x ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 04, 2018 1:09 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
Tělesná hmotnost po ránu k 1. 1. 2018 bez přebytečných tělních tekutin a dalších odpadních látek činí 86.9 kg.
w2d2 ( 2. 1. 2018)
Mrtvý tah ke kolenům
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x3x80
1x ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 31, 2017 7:22 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
w1d4 ( doplňkový den, 29. 12. 2017)
Přítahy v předklonu
2x10x20
1x8x40
1x6x60
4x12x80
Shyby paralelním úchopem
5x6xbw
Biceps s EZ osou podhmatem
1x10x15
4x10x25
OHP
2x ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 28, 2017 11:55 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
w1d3 ( 28. 12. 2017)
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x7x55
1x6x60
1x5x65
1x4x72.5
2x3x77.5
2x2x82.5
2x3x77.5
1x4x72.5
1x6x65
1x8x60
1x10x55
Dřep
2x10x20
1x6x50
1x4x ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 28, 2017 4:43 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
| O tom systémovém nešvaru vím, nicméně oceňuji Tvé včasné varování. Jednoručky jsem však použil ze zcela triviální příčiny - posilovna, kterou momentálně navštěvuji, nedisponuje klecí způsobilou pojmou ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 27, 2017 8:36 pm Předmět / Subject: Revitalizace |
Medium Load Prep Cycle I
w1d1 ( 23. 12. 2017)
Bench press
2x10x20
1x6x40
1x5x55
1x4x65
1x3x77.5
5x3x82.5
Dřep
2x10x20
1x6x50
1x4x70
1x5x87.5
1x5x105
5x5x122.5
... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 05, 2017 1:55 am Předmět / Subject: Revitalizace |
Den třetí ( 4. 12. 2017)
Den začal poměrně slibně, když jsem se po ranní sprše nemusel sušit ponožkami. Naneštěstí běh věcí již záhy nabral docela jiný směr. Nejenže mladší sestra v rozpuku proží ... |
| Téma: Revitalizace |
NukeTheWhales
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 20613
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 05, 2017 12:32 am Předmět / Subject: Revitalizace |
Den druhý ( 2. 12. 2017)
Bench press
2x10xosa
6x40
4x60
3x80
1x8x85
1x8x80
1x10x75
OHP
2x10xosa
6x40
3x12x45
Tlaky s JČ na lavici s mírným náklonem
8x15
3x12x20. Je ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
