| Autor |
Zpráva |
 Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 15, 2018 9:52 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
SOUHRN
Nebyl čas moc cvičit ani zapisovat.
Nějaky důležitý výkony:
Larsen press:105kgx12
Pushpress:90kgx10
Snatch grip deadlift z deficitu: 185kgx3x5
Seated deadlift:270kg-hrozne dobrá hovadina
... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 04, 2018 5:21 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
UPPER 3.6.2018
KONTINUÁLNÍ RAMPA 5RM-HRUDNIK
TLAKY NA ŠIKMÉ,NOHY NAHOŘE
30,32,35,37kgx5+30kg mrs
LARSEN PRESS
100,102,105,107kgx5
DECLINE BENCH
110,120,125kgx5+110kgxmrs
KONTINUÁLNÍ RAMPA 5 ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 02, 2018 1:49 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
UPPER 2.6.2018
KONTINUÁLNÍ RAMPA RAMENA -10RM
BTN-40,45,47,50x10 +backoff set 40kgx15
MILITARY PRESS:52,55,57,60x10+backoff set 50kgx13
PUSHPRESS:70,75,80x10+backoff 70kgx16
+Pumpa ruce
+Zád ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 31, 2018 3:14 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 31.5.2018
SNATCH GRIP DL z deficitu
150,155,160kgx5
200kgx1 s rezervou
FSQ
90kgx20x3
T-BAR DEADLIFT
105kgx70,60,50,47
SINGLE LEG LEGPRESS
130kgx5xmrs
+Biceps
+zakopávání |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 30, 2018 10:38 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
UPPER- 30.5.2018 posledni den tohohle plánu,nic nepadlo tak nemá cenu rozepisovat,
Vyzkouším zase něco novýho,tohle mě už nebaví
Klasika,Larsen press,db press etc
V dalším cca 4 měsíčním plánu bu ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 28, 2018 9:57 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 28/3/2018
Malinko času tak jen :
SNATCH GRIP DL Z DEFICITU
140,150,155kgx5
160kgx3
170kgx1
175kgx1
Původně jsem chtěl jet jen 180,ale plán hadr,takže
190kgx1
FSQ
100kgx15x3 |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 27, 2018 8:56 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
UPPER27/5/2018
HRUDNÍK
LARSEN PRESS:100,102,105,107,110Kgx5,112kgx3,115,117,120kgx1
GUILOUTINE PRESS:80,85,85kgx10-15
DIPY+KLADKA MEZI+KLIKY:4 SÉRIE-za selhání
RAMENA
DB PRESS:30kg5x2 , 25kgx1 ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 24, 2018 9:53 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
Už zase moc nestíhám tréninky a hlavně nezvládám spat. Řešení bude asi 250mg/w Tzn. Že už nebudu natural.
UPPER 23.5.2018
Rychlá pumpa-vse do selhání
LOWER 24.5.2018
SNATCH GRIP DL
205kgx1x10-h ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 23, 2018 5:41 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 21.5.2018
SNATCH GRIP DL
Top set of 5: 195kgx5- Candito! Here i come.
SUMO DL
210kgx1x5
180kgx10
200kgx4
LEGPRESS-SINGLE
150,130,100,150,100-stridani nohou do selhání
HORIZONTÁLNÍ LEG ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 21, 2018 5:13 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
PAŽE+ZÁDA 18/5/2018
Bodybuilding
UPPER 20/5/2018
HRUDNÍK
LARSEN PRESS:
112,115,112,112kgx3
100kgx10,102kgx9
INCLINE DB PRESS:-nohy na lavičce:25kgxmrsx3
DIPY:
NA KRUZÍCH:Bwx10x3
KLASICKÉ: ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 17, 2018 4:54 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 17/5/2018
SNATCH GRIP DL
180kgx5x5
210kgx1
TRAPBAR DEADLIFT
180kgx5
210kgx2
250kgx1
270kgx1
285kgx1@ 89 kg
295kgx0
TRAPBAR FARMERS WALK
205kgx24mx2-trhacky
SINGLE LEG LEGPRESS
1 ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 16, 2018 10:04 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
UPPER16/5/2018
HRUDNÍK
LARSEN PRESS:112kgx3x3,100kgx10x3,90kgx15
GUILOUTINE PRESS:80,85,87kgx10
DIPY:
na kruzích:bwx10x3
Klasické: bwx17+10+5+5+5+5+5+3+2+10*n
KLADKA-3xmrs+stretch
RAMENA
ST ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 16, 2018 8:58 am Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 14/5/2018
BOX SQUAT
110,130,130,130,110kgx10
FSQ
100kgx10x3
ZERCHER SQUAT
90kgx10x3
HYPEREXTENZE
32kgx20x3
RDL
140kgx10x3
ZADA +BICEPS 15/5/2018
Bodybuilding,takovej posmrdlanej,s ... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 12, 2018 9:21 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
LOWER 10/5/2018
SNATCH GRP DL
200kgx1
160kgx10x2
BOX SQUAT
110,120,120,130,120kgx10-tezky jak prase
SINGLE LEG LEGPRESS
5xMRS-130KG
+zakopavani mezi
+Pumpa paže
+STANDING DB PRESS :25KGx20
... |
| Téma: Powerbuilding 1.0 |
NullA
Odpovědi: 163
Shlédnuto: 74184
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 09, 2018 5:38 pm Předmět / Subject: Powerbuilding 1.0 |
BACK +,BIC+DELTS-8/5/2018
Bodybuilding
CHEST+TRI+DELTS 9/5/2018
HRUDNÍK
LARSEN PRESS:112kgx2x5,100kgx10,105kgx5
DIPY
+42Kgx6
+32kgx10x2
Bwx16+5+6+5+5+5+5+3+10*n
GUILOUTINE PRESS:60,65,70kgx ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
