bylo nalezeno 63 výsledků hledání

Další špatný tréning byl v pátek, už ani nevim co jsem cvičil.

Ale dneska to docela šlo - záda, prsa, triceps. Jestli to půjde dobře i dál, tak to začnu zase rozepisovat.

3.12.2014 (Středa)

Shyby nadhmat:
já - 4, 4, 4, 4, 4, 4

Kliky na bradlech:
já - 5, 5
já + 10kg - 5
já + 15kg - 5
já + 20kg - 5, 5
já - 8

Odporný tréning. Zapojoval jsem všechny svaly kr ...

1.12.2014 (Pondělí)

Biceps s EZ:
37,5kg - 8, 8, 8, 8

Military press:
50kg - 6, 6, 6, 6

Dřep:
50kg - 10
60kg - 8, 8, 8, 10

Přítahy VČ v předklonu nadhmat:
50kg - 10
60kg - 8, 8, 8, 8

29.11.2014 (Sobota)

Půl roku od posledního zápisu. Za to dobu jsem cvičil maximálně 10x a z toho většinou jenom na hrazdě. Nebyla chuť ani motivace. Teď mám za sebou pár tréningů a snažím se dostat ...

31.5.2014 (Sobota)

Dřep:
já - 20
50kg - 10
70kg - 10, 10, 10, 10, 10

Bench press:
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 5, 5, 5, 5

Biceps s vč:
26kg - 12, 12, 12, 12, 12

Kliky na bradlech:
já ...

28.5.2014 (Středa)

Mrtvý tah:
50kg - 5
80kg - 5
100kg - 5
110 kg - 4, 2

Absolutně bez energie a dynamiky, takže jsem dál necvičil.

Večer:

Shyby paralelně:
já - celkem 50

26.5.2014 (Pondělí)

Přítahy spodní kladky:
70kg – 8, 8, 8, 8, 8, 8

Biceps s jr:
20kg – 6, 6, 6, 6, 6

Bench press na úzko:
70kg – 10
100kg – 5, 5, 5, 4, 4

25.5.2014 (Neděle)

Military press:
50kg - 8
60kg - 6, 6, 5, 5

Dřep:
já - 20
50kg - 10
60kg - 10
70kg - 10
80kg - 8, 8, 8
70kg - 10

Shyby nadhmat (tlustá osa):
já - 5, 5, 5, 5, 5, 5
...

20.5.2014 (Úterý)

Přítahy spodní kladky:
70kg – 10
80kg – 6, 6, 6, 6, 6
70kg – 10

Tlaky na ramena s jr:
2x20kg – 8
2x26kg – 5, 5, 5, 5, 5

Kliky na bradlech:
já – 10, 10, 10, 10, 10

19.5.2014 (Pondělí)

Dřep:
já - 20
40kg - 10
60kg - 10, 10, 10
65kg - 10, 10, 10

Bench press:
80kg - 10
90kg - 10, 10

Shyby nadhmat na tlusté hrazdě:
já - 5, 5, 5, 5, 5, 5

14.5.2014 (Středa)

Stahování horní kladky:
60kg – 10
70kg – 6, 6, 6, 6

Biceps s EZ:
nevim kg – 7, 7, 7, 6, 6

Kliky na bradlech:
já + 25kg – 6
já + 30kg – 6, 5
já + 25kg – 6

Nějaký st ...

13.5.2014 (Úterý)

Bench press:
60kg – 10
100kg – 6
110kg – 5, 5, 4, 4

Shyby nadhmat:
já – 6, 6, 4, 4, 4, 4

Přítahy spodní kladky:
70kg – 10
80kg – 5, 5
70kg – 8, 8, 7, 7

Aktuální vá ...

10.5.2014 (Sobota) Motocross tréning.

10.5.2014 (Sobota)

Motocross tréning.

6.5.2014 (Úterý)

Třetí den na 100g sacharidů byl znát...

Military press:
40kg - 10
50kg - 5
60kg - 5, 5, 5, 4

Biceps s EZ:
42,5kg - 6, 6, 6, 6, 6, 6

Kliky na bradlech:
já - 10, 10, 10 ...

3.5.2014 (Sobota)

Bench press:
80kg - 10x10

...pak mě to přestalo bavit :-)

4.5.2014 (Neděle)

Dřep:
já - 20
40kg - 10, 10
45kg - 10, 10
50kg - 10, 10, 10, 10, 10, 10

Mrtvý tah:
50 ...