bylo nalezeno 39 výsledků hledání

tak tohle jsem ještě neviděl, ne s mixérem eta 0010 bohužel nikdy nebudeš dost fitness, nemůžeš jíst zdravě a už vůbec nemůžeš mít svaly

používání tekutých snídaní jako jsou proteinové shakey nebo polévky může být praktickou alternativou pro ty, kteří ráno nemají chuť jíst pevnou stravu. Z dlouhodobého hlediska to nemusí být pro žalude ...

https://youtu.be/jho6SDPzo5A?si=r_XcGzDx6uUaXHwi

Tu borci tvrdia ze stačí ako natural cvicit partiu 1x za týždeň a kľudne aj split trening

Stačí jednou týdně, ale podstatně výhodnější je alespoň ...

Vtočení ramen je způsobeno svalovou dominancní prsních svalů na úkor zadních ramen. Jednoduše prsa tahnou ramena dopředu a zadní ramena, která zřejmě zaostávají, je netahnou zpátky. Pokud ještě zadní ...

Nemá smysl se tady pouštět do rozboru rychlých a pomalých cukrů a složení gaineru, ale co ti dá gainer jiného než rozemleté vločky? Vůbec nic, je jenom několikrát dražší a mnohem méně kvalitní.

Al ...

podle pocitu ne, podle váhy a zrcadla.. já bych ten příjem navýšil, sem na tom podobně a dietu sem jel na 2500kcal

Ahoj,

v souvislosti se změnou práce mám teď na cvičení jenom 40 minut denně. Vzhledem k tomu, že moje tréningy trvají cca 75 minut (4x týdně) moc nevím jak to napasovat, aby to dávalo smysl a zárov ...

Rozhodně bych to neřešil s obvodním lékařem, to je jistojistě nesmysl. Pokud to chceš řešit, obrátil bych se na Roberta Humpála (supertrenér), který se tomu věnuje a poradí ti.

Nějak se mi už nechce dopisovat těch 20 tréningů co sem vynechal, tak to shrnu

Dnes sem dojel devátý týden PHUL tréningu, ke konci sem už jel zbytečně ego lifting na váhy spíš než na technik ...

Díky všem. Jasný, že to chci prostudovat a získat co nejvíc info. Právě proto jsem založil toto vlákno. Ale chápu, že nikdo se tím nebude moc chlubit. Jak jsem psal, vyhledávače většinou najdou jen vš ...

V americe je úplně běžné řešit snížení TST stářím formou TRT. Tady se bohužel pořád drží názor, že člověk po čtyřícítce už by se měl nechat pomalu umírat a vše co přijde potom řešit práškama a klidem. ...

Souhlas u necvičícího je to cca 50-70kg (předníma ramenama)

U cvičích bych řekl, že takový standart je těch 100kg, to dává většina lidí kolem roku tréninku - něco mezi začátečníček a pokro ...

Dobrý den,

Prosím Vás, kolik tak vytlačí drtivá většina dospělých mužů v tlaku na lavičce? 60 - 100 kg? 65 - 90 kg? Nebo tu platí jiné rozmezí?

A kolik je bench press u průměrně silného dospělé ...

Ahoj,

včera jsem se v knížce "příprava na soutěz v kulturistice od a do z" od Lukáše Roubíka dočetl, že když máme v dietě větší příjem bílkovin než sacharidů, vyplavuje se močí z těla tes ...

28.4.2023

Lower - Hypertrophy

Hack Squat - 4x13x105kg
Bulharské výpady 4x12x6kg
Předkopy - 3x12x70kg
Zakopávání -3x12x35kg

Shrnutí: bohužel sem se neprozíravě najedl bezprostředně před ...