| Autor |
Zpráva |
 Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út říjen 27, 2015 9:46 am Předmět / Subject: Špekoun |
4. Tréning
Bench VČ
5x60kg
3x64kg
3x70kg
1x74kg PR!
5x60kg
5x60kg
4x60kg
3x60kg
Rozpažování s JČ
5x8x15kg
Přítahy horní kladky podhmatem
5x5x60kg
Pullover JČ
5x8x20kg
Triceps ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 19, 2015 4:38 pm Předmět / Subject: Špekoun |
| Tak od 23. září jsem na to doslova s*al. Doma jen plichtil shyby, triceps kliky a už mě to po měsící fakt nebaví. Nemám teď vůbec na cvičení čas, měním práci, spravuju byt, do toho další a další staro ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 23, 2015 11:45 am Předmět / Subject: Špekoun |
Dík za rady.
Hele Drapere čekal jsem, že se chytneš :D Záleží na tobě, zájem o to stále mám a potřeboval bych alespoň trochu pomoc ...
Se splitem jsem spokojený, asi tak jako s každým jiným trén ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 22, 2015 7:51 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Tak Drapere, díky za radu a pomoc... [/irony]
Jinak co stojí za zmínku, bench 4x70kg, váha 89kg. Pak sem postnu foto nebo něco. Aktuálně jedu split. Prsa biceps, záda ramena, nohy triceps. Funguje ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 25, 2015 10:59 am Předmět / Subject: Špekoun |
Drapere dík za upřímnost. Pravdu máš.
Ono cvičit mě baví, protože vidím pokroky. Poradil bys mi prosím jak teda dál? Sundat to na nějakou normální váhu, řekněme 80kg a pak začat pomalu nabírat nebo ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 25, 2015 9:59 am Předmět / Subject: Špekoun |
Váha: 93kg (+1,1kg od minima)
Jelikož všechno furt žeru, nedá se nic dělat, nabírám :D
Ale je*aaaaaaaaaaaat |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 24, 2015 8:42 pm Předmět / Subject: Špekoun |
A je tu další nával sérii...
Bear routine Week 4 1st
Bench VČ
5x60kg
5x60kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
U ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 23, 2015 6:18 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Tak dneska nohy. Čekal jsem to náročnější...
Bear routine Week 3 4rd
ATG Dřep
2x5x70kg
10x5x60kg
Zakopávání
5x12x40kg
Lýtka stroj
5x12x40kg
Přítahy kolen na lavici
5x20já
Pěkně ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 21, 2015 9:49 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Dnes asi nejnáročnější a zároveň nejlepší tréning ever. Až teď večer si uvědomuju, jak to tělo za pouhých pár týdnů sílí... je to parádní pocit...
Bear routine Week 3 3rd
Přítahy horní kladky po ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 20, 2015 7:20 am Předmět / Subject: Špekoun |
Tak, včera jsem měl sakra respekt z tréningu... Jelikož jsem nechtěl skončit failem tak jak u benche, váhy jsem zatím zachoval, ale přidal 3 série...
Snažil jsem se dbát na techniku a co se mi ješt ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 17, 2015 2:59 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Ták, dneska se lámal chleba:
Bear routine Week 3 1st
Bench VČ
2x5x62kg PR!
3x5x58kg
1x3x58kg ... fail wtf? Odešla mě úplně všechna síla jak lusknutím prstu.
5x5x54kg
Ono, ale dalo se to d ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 16, 2015 12:14 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Bear routine Week 2 4rd
ATG Dřep
2x5x60kg
9x5x55kg
Easy.
Zakopávání
4x12x40kg
Lýtka stroj
4x12x35kg
Břicho na šikmé
4x50 velký úhel
Váha: 91,9kg
Dneska parádní tréning, ani j ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 14, 2015 11:01 pm Předmět / Subject: Špekoun |
Táák zdar a sílu. Po večeři, před 2. večeří, na sklonku pátku usedám a mám čas konečně sem něco zase po velmi dlouhé době napsat :D
Začínám pociťovat následující věci:
- Objem tréningů roste sa ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 14, 2015 6:28 am Předmět / Subject: Špekoun |
| Tak, dal jsem v práci výpověď. Dva dny jsem skoro nic nejedl, jen samé bílkoviny a už sem byl bez sachrů docela podřážděný .... bohužel, z nervů jsem do pusy skoro nic nedal. Každopádně už mi je dobře ... |
| Téma: Špekoun |
Ondrey
Odpovědi: 49
Shlédnuto: 22682
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 12, 2015 1:03 pm Předmět / Subject: Špekoun |
...
Tady platí, že kulturistika není o váze, ale o provedení, procítění ... ty egolifty co zvedají to se nedá považovat za provedené opakování :D držím palce, bear rutina byla jedna z nejlepších na ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
