| Autor |
Zpráva |
 Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 20, 2012 7:39 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
60. treninkový den 20.2.2012
Antagonistický trénink
1a.kliky na bradlech 4x5x10kg
1b.shyby 4x5x2,5kg
2a.dřepy 1x10x40kg, 4x5x87,5kg
2b.zkracovačky vleže 3x5x15kg
3a.francouzské tlaky 1x10x7, ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 20, 2012 7:36 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
59. treninkový den 18.2.2012
1.bench-press s jednoručkami na šikmé lavici 1x10x5kg, 3x15x26kg
2.přítahy spodní kladky vsedě 1x10x27kg, 3x15x66kg
3.tlaky na ramena s jednoručkami vsedě 1x10x5kg, 3 ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 20, 2012 7:33 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
58. treninkový den 15.2.2012
1.mrtvý tah 1x10x40kg, 4x8x87,5kg
2.legpress 1x10x36kg, 4x8x97kg
3.bench-press 1x10x40kg, 4x8x77,5kg
4.upažování s jednoručkami 1x10x2kg, 4x8x12,5kg
5.upažování s j ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 14, 2012 3:59 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
57. treninkový den 13.1.2012
1.dřepy 1x10x40kg, 4x5x85kg
2.kliky na bradlech 4x5x10kg
3.shyby 4x5x2,5kg
4.francouzské tlaky 4x5x30kg
5.bicepsový zdvih s velkou činkou 4x5x42,5kg
6.zkracovačky ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 14, 2012 3:54 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
56. treninkový den 10.2.2012
Antagonistický trénink
1a.bench-press s jednoručkami na šikmé lavici 1x10x5kg, 2x15x25kg
1b.přítahy spodní kladky vsedě 1x10x27kg, 2x15x66kg
1a.tlaky na ramena s ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 14, 2012 3:50 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
55. treninkový den 9.2.2012
Antagonistický trénink
1a.mrtvý tah 1x10x40kg, 3x8x85kg
1b.bench-press 1x10x40kg, 3x8x72,5kg
2a.legpress 1x10x36kg, 3x8x97kg
ěb.upažování s jednoručkami 1x10x2kg, ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 10, 2012 3:45 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
54. treninkový den 5.2.2012
Antagonistický trénink
1a.kliky na bradlech 3x5
1b.shyby 3x5
2a.dřepy 1x10x40kg, 3x5x80kg
2b.zkracovačky vleže 3x5x20kg
3a.tricepsové extenze s jednoručkou vsedě ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 05, 2012 11:52 am Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
53. treninkový den 3.2.2012
1.bench-press s jednoručkami na šikmé lavici 1x10x5kg, 2x15x25kg
2.přítahy spodní kladky vsedě 1x10x27kg, 2x15x66kg
3.tlaky na ramena s jednoručkami vsedě 1x10x5kg, 2x ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 02, 2012 12:10 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
52. treninkový den 1.2.2012
1.mrtvý tah 1x10x40kg, 1x8x82,5kg, 2x8x85kg
2.legpress 1x10x36kg, 3x8x97kg
3.bench-press 1x10x40kg, 3x8x72,5kg
4.upažování s jednoručkami 1x10x2kg, 2x8x12,5kg, 1x8x10 ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 31, 2012 12:19 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
51. treninkový den 30.1.2012
1.dřepy 1x10x40kg, 3x5x80kg
2.kliky na bradlech 3x5
3.shyby 3x5
4.tricepsové extenze s jednoručkou vsedě 3x5x25kg
5.bicepsový zdvih s velkou činkou 3x5x40kg
6.zkr ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 31, 2012 12:16 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
50. treninkový den 27.1.2012
1.bench-press s jednoručkami na šikmé lavici 1x8x15kg, 3x8x30kg
2.přítahy spodní kladky vsedě 1x10x27kg, 3x10x84kg
3.tlaky na ramena s jednoručkami vsedě 1x10x5kg, 3x ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 26, 2012 8:24 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
49. treninkový den 25.1.2012
1.mrtvý tah 1x10x40kg, 1x8x80kg, 1x8x82,5kg, 1x8x85kg
2.legpress 1x15x36kg, 3x10x88kg
3.bench-press 1x10x40kg, 1x8x70kg,2x8x72,5kg
4.upažování s jednoručkami 1x10x2k ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 24, 2012 10:41 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
48. treninkový den 23.1.2012
1.dřepy 3x10x70kg
2.kliky na bradlech 3x10
3.shyby 3x10,9,7
4.tricepsové extenze s jednoručkou vsedě 3x10x20kg
5.bicepsový zdvih s velkou činkou 3x10x30kg
6.zkrac ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 24, 2012 10:39 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
47. treninkový den 20.1.2012
1.bench-press s jednoručkami na šikmé lavici 1x8x15kg, 3x8x30kg
2.přítahy spodní kladky vsedě 3x10x84kg
3.tlaky na ramena s jednoručkami vsedě 3x10x20kg
4.zakopávání ... |
| Téma: Ostrich- treninkový log (full Body) |
Ostrich
Odpovědi: 65
Shlédnuto: 33321
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 18, 2012 7:07 pm Předmět / Subject: Re: Ostrich- treninkový log (full Body) |
46. treninkový den 18.1.2012
1.mrtvý tah 1x8x40kg, 2x8x80kg
2.legpress 3x10x79kg
3.bench-press 1x10x40kg, 2x8x70kg
4.upažování s jednoručkami 3x10x8kg
5.upažování s jednoručkami v předklonu 3x ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
