bylo nalezeno 10 výsledků hledání

můžeš dělat klik ve stojce na jedne ruce:-)

pánové díky,není to jen "posilovani" - to je tam v podstatě 1-2 týdně max, zbytek jsou jine věci.. (bazen intervaly, běhání,core-trx atd..)

jen to beru zjidla, nejsem chemicka laborator : ...

ahoj, může tu nědo shrnout základy kdy co jíst?(jde mi o bilkokviny, tuky, cukry..) v jakou dobu? ve vztahu - jak dlouho pred cviceni po cviceni?

mám totiž docela rozhozené časy tréninků a nevím j ...

ahoj, jen pro inspiraci, jsem v pdobné situaci.. starší, snaha shodit, váha 95kg )) a sedavá práce..

prostě se přinuť :-)
1) běh - jde i s čelovkou - teda úplně na sněhu ne, 1x týdně indiánská-chů ...

chce to fyzioterapeuta a dát se na turistiku..(jestli může kvůli tomu co měla..)

začít jen chodit, 3-4x týdně hodinu - pomalu, v klidu, klidně hole.. postupně přidávat kopečky - les, opatrně..

a ...

Ahoj, tak jsou to skoro 2 měsíce, myslíte že pokračovat nebo změna?
ustálil jsem se na 2x týdně full body podle tohodle plánu (6x opakování max, druhý trénink 10x 70 procent)

dřep, tlaky s jednoru ...

díky, tak sem začal podle tohodle
http://powerlifting.ronnie.cz/c-6445-prihodte-kotouce-aneb-silovy-trenink-pro-zacatecniky.html

jedu to i podle téhle rady (těžký trénink 6 opakování, lehčí 10..) ...

to vypadá zajímavě..
já jsem toto jel jen jako "protažení" těch partií které bych chtěl cvičit.. (nebo beru že jsou nejdůležitější..)

přejdu asi na to v odkazu, jen bicák asi vyměním z ...

píšu to zvlášť, nevěděl jsem do jakého tématu to dát..

jak pokračovat?
je mi 40, 15 let sem necivičil (předtím jsem končil na 100 kg mrtvola, bench i dřep, prostě rekreačně...)....

nyní je mým ...

Ahoj, chci se zeptat - jak má vypadat správný mrtvý tah?

kdysi jsem zažil (15-20 let zpět) že klasický tah pro rekreačního posilovače je nepouštět činku na zem - mít rovná zádá, předklánět se a při ...