bylo nalezeno 12 výsledků hledání

Trénink 6,12,2013
mrtvý tah 2*5*85, 10*5*75
bench-press úzkým neutrálním úchopem s JČ 2*5*20, 6*5*17,5

Tréning 5.12.2013
Shyby 2*5 *já
přítahy v předklonu 14*5*35
militarypress 2*5*35, 14*5*30

Trénink 2.12.2013 Dřep 2*5*70 8*5*60 Bench JČ 2*5*22,5 12*5*20

Trénink 2.12.2013
Dřep 2*5*70 8*5*60
Bench JČ 2*5*22,5 12*5*20

Shyby 3* 5*já
Stahování kladky s nataženýma rukama 3*10*30
Přítahy ke krku 3*10*34
Biceps VČ 3*6*31
Lýtka vsedě 3*16
Zvedání nohou ve visu 3*10

tréning 29.12.2013 Mt 2#5#85, 8#5#70 Bench JČ na triceps 2*5*20 10*5*15

tréning 29.12.2013
Mt 2#5#85, 8#5#70
Bench JČ na triceps 2*5*20 10*5*15

Trénink 27.11.2013
Military 2*5*35, 8*5*30
Přítahy VČ 2*5*45, 12*5*45
Stahování kladky s natženýma rukama 3*12
Přítahy ke krku JČ 3*6*15
Zvedání pánve na lavičce 3*5*16[/b]

Trénink 24.11.2013
Shyby 4* 5*já
Stahování kladky s nataženýma rukama 3*12
Přítahy ke krku 4*8*35
Biceps VČ 4*6*31
Triceps JČ 4*5*25
Lýtka vsedě 3*16
Břicho na kladce 3*12

Trenink streda 20.11.2013 1. Tyden
Lytka na jedne noze 2#12#30
Mt 2#5#80, 6#5#70 - Prvnich pet serii me po narovnani se zabolely spodni zada, ale dalsi tri uz nebolely.
Legpress 2#5#110, 10#5#95
Z ...

Tréning 18.11.2013, 1. týden
Přítahy v předklonu 10x5x50
Bench 10x5x45
Přítahy ke krku 5x8x30
Biceps VČ 5x5x30
Stahování kladky 5x12

Ahoj,
děkuji za reakci, tak samozřejmě, že chci nabrat svaly, ale vím, že čisté svaly, to tak rychle nikdy nebudou...
Beara začnu asi příští týden, ale nevím jestli to zvládnu, protože jsem ted dva ...

Tréning 12.11.2013
Záda
Shyby 3x5xBW
superserie
Stahovani kladky s nataženýma rukama, přítahy spod. kladky 3xnevím
Nohy
předkopávání 2xpálení
legpress3x10x140
Paže
Bic.zdvihy 4x6x35
Stah.kl ...

Zakládám si zde log, protože chci mít přehled o svých trénincích a progresu.

Moje dosavadní chabé výkony: MT 140 kg, Dřep 110 kg, Bench 70 kg.
Endomorf.
180cm
BW 78
19 let

Moje cíle: Do konc ...