| Autor |
Zpráva |
 Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 26, 2014 11:46 pm Předmět / Subject: trénink |
Stále mám trochu kašel, ale cvičit jsem občas šel, jen to nemělo moc smysl zapisovat. Vymyslel jsem trénink kterého se teď nějakou dobu budu držet.
1. PRSA, RAMENA, TRICEPS
A - Tlaky s jednoručkam ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so říjen 18, 2014 11:18 am Předmět / Subject: Pátek |
Pátek 17.10. 2014
NOHY, břicho
1. Dřepy 5x10,7,7,7,6 - 65,70,70,70,75 kg
2. Výpady s jednoručkami v ruce (chůze) 3x16 kroků - 14kg jednoručky
3. Lýtka v sedě na stroji 4x16 váhu nevim
4. břic ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po říjen 13, 2014 11:09 pm Předmět / Subject: pondělí |
Pondělí 14.10.2014
PRSA, RAMENA, TRICEPS
Trochu divně poskládanej trénink ale nebylo to špatný.
1. Tlaky jednoruček na prsa hlavou nahoru 4x8,7,7,6 - první 20kg, pak 22kg
2. Tlaky na ramena ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne říjen 12, 2014 10:49 pm Předmět / Subject: Neděle |
Neděle 12.10. 2014
ZÁDA, BICEPS
1. Shyby 5x8,7,7,7,6 (první bez zátěže pak 2,5kg na opasku)
2. přítahy v předklonu velké činky podhmatem 4x8 - 45kg
3. přítahy jednoručky s oporou o lavičku 4x8 ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá říjen 10, 2014 8:13 pm Předmět / Subject: pátek |
Pátek 10.10. 2014
Zatím jsem trochu šetřil záda.
NOHY
1. Zakopávání 4x8?
2. Předkopávání 4x8?
3. Hacken dřep 4x8 nakládal jsem různě a opakování taky různý
4. výpony v sedě 4x15
Váhy te ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt říjen 09, 2014 11:58 pm Předmět / Subject: čtvrtek |
| Byl jsem ted tak napůl nemocnej, tak jsem si musel dát pauzu. Doufám že ted už najedu na pravidelnej trénink. Trochu se mi i rozleželo v hlavě jakej trénink zvolit a nakonec pojedu Split 3x nebo 4x tý ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 30, 2014 7:18 pm Předmět / Subject: 30.9.2014 |
Úterý 30.9. 2014
ZÁDA, Břicho
1.Shyby 5x8,7,7,6,6 (dodatková zátěž 2,5kg)
2. Stroj - ležim na břiše uhel 45 stupnů, váhu přitahuju k sobě 4x8 (20kg)
3. Stroj - ten už nevim jak popsat, šetřil ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 30, 2014 7:10 pm Předmět / Subject: 29.9. 2014 |
Pondělí 29.9. 2014
Musel jsem si dát týden pauzu, protože jsem za prvé neměl moc čas a hlavně za druhé mě boleli z toho debilního leg pressu záda. Asi rok a půl co jsem vyřešil plotýnku a nepravidě ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 30, 2014 4:10 pm Předmět / Subject: Paranormální log |
Ahoj, používám ho především na dřepy a spoustu dalších cviků....... cviky v předklonu nebo i tlaky na ramena....atd. Zároveň mi slouží i ve chvíli, kdy na sebe potřebuju zavěsit nějakou dodatkovou ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po září 22, 2014 12:05 am Předmět / Subject: Paranormální log |
Ahojííí prosím Tě, ten pásek používáš jen na přidávání si závaží kupříkladu na ty shyby, nebo s nim jezdíš dřepy, mrtvoly či jiné?
Ahoj, používám ho především na dřepy a spoustu dalších cviků...... ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 21, 2014 7:40 pm Předmět / Subject: Neděle 21.9.2014 |
Neděle 21.9.2014
Dneska trochu divnej trénink, původně jsem myslel že pojedu dřepy, ale nakonec jsem to celé postavil uplně jinak. Každej trénink jedu jak se mi chce, nemám nějakej pevně danej trén ... |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 18, 2014 10:33 pm Předmět / Subject: Paranormální log |
Ok, dík za radu. Hned jak jsem přišel domu začal jsem vařit. Nějak moc dlouho to trvalo takže jsem zase trochu nestíhal posilovnu.
čtvrtek 18.9.2014
ZÁDA, TRICEPS
1. Shyby neutrální uchop ten ... |
| Téma: Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge |
Paranormal
Odpovědi: 1284
Shlédnuto: 586123
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 18, 2014 10:22 pm Předmět / Subject: Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge |
Kolik času ti ty tréninky zaberou? Osobně mi příde, že toho cvičíš hrozně moc.
Jak kdy, někdy hodinu, někdy hodinu a půl... , když cvičím sám, tak držím tempo a je to rychlejší.
Nezdá se mi, že by t ... |
| Téma: Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge |
Paranormal
Odpovědi: 1284
Shlédnuto: 586123
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 17, 2014 11:25 pm Předmět / Subject: Člověk -Bisse,Tritte,Harte Schläge,Nadel,Zangen,Stumpfe Säge |
| Kolik času ti ty tréninky zaberou? Osobně mi příde, že toho cvičíš hrozně moc. |
| Téma: Paranormální log |
Paranormal
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 6839
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 17, 2014 11:13 pm Předmět / Subject: 18.9.2014 |
Středa 18.9. 2014
Místo toho abych šel cvičit dřív jsem usnul, takže jsem do posilovny přišel pozdě a musel jsem vynechat triceps. Dám ho zítra se zádama.
PRSA. břicho
1. Tlaky na prsa s jedn ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
