| Autor |
Zpráva |
 Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červen 12, 2017 7:35 pm Předmět / Subject: PEELANU |
09. 06. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W2D5
BP
1 x 5 x 60kg
2 x 4 x 72,5kg
2 x 3 x 85kg
5 x 2 x 97,5kg
SQ
1 x 5 x 90kg
2 x 5 x 105kg
5 x 5 x 122,5kg
BP
1 x ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 07, 2017 2:05 pm Předmět / Subject: PEELANU |
05. 06. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W2D1
SQ
1 x 5 x 90kg
2 x 4 x 105kg
2 x 3 x 122,5kg
2 x 2 x 140kg
5 x 1 x 157,5kg
BP
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 72,5kg
2 x 3 x 85 ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červen 02, 2017 8:53 pm Předmět / Subject: PEELANU |
02. 06. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W2D5
SQ
1 x 5 x 90kg
2 x 4 x 105kg
2 x 3 x 122,5kg
5 x 3 x 140kg
BP
1 x 5 x 60kg
2 x 4 x 72,5kg
2 x 3 x 85kg
6 x 2 x 97,5kg ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 01, 2017 5:01 pm Předmět / Subject: PEELANU |
01. 06. 2017
Tréning
Šprinty
14 x 40yds (odpočinok výklus na štart)
Stopky zlyhali. Celkový čas od 4 kola 08:32.
Strava
4ks vajce, 100g syr, kečup
200g kuracie prsia grilované, 200g kaš ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 31, 2017 12:03 pm Předmět / Subject: PEELANU |
31. 05. 2017
Trening
Rozcvička
Sheiko #30
W1D3
DL
1 x 4 x 102,5kg
2 x 4 x 125kg
2 x 3 x 145kg
5 x 3 x 165kg
BP
1 x 5 x 60kg
1 x 5 x 72,5kg
2 x 4 x 85kg
2 x 3 x 90kg
2 x 2 x 97,5 ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 30, 2017 3:33 pm Předmět / Subject: PEELANU |
30. 05. 2017
Strava
6ks vajce, 1ks paradajka, 30g salama
400g cottage syr, 1ks paradajka
75g kešu
300g kuracie prsia, 200g biela fazula v chili náleve, 100g zeleninový šalát
125g tuniak v k ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 29, 2017 8:17 pm Předmět / Subject: PEELANU |
29. 05. 2017
Tréning:
Rozcvička
Sheiko #30
W1D1
BP
5 x 60kg
4 x 72,5kg
4 x 72,5kg
3 x 82,5kg
3 x 82,5kg
2 x 97,5kg
5 x 3 x 95kg
SQ
5 x 90kg
4 x 105kg
3 x 122,5kg
3 x 122,5kg
... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 28, 2017 7:14 pm Předmět / Subject: PEELANU |
28. 05. 2017
Strava
6ks vajce, 1ks paradajka
300g kuracie prsia, 200g zeleninový šalát
150g tvarohový dezert
200g syr, 150g zelenina
200g kuracia prsia, 150g zeleninový šalát |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 27, 2017 7:51 pm Předmět / Subject: PEELANU |
27. 05. 2017
Deload
Strava
125g vločky, 30g protein, ovocie
2ks domáci sendvič (100g morčacia šunka, 100g syr, zelenina)
200g cviklový šalát
?g Domáci tvarohový dezert
100g grilované ku ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 26, 2017 5:19 pm Předmět / Subject: PEELANU |
26. 05. 2017
Strava
125g vločky, 30g protein, 100g ovocie
400g cottage syr
250g grilované kuracia prsia, 200g zeleninový šalát
6 vajec, 50g slanina, paradajka
30g protein |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 25, 2017 5:03 pm Předmět / Subject: PEELANU |
25. 05. 2017
15 min. orbitrek
Strava.
125g vločky, 30g proteín, 100g ovocie
6 vajec, 50g slanina, paradajka
250g grilované prsia, šalát
125g mozarrella, šalát
30g proteín |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 24, 2017 4:30 pm Předmět / Subject: PEELANU |
| Peter konečne po dlhých rokoch nemám zranenie nakoľko som mal 4r do zadu zlomené zápästie, 3r do zadu pretrhane väzy v kolene, 1r do zadu posunutá kostrč tak to chcem naplno využiť. 😂😂 ... |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 24, 2017 4:27 pm Předmět / Subject: PEELANU |
24. 05. 2017
Deload
Strava
150g vločky, 30g proteín, ovocie, maslo
6 vajec, 4 plátky slaniny, paradajka
250g kuracie stehná, zeleninový šalát
250g mozzarella, zeleninový šalát
30g proteín |
| Téma: PEELANU |
Peelanu
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 7878
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st květen 24, 2017 4:18 pm Předmět / Subject: PEELANU |
Váha 108kg - 30% tuk, výška 187cm
SQ - 170kg
BP - 115kg
DL - 200kg
Cieľ 95-100kg - 20% tuk
SQ - 180kg
BP - 120kg
DL - 210kg
8-10 týždňov |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
