| Autor |
Zpráva |
 Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 20, 2014 6:09 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
20.2.2014
Dřep v horní polovině rozsahu
4x110
Dřep
3x3x100,2x3x95
Dřep
6x85
Skok do dálky z místa
4x
Kruhově 5 kol, pauzy akorát na odhození kotoučů
Dřep
17x75
Tlaky na ramena ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 19, 2014 6:56 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
19.2.2014
Bench
3x40
3x60
3x70
3x80
6x85
2x5x90
3x95
Shyby do supersérie s přítahy jč k trupu
6x6xBW +10kg + 4x8x22,5
Tlaky jč v lee do supersérie s Kliky na bradlech
3x8x22,5 + 3x8 ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 18, 2014 5:38 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
18.2.2014
Bench v horní polovině pohybu
4x100
Bench
3x90
Bench
6x80
Plyo kliky
6xBW
3 kola
Mrtvý tah v horní polovině pohybu
4x124
Mrtvý tah
3x110
Mrtvý tah
3x100
jč ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 17, 2014 7:19 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
17.2.2014
Dřep v horní polovině rozsahu
4x110
Dřep
3x100
Dřep
6x85
Skok do dálky z místa
4x
Kruhově 5 kol, pauzy akorát na odhození kotoučů
Dřep
16x75
Tlaky na ramena ve stoje ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 15, 2014 1:07 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
15.2.2014
Bench
3x40
3x60
3x70
3x80
3x90
2x3x95
2x2x100
2xNx110
Shyby do supersérie s přítahy jč k trupu
6x6xBW +10kg + 4x8x22,5
Tlaky jč v lee do supersérie s Kliky na bradlech
3x ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 14, 2014 5:36 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
14.2.2014
Bench v horní polovině pohybu
3x100
Bench
3x90
Bench
5x80
Plyo kliky
6xBW
5 kol
Mrtvý tah v horní polovině pohybu
3x124
Mrtvý tah
3x110
Mrtvý tah
3x100
jč ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 13, 2014 7:48 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
13.2.2014
Tlak na ramena výrazem
3x55
MIlitary press ve stoje
4x50
Tlaky na ramena vč v sedě
6x45
Vábuné tlaky na ramena jč
6x5
Plyo kliky
6
5 kol celkově. Kratí přestávky ne ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 12, 2014 9:43 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
12.2.2014
Bench
3x40
3x60
3x70
6x80
2x5x85
2x4x90
Shyby do supersérie s přítahy jč k trupu
6x6xBW +10kg + 4x8x22,5
Tlaky jč v lee do supersérie s Kliky na bradlech
3x8x22,5 + 3x8xBW
... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 11, 2014 5:11 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
11.2.2014
Bench v horní polovině
3x100
Bench
3x90
Bench
5x80
Plyo kliky
8x
Celkově 5 kol, přestávky akorát na přehození kotoučů na čince
Bench
10x65
Mrtvý tah v horní polovin ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 10, 2014 6:56 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
10.2.2014
Dřep v horní polovině rozsahu
3x110
Dřep
3x100
Dřep
6x85
Skok do dálky z místa
4x
Kruhově 5 kol, pauzy akorát na odhození kotoučů
Dřep
15x75
Tlaky na ramena ve stoje ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so únor 08, 2014 12:56 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
8.2.2014
Bench
3x40
3x60
3x70
3x80
3x85
2x3x90
2x2x95
1x105 negativní
Přítahy k trupu vč. v supersérii s přítahy k trupu jč
3x8x70+3x8x23,5
Mrtvý tah
3x90
3x110
3x1x124
6x3x110
... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá únor 07, 2014 3:41 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
7.2.2014
Dřepy
3x40
3x60
3x80
8x3x92
4x5x85
2x10x70
Bench
3x40
3x60
3x70
3x80
3x85
8x3x90
3x5x75
2x10x60
Tlaky na ramena
4x6x45
Zercher dřepy
4x6x60
BW dřepy
10x s výsk ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 06, 2014 7:12 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
6.2.2014
Předpaování s kotoučem
3x8x10kg
Shyby podhmatem
3x6xBW
Pullover
3x8
Shyby v supersérii s Přítahy jč
5x6xBW +7kg + 4x8x22,5
BIcepsový zdvih s vč v supersérii s kliky na jedné ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 05, 2014 2:08 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
5.2.2014
Dřepy
3x40
3x60
3x80
6x3x85
jen tak light po včerejku
Tlaky na ramena ve stoje
4x6x50
Bench
3x40
3x60
3x70
6x80
5x85
2x4x85
Tlaky na ramena v sedě
4x8x45
Supersérie ... |
| Téma: Peas-Highway to hell |
Peta7
Odpovědi: 43
Shlédnuto: 17673
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 04, 2014 4:36 pm Předmět / Subject: Peas-Highway to hell |
4.2.2014
Dřepy
3x40
3x60
3x80
5x3x92
4x6x85
10x65
15x65
Bench
3x40
3x60
3x70
3x80
3x85
4x3x87
4x6x75
3x10x60
Tlaky na ramena
4x8x45
Tlaky jednoručkama
3x8
Shyby
5x8xBW ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihláení/Login
