bylo nalezeno 270 výsledků hledání

Ahoj Milane, nějak jsem se zapisování tréninků nevěnoval vletěl mi do mých letních tréninků vztah takže brusle a kolo šlo stranou. Pak pes.. od listopadu sezóna takze jsem až do ledna necvičil stihl j ...

Středa
Benchpressy se stopkou
Závěr 3x 120 + pumpa vršku

Pátek kolo
22km 1h 03m
Potkal jsem traktor na cca 1.5km polní cestě tak mi zkazil čas :D

Sobota
Mrtvy tah bez pasku
5x 70kg
3 ...

Dřep
5x 70kg
3x 120kg
1x 150kg
3x3 170kg
1x 150kg rameno moc au

Shyby
6x bw
3x6x bw+10kg

Stroj zada
6x15x 30kg
Přišla nová mašina na styl hammeru i klasickým nadhmatem to spíš cílí na ...

Benchpress
5x 50kg
5x 70kg
3x 100kg
3x1 120kg
6x 100kg

Tlaky jednoruček
4x12x 35kg

Facepulls
4x10x 40kg

Triceps kladka plus Kladiva
3x 12+12 15kg+40kg

Hrudnik se teď budu snažit š ...

Mrtvy tah s pauzou pod koleny
3x 70kg
3x 120kg
3x 160kg
Mrtvý tah
1x 190kg
1x 210kg
1x 230kg pásek
Mrtvý tah deficit 5cm
3x1 190kg

Shyby
6x bw
6x bw+15kg
3x bw+30kg
10x bw

Kladka ...

Dneska kolo
40.5km 1h 54m průměrná 21.3 a zase na závěr jsem chytil silný protivitr

Trénink dopoledne
Šikmý benchpress
6x 40kg
6x 70kg
2x5 100kg
3x8x 80kg

Kliky na bradlech + tlaky stroj
3x 10×bw+15x 40kg

Upažování pyramida
Od 5kg do 15kg a pak zase na 5kg
Trápí mě to ...

Dopolední trénink

Přední dřepy
5x 50kg
3x 90kg
1x 130kg
Zadní
2x 130kg
2x 160kg
2x 185kg
6x 160kg
Přední
3x 130kg
8x 90kg

Shyby
4x6x bw

Přítahy t bar osy s oporou neutrální úc ...

Dopolední trénink

Benchpress 2s stopky
5x 40kg
3x 70kg
3x 100kg
1x 120kg
1x 130kg
1x 140kg
3x3 110kg

Šikmý tlaky jednoruček
3x 10x 30kg pomala negativní fáze rameno u tohohle cviku prot ...

Mrtvy tah s pauzou u kolen
3x 70kg
3x 120kg
3x 160kg
Klasika
1x 190kg
1x 210kg
1x 220kg
3x 190kg
Poslední dobou se mi mrtvoly technicky moc nezdáli ale dneska z videa celkem spokojenost.

P ...

Kolo 30km čas jsem neměřil ale prdel bolí jak po exkurzi vězení

Dopolední Trénink
Benchpress stopky (2s)
5x 50kg
5x 80kg
1x 100kg
3x 120kg
2x 130kg
5x 110kg

Kliky na bradlech
3x10x bw

Šikmý Benchpress
8x 50kg (jel jsem to moc naširoko a jeblo mi v ...

Dneska jsem nalítl na trénink teda pekelně naštvanej, ale na výkonnosti to teda asi moc znát nebylo :D příště si to musím rozkouskovat tak aby poslední kardio bylo nejpozději v sobotu, protože ty nohy ...

Brusle 18km 51m průměrná 21.14 (84km celkem)

Zítra najedu na lehce jiný koncept, protože chci hodně jezdit na kole a na bruslích v týdnu tak pojedu dřepy jenom jednou týdně a ve čtvrtek je vynechám ...

Dneska kolo
28.6km 1h 17m 30 sekund