| Autor |
Zpráva |
 Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červenec 29, 2026 2:42 pm Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
v poslední době z časových důvodů téměř necvičím a s jídlem v práci je to úplná katastrofa. Pořídil jsem proto nyní protein, abych alespoň trochu doplnil bílkoviny.
Kreatin už neberu ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 26, 2026 7:26 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
26.04.2026
těl. hmotnost - 73,2 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
1×100 kg
7,3,8 - 110 kg - bez stopek
Pauzy u ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st duben 22, 2026 7:06 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
22.04.2026
těl. hmotnost - 74,1 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
1×100 kg
5,5,6 - 110 kg - bez stopek
Pauzy u ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 20, 2026 8:44 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
20.04.2026
těl. hmotnost - 74 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
7,7,10 - 107 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so duben 18, 2026 7:08 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
18.04.2026
těl. hmotnost - 73,5 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
6,7,8 - 105 kg - bez stopek
Pauzy u pracovníc ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 16, 2026 7:23 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
má to tedy hlavně vliv na počet opáček, což nevím, jestli je u tebe potřeba :D :D
Každé opakování potěší ;-), ale současnou prioritou je zlepšit poměr 1RM vs. těl. hmotnost a pokusit se co nejvíce ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 14, 2026 3:44 pm Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
sice jsem letos stále nic nezvedl, ale chci si zapsat, že po více než dvaceti letech jsem dnes začal brát, teprve podruhé v životě, kreatin. (samozřejmě mimo stravu) :-)
Nasycovací f ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 16, 2026 10:07 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
po minulém cvičení jsem chtěl ještě vyzkoušet co zvládnu bez stopek.
Říkal jsem si, 6×12 bude jistota, spokojenost by byla s 15 op. v šesté sérii.
Jak to dopadlo, vidíte níže.
Dneš ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 14, 2026 8:37 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
více než 14 dní už jedu s velkou rezervou a ještě delší dobu tomu tak bude.
Dnes byla celkem nálada, tak jsem dal více opakování.
Snažil jsem se odhadnout počet, podařilo se to na 1 ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 12, 2026 8:29 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
příště začnu III. týden.
Přidám 2 kg a opakování dám opět na 6×4.
____________________
12.03.2026
těl. hmotnost - 73,1 kg
Bench-press (exp. II./c)
15×10 kg
6×30 kg
5×50 ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 10, 2026 8:11 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
10.03.2026
těl. hmotnost - 74 kg
Bench-press (exp. II./b)
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
4,4,4,4,4,7 - 95 kg - 2s stopky na hrudníku
... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 08, 2026 8:22 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás...
____________________
08.03.2026
těl. hmotnost - 73,8 kg
Bench-press (exp. II./a)
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
4,4,4,4,4,6 - 95 kg - 2s stopky na hrudníku
... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 06, 2026 10:41 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
tak to je výkon hodný chodce! jeden den beru, to se hecne leckdo pokročilejší, ale vyrazit po 60k+ i další den, to už je umění chůze :)
aneb mně se nikdy nepodařilo vyladit výbavu a styl chůze tak, a ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 04, 2026 7:46 am Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Zdravím vás,
během po+út mám za sebou 110 237 ( 61051+49186) kroků.
Opět jsem si vzpomněl na některé mladé zdravé lidi, kteří jezdí výtahem i do třetího patra.
Pak se člověk nemůže divit té fyz ... |
| Téma: Prarazitův (poslední) bench-press |
Prarazit
Odpovědi: 306
Shlédnuto: 47989
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 01, 2026 12:36 pm Předmět / Subject: Prarazitův (poslední) bench-press |
Hej, len ešte zabudol rozpísať cyklus...
Myslíš větu na konci článku?
Následuje týden odpočinek a může začít nový cyklus.
Asi to v té době jezdil stále dokola, max. zvedl váhy.
Beru to tak, že ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
