| Autor |
Zpráva |
 Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 05, 2017 6:23 am Předmět / Subject: trenink 4.5.2017 |
Po dlooouhé pauze jsem si dal pozvolný nájezd do treninků.. konečně..
Dřep:
5x80 x 4s
Benč:
10x50 x 2s
6x60 x 2s
Shyby: (krátké pauzy)
10xjá x 1s
8xjá x 1s
3xjá x 1s
protažení a nazd ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 15, 2017 7:25 am Předmět / Subject: trenink 13.3.2017 |
rozehřátí jak se patří..
Tah - sumo:
5x105 x 5(6)s bez opasku
5 nebo 6 sérií, to už je jedno, nějak jsem je přestal v průběhu počítat...
Přítahy kladky v sedě - veslo:
10x40 x 1s
8x50 x 3s ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 09, 2017 7:49 am Předmět / Subject: trenink 8.3.2017 |
rozehřátí, ale bez dyn.protažení, nějak jsem zapomněl..
Tlak:
5x60 x 1s
5x67,5 x 5s
Bladlakliky:
12xjá x 1s
8xjá+10 x 2s
6xjá+10 x 1s + 6já x 1s
Stahování kladky - lano:
6x3cihly x 3s
... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 08, 2017 7:51 am Předmět / Subject: trenink 6.3.2017 |
protažení
Dřep:
3x100 x 1s
3x105 x 2s
5x105 x 1s
3x105 x 1s
5x100 x 1s + dřep bez činky do selhání (cca 20x)
Biceps s jednoručkami + EZ
protažení |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 08, 2017 7:46 am Předmět / Subject: trenink 3.3.2017 |
dyn.protažení, rozehřátí..
Tah:
2x90 klasika + 2x90 sumo x 1s
2x100 klasika + 2x100 sumo x 1s
4x100 sumo x 4s
Tlak s VČ ve stoje před hlavou:
5x40 x 1s
2x45 x 1s
1x50 x 2s
3x45 x 1s
6x40 ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 08, 2017 7:42 am Předmět / Subject: trenink 1.3.2017 |
rozehřátí, dyn. protažení
Dřep:
5x90 x 1s
2x100 x 1s s opaskem
3x100 x 1s s opaskem
4x100 x 2s s opaskem
3x100 x 2s s opaskem + 6x140 legpress
protažení.. |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 22, 2017 9:41 am Předmět / Subject: trenink 21.2.2017 |
Rozehřátí..
Dřep:
4x90 x 1s bez opasku
4x100 x 5s s opaskem
legpress:
6x155 x 1s
Tlak s VČ ve stoje za hlavou:
5x40 x 2s
3x40 x 1s
protažení "a hotovo, jo".. |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 21, 2017 8:41 am Předmět / Subject: trenink 18.2.2017 |
Páteční trainování vedlo k solidnímu namožení zad a hamstringů.. ale jinak supr..
Dneska budu pokračovat.
Rozhýbání...klasika jako vždy..
Tlak:
5x55 x 4s
Tah:
5x100 x 4s bez opasku
5x10 ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 14, 2017 12:49 pm Předmět / Subject: trenink 13.2.2017 |
Po přelomu roku, návštěvách, dovolených a nemocích by zase mohlo začít trénovat..
Mezitím jsem aspoň zvládl pořídit boty Matochy a dřep. dres Centurion.
Včera tedy po delší pauze:
rozcvičení. ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 30, 2016 7:27 am Předmět / Subject: trenink 27.12.2016 |
rozcvičení, dynamické protažení...
Tlak:
5x62,5 x 3s
6x62,5 x 2s
shyby:
8xjá x 1s
6xjá x 1s
4xjá x 1s
skok z místa do dálky snožmo:
1x na max x 5s
statické protažení |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 20, 2016 11:37 pm Předmět / Subject: trenink 20.12.2016 |
lehké dynamiké protažení hlavně nohou, kyčlí a ramen..
Dřep:
5x100 x 5s
Power clean:
8x40 x 2s
8x45 x 1s
Břicho:
- pozved nohou ve visu
14xnohy x 1s
8xnoy x 1s
- plank na loktech
1m ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 20, 2016 11:30 pm Předmět / Subject: trenink 18.12.2016 |
moc jsem se netěšil, ale asi mi to pomohlo, páč jsem do toho aspoň šel s větší vervou a lítalo to jak nic:-)
rozhýbání, dynamické protažení, poskakování...
Mrtvý tah:
5x110 x 5s
Millitary pr ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 15, 2016 10:10 am Předmět / Subject: trenink po + st |
12.12.2016
rozcvička
Dřep:
5x95 x 5s
Millitary press:
6x40 s 3s
Břicho - zdvih nohou ve visu:
12xnohy x 3s
statické protažení
14.12.2016
rozcvičení, dynamické protažení
Tl ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 09, 2016 3:12 pm Předmět / Subject: trenink 8.12.2016 |
Jelikož se pravděpodobně až do pondělí do posilky nedostanu, rozhodl jsem se zredukovat, ale spojit dva tréninky..bylo to poznat:-)
rozcvičení, dynamické protažení..
Tlak:
5x105 x 5s
Shyby: ... |
| Téma: silnější Radkoz |
Radkoz
Odpovědi: 26
Shlédnuto: 11616
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 07, 2016 7:11 am Předmět / Subject: trenink 6.12.2016 |
Nebylo to lehký.. a navíc jsou ty pětky s kratšími pauzami najednou i slušný kardio..
rozcvičení, dynamické protažení
Dřep
5x40, 50, 70; 3x90; (pásek)2x100; 1x110
5x90 x 5s
Power clean
6 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
