| Autor |
Zpráva |
 Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 11, 2020 7:00 am Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Ahoj všem,
při delší odmlce přidávám opět příspěvek. Stále žiju v Čechách, nicméně s přítelkyní jsme se rozešli a z Loun jsem se odstěhoval do Kladna a pracuji v Amazonu jako personalista už pár le ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 10, 2016 1:56 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Zdravím, tak mám po závodech, skončil jsem čtvrtý a ještě musím vychytat závěr kvůli mé kategorii, kdy závodím až odpoledne a v podvečer, každopádně cílem bylo finále, nabrání motivace a anabolismu do ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 09, 2016 9:21 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Zdravím lidi, příprava pokračovala až doteď. I mě zchvátila ta epidemie, které se šíří všudypřítomným vzduchem, útočila na mě ze všech stran a i terminátor podlehl po 6 letech  . Týden off bez tr ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 01, 2016 10:29 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Tak dietu jsem už začal, 350g sacharidů, z toho víc jak 2/3 komplexní ale mám tam i jednoduché. Cca 80g tuků a 160-200g plnohodnotných bílkovin. Váha jde pomaličku nahoru, začíná to žilnatět. Tu mám f ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 24, 2016 1:52 am Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Zdravím všechny. Dnes 24. 1. 2016 začínám předsoutěžní dietu, konečně po třech letech mi to vyšlo. Nejsem sice absolutně spokojený s jakou formou jdu. Jít rok zpět do soutěžní přípravy, bylo by to lep ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 28, 2015 5:53 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
28. 12. 2015 VRŠEK
rotoped 15 min, dynamický strečink, zahřátí kloubů, od ledna - jak dojedu do Čech, tak začnu opět CKD a všechny doplňky
Shyby
12já
10xjá
8xjá
6xjá
6xjá a za 15 sekund 4xj ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po prosinec 28, 2015 12:23 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Zdravím, tak svátky za námi, další před námi. Plno jídla, takže kašlu na celý režim a užívám si s kámoši a rodinou, prostě jsem vypnul. Od ledna jsem se rozhodl, že celý měsíc pojedu bez dne carb up a ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá prosinec 25, 2015 11:57 am Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
23. 12. 2015 VRŠEK
Rotoped 15 min, dynamický strečink, zahřátí kloubů
Shyby
9xjá
7xjá
6xjá
6xjá
6xjá
Benchpress
7x80kg
7x80kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg a za 15 sekund 5x100kg
Tlaky ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so prosinec 19, 2015 5:39 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Čaute, furt trénuji, příprava stále pokračuje. Za chvilku vánoční svátky, tak jídlo bude všelijaké, každopádně hned od nového roku režim a pořádně na to vlítnu, neříkám, že teď je to lážo plážo, ale f ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 08, 2015 5:06 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Zdravím, aktuální váha 105 kg, vše jde podle plánu. Tréninky nepíšu pravidelně, bo ty váhy stojí stejně za hovno , každopádně trénink nohou vypíšu. Strava mi sedí dokonale.
7. 12. 2015 SPODEK ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út prosinec 01, 2015 10:31 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
29. 11. 2015 Biceps, triceps, lýtka
Rotoped 20 min, dynamický strečink, zahřátí kloubů
Biceps
Vytáčení s jednoruč
12x7,5kg
10x10kg
8x15kg
8x15kg, 8x10kg, 8x7,5kg
Rovná tyč
12x20kg
10 ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 28, 2015 8:09 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
28. 11. 2015 PRSA, RAMENA (sarkoplazma)
Rotoped 20 min, dynamický strečink. Dnes jsem byl na oslavě, tak samé sladkosti, dorty, atd.  . Cílem je vytvořit šílený X tvar, hlavně úzký pas ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 28, 2015 12:17 am Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
24. 11. 2015 VRŠEK
Rotoped, dynamický strečink
Tlaky na šikmé
7x20kg
6x25kg
5x28,5
5x28,5
5x28,5 a za 15 sekund 5x28,5kg
Zadky ramen
7x12kg
7x15kg
7x15kg
7x15kg
7x15kg a za 15 sekun ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá listopad 27, 2015 12:02 am Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
| Zatím nohy necelé tři týdny v tréninku, dva týdny zadky a teď týden necelý předky. Tréninky vypíšu v pátek večer. Váha 104,4, pomalu to jde nahoru. Pravá noha furt zaostává, ale to ještě bude trvat, n ... |
| Téma: Radom - REBUILD 2016 junioři |
Radom
Odpovědi: 485
Shlédnuto: 221942
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 22, 2015 11:09 pm Předmět / Subject: Radom - REBUILD 2016 junioři |
22. 11. 2015 SPODEK
Rotoped 20 min, dynamický strečink
Abduktory
20x40kg
20x60kg
20x65kg
20x65kg
Adduktory
20x30kg
20x35kg
20x40kg
20x40kg
Rumuny s jednoruč
7x17,5kg
6x25kg
5x25 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
