| Autor |
Zpráva |
 Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 30, 2015 4:42 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
30.8.
Břicho
Posilovací kolečko
3x5
Zvedání kolen ve visu
3x15
Zkracovačky
3x30
+ Jsem si dneska dal ještě nějáké benche,ale ty si nepamatuju. |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 29, 2015 3:10 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
29.8.
Záda,biceps
MT
8x28kg
8x46kg
5x5x75kg
Přítahy jednoručky v předklonu
3x8x21,5kg
Shyby nadhmatem
7x já
7x ja
5x já
Bic. zdvihy s EZ
3x8x25kg
Kladivové zdvihy s jednoručk ... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá srpen 28, 2015 7:30 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
28.8.
Břicho
Plank
75s
75s
60s
Side Plank
3x60s ( na každou stranu)
Zvedání kolen ve visu
3x15
Zkracovačky
3x30 |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 27, 2015 4:29 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
27.8
Prsa,ramena,triceps
Benchpress
8x28kg
8x46kg
5x5x50kg
Tlaky s jednoručkama
3x8x13,5kg
Rozpažování
3x8x11,5kg
Pullover
3x8x16,5kg
Military Press
8x osa
8x 20kg
5x5x30kg
... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 24, 2015 5:40 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
Mablung: Vím, že se mi snažíš pomoct ale já u takového tréninku výsledky vidím jak na váze, tak i silově,a dokud po tomto typu tréninku výsledky uvidím měnit ho nebudu.
24.8.
Nohy
rozcvička 10 ... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 24, 2015 5:39 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
Mablung: Vím, že se mi snažíš pomoct ale já u takového tréninku výsledky vidím jak na váze, tak i silově,a dokud po tomto typu tréninku výsledky uvidím měnit ho nebudu.
24.8.
rozcvička 10 min.
... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 23, 2015 11:29 am Předmět / Subject: Přibrat. |
| Vážně si myslíš, že při ostatních cvicích procvičíš břicho? To bys musel mít už pár let odcvičeno a nejlépe ještě za spolupráce s fyzioterapeutem. Když nebudeš cvičit břicho, budeš mít slabý střed a d ... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 23, 2015 10:50 am Předmět / Subject: Přibrat. |
Články jsem si přečetl, trénink i jídlo včetně suplementů vyřešený mám.
Odcvičit každou partii 1 týdně mi přijde ideální, ohledně toho břicha si myslím že ho dostatečně využívám při cvicích jako je ... |
| Téma: Přibrat. |
Raketka
Odpovědi: 14
Shlédnuto: 6775
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so srpen 22, 2015 10:13 pm Předmět / Subject: Přibrat. |
Čus, delší dobu už tady sleduji logy ostatních tak jsem se rozhodl že si taky jeden založím.
Cvičím od února 2015 (54kg).
Cvičím v domácí posilovně kde mám vše co je třeba.
Cílem je nabrat je ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
