| Autor |
Zpráva |
 Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 27, 2013 6:25 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
| No tak je možný,že to děláme špatně. My to děláme tak,že v horní poloze vytáčíme ramena.. Takže máme lokty a předloktí zhruba 30 Stupňu nad rovinou ramen..Nejspíš je to špatná technika.. |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 24, 2013 9:45 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Je to možné.. V posilce nám říkal vedoucí,že to jedeme dobře,ale ten není nic EXTRA..
Ale procítili jsme je dost dobře.. Tak nevím :-/ |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 24, 2013 9:05 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
8.Trénink
Ramena
Millitary press : 32Kg 2x12 39Kg 6x2
Rozpažování jednoruček: 8,5Kg 2x10 12,5 2x6
Rozpažování jednoruček v předklonu : 8,5Kg 2x10 10Kg 2x6
Trapézy
S jednoručkami: 15Kg 2x30 18,5K ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 23, 2013 9:23 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
7.Trénink
Prsa:
Bench Press: 32Kg 2x12 ,74,5Kg 2x6
Bench s jednoručkami na horní prsa 15Kg 2x10 20Kg 1x6 25Kg 1x6(S pomocí)
Prsa na bradlech 1x12 1x10 1x8 1x7
Biceps:
Biceps. zdvih podhmatem s E ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 21, 2013 11:24 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Jelikož jsem byl nemocný,tak jsem od minulého úterka necvičil..
Nejsem sice ještě úplně fit,ale cvičilo se mi fajn..
Trénink 5.
Záda:
Shyby- 1x8 1x6 1x5 1x10 (poslední s pomocí)
Mrtvý tah- 72Kg 2 ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út leden 15, 2013 6:04 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
furt mi to prijde nevyvazene
biceps+ triceps......3+3=6 serii
hamstringy+kvadricepsy 4 serie
Tak mi sem prosím napiš variantu..Chci si nechat poradit od zkušenějších... děkuju
btw. Dřepy mám na 8 ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 9:37 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Upravený trénink:
Po:
Záda
Shyby - 4xMax
Mrtvý tah
Veslo
Triceps
Tlaky na kladce
kliky na bradlech
Kliky na triceps
Út:
Prsa
Bench press
Tlaky s jednoručkami
Rozpažky s jednoručkami
... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 9:29 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Proč si nezaloží vlastní log? Takhle v tom bude zbytečný mišmaš
A nech už toho s těma chlapiskama, mam copyright 
Myslím,že nebude..Tréninky máme stejné a stejně sem většinou budu psát.. Dá s ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 9:25 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
na cele nohy planujes polovinu toho co na triceps? 
Nohy
Dřepy - 2x 14 2x8 2x6 (pokaždém zmenšení opak. přidám závaží)
Předkopávání
Zakopávan
vs.
Triceps
Tlaky na kladce
kliky na ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 9:23 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Jelikož cvičím i s kamarádem.. Přijde mi blbé se o to s Vámi nepodělit...
Tak jsme se rozhodli,že tento log povedeme oba dva...
Já budu psát tučně černou barvou a on tučně modrou barvou..
 |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po leden 14, 2013 8:47 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
3. Trénink
Záda
Shyby 3x5 1x8 (s pomocí)
Mrtvý tah 72Kg 2x5 92Kg 2x5
Veslo 45Kg 2x10 75Kg 2x6
Triceps
Tlaky s kladkou 24Kg 2x10 48Kg 2x6
Kliky na bradlech 1x10 1x8 1x8 1x6 (Dvě poslední s ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá leden 11, 2013 1:32 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
To si mě neviděl,když jsem si ho nechal dělat No jo,ale budu s tím něco dělat
Přesně,ale jsem rád,že to mám zadarmo a pravidelnou stravu. Myslím si,že za rok a půl co budu ještě na intr ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 10, 2013 9:19 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
2.Trénink
Prsa:
Bench Press - 42Kg 2x10 62Kg 2x6(Dlouho jsem ho necvičil)
S jednoručkami - 10Kg 1x14 12,5Kg 1x12 15Kg 1x10 20Kg 1x8 15kg 1x10(Váhu beru do jedné ruky)
Rozpažky s jednoručkami - 10K ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 10, 2013 4:55 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Tak Vám ukážu přibližný trénink:
Takřka všude budu dodržovat - První 2 série po 12 opak. na rozehřátí a pak zmenším na 6 opak. s větší váhou.
Po:
Záda
Shyby - 4xMax
Mrtvý tah
Veslo
Přítahy vel ... |
| Téma: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Roxtor
Odpovědi: 36
Shlédnuto: 15999
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st leden 09, 2013 9:57 pm Předmět / Subject: Roxtor a Pepa339 Budem velký ! |
Dnešní trénink vypadal takto :
Záda:
Mrtvý tah- 52Kg 2x12 72Kg 1x10 92Kg 2x6(zatáhl bych víc,ale dnes jsem se necítil)
Veslo- 40kg 2x12 65Kg 1x10 75Kg 1x6
Stahování horní kladky širokým úchopem-
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
