| Autor |
Zpráva |
 Téma: vlny, aneb co dělám blbě? |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 6521
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt květen 03, 2012 1:21 pm Předmět / Subject: vlny, aneb co dělám blbě? |
| 400g sacharidů dávám jen rýží,oves.vločky,corn flakes,rýžový chlebíčky,občas těstoviny. Jednoduchý cukry vynechávám uplně. Maximálně banán ;-) |
| Téma: vlny, aneb co dělám blbě? |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 6521
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt květen 03, 2012 11:03 am Předmět / Subject: vlny, aneb co dělám blbě? |
| Tím jsem chtěl naznačit ten velký rozdíl. Ty 90kg a jedeš od 100 do 250. Já 60kg a jedu od 100 do 400. Kdybych já jel to co ty,tak uspím svůj metabolizmus. Třeba tam je ta chyba. Ale jak jsem psal,je ... |
| Téma: vlny, aneb co dělám blbě? |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 6521
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt květen 03, 2012 10:50 am Předmět / Subject: vlny, aneb co dělám blbě? |
| Zkusil bych měnit hodnoty sacharidů. Podle mě je to hodně individuální a musíš experimentovat. Já začal vlny držet při 67kg. Ze začátku jsem jel 100,100,150,200,300,400,480. Po dvou týdnech 2kg šlo do ... |
| Téma: odtraneni tuku |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11140
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne duben 29, 2012 7:53 pm Předmět / Subject: odtraneni tuku |
| Pak musíš vyřešit množství sacharidů (přílohy)...Jednoduchá rovnice moc sacharidů=přibíráš, málo=hubneš....Vybrat kvalitní sacharidy (ovesný vločky,rýži,rácio chlebíčky,corn flakes) |
| Téma: odtraneni tuku |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11140
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne duben 29, 2012 7:49 pm Předmět / Subject: odtraneni tuku |
| Začni s bílkovinama,abys mě cca 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti denně...Pokud vážíš 77kg tak je to cca 154g bílkovin. Jako zdroje bych volil kuřecí/krůtí prsa,hovězí libové,tuňák ve vl.šťávě,filé ... |
| Téma: odtraneni tuku |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11140
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne duben 29, 2012 7:41 pm Předmět / Subject: odtraneni tuku |
| Tohle není vůbec dietní jídelníček.. Doporučuji si místo jednoho,dvou běhání sednout,vzít kalkulačku a spočítat si podle určitých pravidel pořádný dietní jídelníček. Ušetříš si spoustu naběhaných kilo ... |
| Téma: odtraneni tuku |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 20
Shlédnuto: 11140
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: ne duben 29, 2012 7:21 pm Předmět / Subject: odtraneni tuku |
Ja cekal ze kdyz zmenin stravu tak ten tuk budu odbouravat ale za 3 mesice nevidim zadne zlepseni.
Nerikam ze je ta strava vypilvoana jako u profika obcas si dan klobasu na grylu nebo neco smazeneho ... |
| Téma: Nepřibírám |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 9258
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne duben 29, 2012 2:22 pm Předmět / Subject: Nepřibírám |
Nesmysl? ... Tuky jako omega 3 a 6 jsou jednou ze tří klíčových věcí ať už se jedná o budování svalové hmoty, nebo hubnutí. Tuk není jen jeden, a není jen ten špatný.
Ale já nepsal,že tuk je nesmys ... |
| Téma: Nepřibírám |
S-t-a-n-i-s-l-a-v
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 9258
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: ne duben 29, 2012 11:16 am Předmět / Subject: Nepřibírám |
| Jídelníček jsem moc nezkoumal,ale podle tvého zhrnutí máš bílkoviny dobrý,tuky je taky nesmysl zvyšovat,takže logicky zvýšit sacharidy. 300g sacharidů za den je na přibírání celkem málo...to mívám v d ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
