| Autor |
Zpráva |
 Téma: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 11508
|
 Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: čt říjen 30, 2014 8:08 am Předmět / Subject: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
SANDY jenze v trojboji jsou vahovy kategorie a ja proste vykonama mam sotva na 105kg :D ve 120 se ztratim na to bude cas od jara az skonci sezona
jo, tak to jo, ja myslel ze ten trojboj mas jen pro ... |
| Téma: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 11508
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st říjen 29, 2014 1:03 pm Předmět / Subject: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
| dekuji praci jsem rad ze mam z 90% sedavou jinak zbytek lehka mechanika :-) jidlo tedka resim ryzi a masem + ovoce a zelenina občas ořechy a snidane jsou vločky musim akorát zjistit kolik toho snist a ... |
| Téma: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 11508
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st říjen 29, 2014 12:48 pm Předmět / Subject: Re: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
Jasně, srát na nějaký vitamíny nebo minerály, to tělo vůbec nepotřebuje, na co je ovoce a zelenina...
ja sem ale v tom mojem predeslem prispevku psal ze jim :
kilo masa , kilo ryze a dusenou mrkev ... |
| Téma: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 22
Shlédnuto: 11508
|
Fórum: Výživa a suplementace Zaslal: st říjen 29, 2014 9:45 am Předmět / Subject: Re: objemovy jidelnicek (kontrola + rady) |
Ahoj zkusim sem nastinit jidelnicek kterej jsem si udelal sam a protoze nejsem vul necham si poradit :-)
je mi 23 mam 99kg a delam trojboj trenink po st pa casem mozna pridam sobotu
cau,
jestli ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 29, 2012 8:23 am Předmět / Subject: Bear v3 aka1 +2 |
pauzy jsou na 10 serii
28.9 PA
3.5 mrtvola >2 min pauza
3x5x112 = 1680 kg
2x5x152 = 1520 kg
10x5x137 = 6850 kg (vahy z minula kdyz sem si to predim posral)
celkem 10 050 kg
1 drep &g ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 26, 2012 5:34 pm Předmět / Subject: Bear v3 aka1 +1 special event |
special event
26.9 ST
military se skrini pres zabradli
pritahy s druhou skrini
mrtvola uz sem byl v pulce
strongmen event
kurva tezka televize
pracka
mycka na nadobi
zbytek uz nema ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne září 23, 2012 12:09 am Předmět / Subject: Bear v3 aka1 +1 |
pauzy jsou na 10 serii
22.9 SO
military jednorucky ve stoje
1x5x26,1x5x28,2x5x30 x2 = 1140
military velka ve stoje + pritah velka
1x5x60,1x5x70 + 1x5x70 = 1100
military jednorucky v sede ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá září 21, 2012 11:03 pm Předmět / Subject: SANDY - bear |
Čau chlape, nerozepsal by si zase jídlo? Co momentálně a kdy jíš? Díky.
cau :)
s tim chlapem bych to neprehanel :) az budu zvedat 300kg aspon na MT tak mozna :)
v praci snim 2x obed nebo polivk ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út září 18, 2012 10:11 pm Předmět / Subject: Bear v3 aka1 +1 |
pauzy jsou na 10 serii
18.9 UT
2 mrtvola >2.5-3 min pauza
3x5x107 = 1605 kg
2x5x147 = 1470 kg
10x5x137 = 6850 kg
celkem 9925 kg
2 drep > 2 min pauza
2x5x75 = 750
2x5x85 = 850
2x5x9 ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 15, 2012 8:55 am Předmět / Subject: Bear v3 aka1 +1 |
pauzy jsou na 10 serii
14.9 PA
jednorucky tlak ve stoje
1x5x26,1x5x30 na kazdou ruku
military s velkou ve stoje
2x5x60,2x5x70
pritahy s velkou
2x5x70
1 mrtvola >2.5 min pauza
3x5x1 ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 13, 2012 7:45 pm Předmět / Subject: SANDY - bear |
:-D zazrak jmenem GLutamin..... Kolik ho bereš? A myslíš, že je to opravdu Glutaminem?
no myslim ze pres rok sem cvicil uplne stejne po kazdem treninku sem mel telo na kasi kolem 4 dnu a ted ten gl ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt září 13, 2012 4:33 pm Předmět / Subject: SANDY - bear |
L-Glutamin je kurva hardcore
>>> nechapu jak to ze sem to nevedel !
predchozi rok cviceni zada z mrtvol a drepu na sracku 4 dny skoro mimo funkcnost v praci
a ted ani nevim po dni ze se ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 12, 2012 4:10 pm Předmět / Subject: Bear v3 aka1 |
vahy prozatim takhle a pauzy jsou na ty 10 serii
11.9 UT
military s velkou ve stoje
1x5x50,1x5x60
jednorucky
1x5x30 na kazdou ruku
military s velkou ve stoje
1x5x70
palec asi dobry doufejme
... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so září 08, 2012 6:04 pm Předmět / Subject: Bear v3 aka1 |
vahy prozatim takhle a pauzy jsou na ty 10 serii
8.9 SO
2 mrtvola >2 min pauza
3x5x102 = 1530 kg
2x5x142 = 1420 kg
10x5x132 = 6600 kg
celkem 9550 kg
2 bench na stroji, sedatko na 4 > ... |
| Téma: SANDY - bear |
S.AN.D.Y
Odpovědi: 86
Shlédnuto: 40986
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st září 05, 2012 3:14 pm Předmět / Subject: Bear v3 aka1 |
prisel sem z prace dal si 4x nitrix s 5g glutaminu
za 30 minut se nazral 5 vajec s nudlema a sel spat na 1.5 hodky
probudil sem se dal si E-NOX sebral veci a sel cvicit ( cca 2 hodky )
3 minuty po ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
