bylo nalezeno 9 výsledků hledání

Best of November 2018:
vaha:52kg
drepy so zatažou:
30+*25kg
3*45kg
banch press na širku ramien:
30*25kg
15*35kg
5*45kg
mrtve tahy:
15+*45kg
8+*55kg
2*75kg
1*85kg
bicepsovi kladivovi zdvi ...

Oktober2018 najlepšie vykony:
bicepsovi zdvih kladivovi uchop stoji:
7,25kg*37
tlačenie kladki z hora na dol tricepsami nadhmatom:
12,5kg*25
francuzske tlaki:
15kg*(-?)
Arnoldove tlaki:
10kg*1 ...

Nepočital som s tim ked napišem že som skušal jest bez tukov tak to znamenalo že som vyskušal vynechal z jedalnička pečene zemiaki, vypražane zemiaki, syr, rezne, hamburber.
napr. tak ovsene vločki s ...

Oktober som cvičil nepravidelne a neuplne ale aj tak som si zaznamenal vykoni:
bench press:
1seria 25kg*15 do vyčerpania
2seria 35kg*6 do vyčerpania
pokusil som sa skusit 45kg nedal som už hore le ...

to polovične opakovanie znamena že činku som zatlačil do polovice sam a dalej som už nemal silu tak až vtedy mi kamarat pomohol

pokrok v vykone:
september2018:
bench-press na širku ramien:
1skuška: 35kg*3.5 , 45kg*0.5
2skuška: 45kg*1.5
bicepsovi zdvih kladivovi uchop v stoji:
7,25kg*22
tlačenie kladki z hora na dol tric ...

Čo sa tika stravi preferujem chutne kalorie lebo uskutočnene predstavi o "zdravich kaloriach" bez tuku a pod. skrachovali pretože to bol humus

Aby som mohol sledovat pokrok v naraste hmotnosti a silovej vytrvalosti rozhodol som sa viest tento treningovi log.
moja vaha je 50kg vyška 167cm som v objemovej fazi a ciel je 65kg.
mam 16rokov som ...

Som tu novi a chcel by som vediet či mam posilovat explozivnu silu alebo cvičit pomalim pohibom na precitenie lebo mam dojem že to je malo na to že mam obvod nadlaktia 23cm a na bicepsovi zdvih dam 8, ...