| Autor |
Zpráva |
 Téma: tréning plán - check |
Sheogorath
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6109
|
 Fórum: Začátečníci Zaslal: ne prosinec 13, 2020 12:12 am Předmět / Subject: tréning plán - check |
Pejsek a kočička vařili dort.
Variace dřep, tlak, tah 3x týdně, pořádně žrát, bez doplňků a první půlrok porosteš jak z vody...
fakt jenom 3 cviky? Chápu, že to jsou ty hlavní, ale na druhou str ... |
| Téma: tréning plán - check |
Sheogorath
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6109
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 12, 2020 11:44 pm Předmět / Subject: verze 2 |
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1607812849_1.jpg
zvyšil jsem počet opakování a dám lehčí váhy abych se soutředil na techniku. zároveň jsem upravil ty počty sériií aby byl hlavní focus na ... |
| Téma: tréning plán - check |
Sheogorath
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6109
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 12, 2020 11:25 pm Předmět / Subject: tréning plán - check |
Ahoj, plán jsem zkouknul a mám několik poznatků:
1) Kde jsou dřepy?
2) Proč máš na hlavní komplexní cviky méně sérií než na doplňky? Tlaky na ramena 4s/mrtvý tah 3s..
3) Přítahy v předklonu bych ... |
| Téma: tréning plán - check |
Sheogorath
Odpovědi: 7
Shlédnuto: 6109
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: čt prosinec 10, 2020 11:23 pm Předmět / Subject: tréning plán - check |
Ahoj, prosím o zkouknutí mého návrhu na tréningový plán:
3x týdně, cíl síla/nabrat svaly
185 cm, 75 Kg
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1607638125_1.jpg
- Shyby bych pravděpodobn ... |
| Téma: začátek - nabírání |
Sheogorath
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 10551
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: čt březen 30, 2017 8:03 pm Předmět / Subject: začátek - nabírání |
pokud jsi tenhle prispevek nenapsal s prackama od oleje (prip. se jeste povoluje kecup z hamburgeru), tak je vsechno blbe.
žrát,žrát,žrát,žrát,žrát,žrát,žrát.. chápu. Zřídil jsem účet na kaloricket ... |
| Téma: začátek - nabírání |
Sheogorath
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 10551
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: čt březen 30, 2017 7:00 pm Předmět / Subject: začátek - nabírání |
Díky za normální odpovědi! 
Chápu, že podobných dotazů je spousta, ikdyž za posledních 40 topiců jsem dotaz na "nabírání" našel jeden.
Jen jsem chtěl poradit něco na začátek - něco ... |
| Téma: začátek - nabírání |
Sheogorath
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 10551
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st březen 29, 2017 11:27 pm Předmět / Subject: začátek - nabírání |
| Chceš mít svaly? Chceš mít minimum tuku? Chceš výdrž? Chceš být silný? V první řadě čti, čti, čti a googluj. Až si pořádně pročteš všechny články z webu bodytest ze sekce začátečníci a pokročilí, tak ... |
| Téma: začátek - nabírání |
Sheogorath
Odpovědi: 13
Shlédnuto: 10551
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st březen 29, 2017 10:19 pm Předmět / Subject: začátek - nabírání |
Zdravím, cca měsíc cvičím jen tak kondičně s menšími váhami, aby si tělo zvyklo na zátěž. Nicméně bez nějakého valného výsledku. Chtěl bych už něco přibrat.
nejdříve pár info o mě: 24 let, 67 Kg, 1 ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
