| Autor |
Zpráva |
 Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 01, 2014 7:47 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
28.4.2014
X-Gym
Warm up: 3 kola
15 x sit-up
10 x squat
5 x pull up
5 x push up
20 x švih lanem obouruč (poslední kolo jednoruč na střídačku)
Skill: Clean - nácvik
WOD: 3kola
30 ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 27, 2014 8:30 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
27.4.2014
Pohodovka na kole :) (12.5km - 39minut) |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 24, 2014 9:12 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
22.4.2014
X-Gym
Warm up: 3 kola
15 x sed-leh
10 x dřep
5 x shyb
5 x klik
20 x švih lanem obouruč
WOD 1: 5min AMRAP
10 x Thruster (s 16kg KB)
5 x Shyb
Výsledek: 53
WOD 2: 5mi ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne duben 20, 2014 6:03 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
18.4.2014
X - Gym
Warm up: 3 kola
15 x sed-leh
10 x dřep
5 x shyb
5 x klik
20 x švih lanem obouruč (poslední kolo jednoruč na střídačku)
WOD 1: 4 kola (20s work, 10s rest)
Lano ob ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 17, 2014 6:17 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
17.4.2014
X - Gym
Warm up: 3 kola
15 x sed-leh
10 x dřep
5 x shyb
5 x klik
20 x švih lanem obouruč (poslední kolo jednoruč na střídačku)
WOD: 20min AMRAP
30 x dřep
25 x sed-leh
20 x v ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 14, 2014 8:23 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
14.4.2014
X-Gym
Warm up:
20 x dřep
15 x sed-leh
5 x klik
5 x shyb
20 x švih lanem obouruč
WOD 1:
500m běh
40 x dřep (+10kg KB)
30 x sed-leh
20 x diamod klik
10x shyb
WOD 2: (3kol ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 10, 2014 7:18 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
9.4.2014 - Regenerace (svalovka na zadku a hamsech)
10.4.2014
X-Gym
Protažení
Warm up: 3kola
10 x OHS (s násadou)
40 x švihadlo
_______________________
3 kola (čas: počítáno do 10)
... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út duben 08, 2014 4:27 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
8.4.2014
Mám krásnou svalovku na hamstrigách a na zadku :D
Lehký běh - 4500m |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 07, 2014 6:58 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
7.4.2014
X-Gym
600m běh
Protažení
Warm up: 3 kola
10 x Squat
5 x Pull up
5 x Push up
10 x Sit-up
WOD: 1MOW
Palice
Převracení pneu
Shyby
Přítahy kolen ve visu
Výskoky na bednu ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt duben 03, 2014 6:43 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
27.3.2014 - nevolnost, bolest hlavy
29.3.2014 - 18km výlet (chůze)
1.4.2014 - Gym - záda, ramena, triceps
3.4.2014 - Gym - nohy, prsa, biceps
Nebyla teď nějak chuť zapisovat :) jsem lenoch
V ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út březen 25, 2014 5:14 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
25.3.2014
Gym
Shyby
4 x 1 + 1negativní
Mrtvola
10 x 60kg
10 x 70kg
3 x 10 x 80kg
10 x 60kg
Přítahy VČ v předklonu
10 x 30kg
10 x 40kg
8 x 50kg
Tlaky na ramena s VČ
10 x 30kg
1 ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 22, 2014 6:07 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
21.3.2014
Běh - 4800m
4 série -nejkratší pauzy co šlo
5 x Zvedání noh ve visu až k tyči
5 x Zvedání noh ve visu do L
10 x Klik
1 x Shyb
Výklus - 500m |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá březen 21, 2014 7:51 am Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
20.3.2014
Gym
Drep
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
10 x 70kg
Vypony ve stoje
4 x 10 x 50kg
Celni drep
10 x 40kg
3 x 8 x 50kg
Tlaky na rovne s JC
10 x 22,5kg
10 x 25kg
2 x 10 x ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 19, 2014 6:29 am Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
18.3.2014
Gym
Shyby
4 x 1
Mrtvola
1 x 10 x 60kg
1 x 10 x 70kg
2 x 10 x 80kg
Pritahy kladky v sede
1 x 10 x 35kg
1 x 10 x 40kg
2 x 10 x 45kg
Tlak s VC na ramena
1 x 10 x 30kg
3 ... |
| Téma: SimaX - z ničeho něco |
Simax
Odpovědi: 62
Shlédnuto: 23800
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 13, 2014 9:51 pm Předmět / Subject: SimaX - z ničeho něco |
13.3.2014
Gym
Dřep
1 x 10 x 60kg
3 x 10 x 70kg
Výpony ve stoje
4 x 10 x 60kg
Tlaky s JČ na rovné
1 x 10 x 22,5kg
3 x 10 x 25kg
Rozpažky s JČ na rovné
4 x 10 x 7,5kg
Kliky ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
