| Autor |
Zpráva |
 Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 25, 2019 6:22 am Předmět / Subject: toniiik log |
29.5.2018
tlaky ramena jc 15x15 3x8x25 5x25
pritahy vc k brade 3x8x50
supers predpaz + upaz ve stoje 3x 10+10x8
delt deck 3x10x25
biceps triceps 5 serii
kardio 15 min nintervaly
31.5.2019
c ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 28, 2019 9:54 am Předmět / Subject: toniiik log |
16.5.2019
kardio 60 min intervaly
19.5.2019
bench 3x10x70 5x70 10x60
kladky protismerne 2x10x20
tlaky za hlavou mp 3x10x60
mt sumo 3x140 3x170 1x180
upazovani ve stoje + delt deck supers. 3 1 ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 12, 2019 5:41 pm Předmět / Subject: toniiik log |
12.5.2019
tlaky jc vleze 10x25 8x30 4x40 3x40
sikme tlaky mp 10x60 6x80 2x100 3x90 2x90 10x60
peck deck 3x20x30
stahovani kladky vsede 15x40 3x10x50
veslovani vsede 6x8x40
kardio 30 min interval ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 12, 2019 12:22 pm Předmět / Subject: toniiik log |
bohužel byly pauzičky, problémy s předloktim, ale už se to lepší
1.4.2019
sikme tlaky jc 15x20 8x30 10x35
sikme tlaky mp 3x8x70
peck deck 3x20x30
tlaky ramena mp 4x8x60
delt deck 2x10x30 2x15x ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 01, 2019 5:21 am Předmět / Subject: toniiik log |
21.3.2019
shyby bw 2x10
stahovani kladky pred hlavu 10x50 6x60 2x5x70 15x30
sikme tlaky mp 10x60 5x80 5x3x90 10x60
rozpazky vleze 3x8x12,5
super s predpaz. + upaz. ve stoje 3x10x10
biceps, trice ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 18, 2019 9:31 am Předmět / Subject: toniiik log |
13.3.2019
celni drep 2x10x60 5x3x100
sumo dl 3x140 3x3x160
legpress 3x pumpovani se 100
predkopavani 1 shaz
vypony ve stoj 3x10x187,5
bricho, kardio 15 min
15.3.2019
tlaky jc vleze 10x20x 10 ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 11, 2019 6:59 am Předmět / Subject: toniiik log |
8.3.2019
dřep 10x60 3x100 3x120 1x130 1x140 3x5x110
legpress 3x15x150
předkopávání 1x shaz. do mrtva
lýtka vsedě 3x10x40
břicho, kardio 20 min intervaly
10.3.2019
shyby bw 2x10
přítahy kla ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 07, 2019 6:11 pm Předmět / Subject: toniiik log |
6.3.2019
stahovani kladky pred hlavu 15x40 3x10x60
tlaky mp vleze 15x60 10x80 4x100 3x104 20x60
peck deck 2x15x35
tlaky ramena jc 8x20 6x25 4x25 8x20
upazovani vsede 2x10x10
predpazovani jc 2x10 ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 04, 2019 7:04 am Předmět / Subject: toniiik log |
19.2.2019
shyby bw 2x8
stahování kladky před hlavu 10x50 2x10x55
tlaky jč vleže 15x15 10x30 5x40 1x45
peck deck 3x10x40
push press 2x10x40
tlaky ramena jč 8x22,5 2x6x22,5
delt deck 3x10x40
bři ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 19, 2019 7:17 am Předmět / Subject: toniiik log |
15.2.2018
čelní dřep 8x60 8x80 6x100 2x110 1x120 5x100 3x100
výpady bw+30 kg 2x12
hacken dřeo 2x15x50
předkop. 2x shazovana
lýtka vsedě 3x15x30
lehce břicho, kardio jen 10 min
nebavilo, neš ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st únor 13, 2019 7:16 am Předmět / Subject: toniiik log |
12.2.2019
pritahy kladky vsede 15x50 10x80 6x95 10x80 10x80 20x50+10x30
sikme tlaky jc 15x15 10x30 6x35 6x35 4x35
pullover 2x15x20
tlaky ramena mp 10x60 6x70 6x70 10x60
upazovani vsede 2x15x10
b ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 12, 2019 6:38 am Předmět / Subject: toniiik log |
8.2.2019
dřep 10x60x 10x100 4x120 1x140 10x100
mt sumo 3x140 3x160 1x180 0x190 5x140
2xpredkopavani + 1xzakopavani shazovany do mrtva
bricho, kardio 10 min na "vytraveni" |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 07, 2019 7:56 am Předmět / Subject: toniiik log |
6.2.2019 lehci trenink po nemoci
stahování kladky před hlavu 4x15x50
tlaky vleže mp 15x60 3x15x80
tlakostroj ramena 15x30 3x10x40
delt deck 2x15x30
biceps + triceps 3 superseriebricho, kardio 2 ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 03, 2019 2:46 pm Předmět / Subject: toniiik log |
14.1.2018
celni drep 10x60 5x5x100
sumo dl 5x10 3x170 2x170 5x140
lytka vsede 3x10x40
17.1.2018
horejsek - smazal sem si zapis
20.1.2018
drep 10x60 6x100 5x120 3x140 2x140 2x140 3x3x100pa ... |
| Téma: toniiik log |
TONIIIK
Odpovědi: 100
Shlédnuto: 46987
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 13, 2019 2:01 pm Předmět / Subject: toniiik log |
28.12.2018
sime tlaky jc 15x20 10x30 6x35 10x30 10x30 6x30
peck deck 20x30 3x15x35
tlaky za hlavou mp 2x10x60 7x60 6x60
upazovani vsede 2x10x10
delt deck 3x10x30
biceps + triceps 3 serie
Bricho ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
