bylo nalezeno 12 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt srpen 09, 2018 8:17 pm   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trenink c

Sumo mrtvy tah
1x20 30kg
15x40kg,8x60,5 5 5 70kg

Shyby podhmatem
16 dohromady 5 4 4 3

Trx pritahy na zada
3x15 skoro jsem uz lezel

Lytka legress
50kg 3x12

Lytka ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út srpen 07, 2018 5:11 pm   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trénink B

Bench
1x20 60
15x8x3x3x3 120s pauza 65kg poslední serie do selhani s dopomoci 5=op

Tlaky s jednoruckama hl. Nahoru
3x8 45s pauza 17,5kg + drop set u poslední serie 12,5kg 7,5kg ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út srpen 07, 2018 8:03 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trenink A 3tyden

Drepy
1x20 60s
15x8x3x3x3 120s pauza 60kg

Legpress
3x8 45s pauza. 100kg+ drop set s poslední serii 50kg 25kg

Zakopy
3x8 45s pauza. 30kg

shyby nadhmat na ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po srpen 06, 2018 11:57 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trenink c

Sumo mrtvy tah
1x20 30kg
15x40kg,8x60,5 5 5 65kg

Shyby podhmatem
14 dohromady

Trx pritahy na zada
3x15

Lytka legress
50kg 3x12

Lytka v sedě
3x15 30k ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt srpen 02, 2018 5:58 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trénink B

Bench
1x20 60
15x8x3x3x3 120s pauza 62,5kg

Tlaky s jednoruckama hl. Nahoru
3x8 45s pauza 17,5kg + drop set u poslední serie 12,5kg 7,5kg

Tlaky na ramena s velkou cinko ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st srpen 01, 2018 6:44 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy

15x8x3x3x3

Co to znamená u dřepu?
Obecně se používá počet sérií x počet opakování x vaha

20x15x8x
Počty opakovani 20 15 8 ,jen rozcvicovaci pred 3x3
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út červenec 31, 2018 8:07 pm   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Trenink A 2 tyden

Drepy
1x20 60s
15x8x3x3x3 120s pauza 55kg priste dam 60 jak nic

Legpress
3x8 45s pauza. 60kg +10kg

Zakopy
3x8 45s pauza. 23kg

shyby nadhmat na siroko pomalu nah ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út červenec 31, 2018 8:03 pm   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
cvicime s kamosem spolecne ten trenink . nechci jet neco jineho zkusime 9 tydnu aspon ho jet podle planu a kdyz sila uz nepujde nahoru tak to zmenime . prvni tyden uz mame za sebou a dneska jsem dojel ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po červenec 30, 2018 8:24 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Zacinal jsem na vaze 66kg na full body 3x tydne s prazdnyma osama s zakladnimi cviky. ted jsem chtel split 4xtydne vrch spodek.Mrtvolu uz mam zvladlou do ted jsem ji jel jen technicky, poprve ji začín ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po červenec 30, 2018 8:12 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
6mesicu
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po červenec 30, 2018 8:03 am   Předmět / Subject: Vic o treninku
Více o treninku
Prvni dva treninky jedu spis tezce dalsi dva lehce .
První cvik jedu vzdy silove co tyden pridam 5kg. Ostatni cviky se snazim jet co nejvic technicky s Negativni i pozitivni fazi + s ...
  Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy
TaJZzy1993

Odpovědi: 15
Shlédnuto: 3008

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po červenec 30, 2018 7:47 am   Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy
Ahoj jmenuju se honza a chci mít 80kg vyrysovane postavy při výšce 176cm. Ted mám aktuálně 72kg

Jídelníček
4:45Rano tři vejce + chléb zitny + multivitamin a omega
8:00Svacina maso s prilohou
...
 
Strana 1 z 1
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: