| Autor |
Zpráva |
 Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 09, 2018 8:17 pm Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trenink c
Sumo mrtvy tah
1x20 30kg
15x40kg,8x60,5 5 5 70kg
Shyby podhmatem
16 dohromady 5 4 4 3
Trx pritahy na zada
3x15 skoro jsem uz lezel
Lytka legress
50kg 3x12
Lytka ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 07, 2018 5:11 pm Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trénink B
Bench
1x20 60
15x8x3x3x3 120s pauza 65kg poslední serie do selhani s dopomoci 5=op
Tlaky s jednoruckama hl. Nahoru
3x8 45s pauza 17,5kg + drop set u poslední serie 12,5kg 7,5kg ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út srpen 07, 2018 8:03 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trenink A 3tyden
Drepy
1x20 60s
15x8x3x3x3 120s pauza 60kg
Legpress
3x8 45s pauza. 100kg+ drop set s poslední serii 50kg 25kg
Zakopy
3x8 45s pauza. 30kg
shyby nadhmat na ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po srpen 06, 2018 11:57 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trenink c
Sumo mrtvy tah
1x20 30kg
15x40kg,8x60,5 5 5 65kg
Shyby podhmatem
14 dohromady
Trx pritahy na zada
3x15
Lytka legress
50kg 3x12
Lytka v sedě
3x15 30k ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt srpen 02, 2018 5:58 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trénink B
Bench
1x20 60
15x8x3x3x3 120s pauza 62,5kg
Tlaky s jednoruckama hl. Nahoru
3x8 45s pauza 17,5kg + drop set u poslední serie 12,5kg 7,5kg
Tlaky na ramena s velkou cinko ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 01, 2018 6:44 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
15x8x3x3x3
Co to znamená u dřepu?
Obecně se používá počet sérií x počet opakování x vaha
20x15x8x
Počty opakovani 20 15 8 ,jen rozcvicovaci pred 3x3 |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 31, 2018 8:07 pm Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Trenink A 2 tyden
Drepy
1x20 60s
15x8x3x3x3 120s pauza 55kg priste dam 60 jak nic
Legpress
3x8 45s pauza. 60kg +10kg
Zakopy
3x8 45s pauza. 23kg
shyby nadhmat na siroko pomalu nah ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 31, 2018 8:03 pm Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
| cvicime s kamosem spolecne ten trenink . nechci jet neco jineho zkusime 9 tydnu aspon ho jet podle planu a kdyz sila uz nepujde nahoru tak to zmenime . prvni tyden uz mame za sebou a dneska jsem dojel ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 30, 2018 8:24 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
| Zacinal jsem na vaze 66kg na full body 3x tydne s prazdnyma osama s zakladnimi cviky. ted jsem chtel split 4xtydne vrch spodek.Mrtvolu uz mam zvladlou do ted jsem ji jel jen technicky, poprve ji začín ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 30, 2018 8:12 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
| 6mesicu |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 30, 2018 8:03 am Předmět / Subject: Vic o treninku |
Více o treninku
Prvni dva treninky jedu spis tezce dalsi dva lehce .
První cvik jedu vzdy silove co tyden pridam 5kg. Ostatni cviky se snazim jet co nejvic technicky s Negativni i pozitivni fazi + s ... |
| Téma: Cil 80kg vyrysovane postavy |
TaJZzy1993
Odpovědi: 15
Shlédnuto: 7247
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 30, 2018 7:47 am Předmět / Subject: Cil 80kg vyrysovane postavy |
Ahoj jmenuju se honza a chci mít 80kg vyrysovane postavy při výšce 176cm. Ted mám aktuálně 72kg
Jídelníček
4:45Rano tři vejce + chléb zitny + multivitamin a omega
8:00Svacina maso s prilohou
... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
