bylo nalezeno 59 výsledků hledání
Obsah fóra forum.ronnie.cz
Autor Zpráva
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st říjen 14, 2015 8:21 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
Ahoj.
Tak váhově spadlo dolu cca 6kilo, ale neni to tuk zatim to bude voda když jedu low carb a něco málo tuk + obsah střev než se tělo přizpůsob. Ještě to chce ať si tělo na to zvykne a až potom se ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út říjen 13, 2015 8:14 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
Úterý

Kardio

TGU 1x12,5 L+P
Swing 20x11 - 17,5kg start vždy na začátku minuty
chůze/běh - 15 minut


Jídlo
1. Jídlo: vajíčka na másle, banán, mléko
2. Jídlo: kuřecí maso na kokosovém olej ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po říjen 12, 2015 8:08 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
pondělí

Posilovna

Bench press 6x3 75kg
Nadhoz od kolen + tlak 6x3 55kg
Mrtvý tah 6x3 90kg
Klik na bradlech 6x3 25kg dopomoc
Kladiva 6x3 20kg
Zkracovačky 4x8

Farmářská chůze 8x30sec 30+30 ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne říjen 11, 2015 10:05 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
Nevim jestli je to malo, ale podle inbody mam bazal 2500 a denne bych mel prijmout 3200 kalorii Takze jsem soupnul cca 400 pod denni rezim coz by melo na hubnuti stacit. Ale jedu to poprve tak jeste n ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: ne říjen 11, 2015 8:27 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
čtvrtek
kardio

TGU 2x L+P 12.5 kg
Swing 20x9 17.5kg na začátku každé minuty

Chůze do kopce 25 minut

strava
Fast 16 hodin
1. Jidlo: smetanovy jogurt, maliny, sýr
2. Jídlo: protein, kokos ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st říjen 07, 2015 7:49 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
Středa

Posilovna
Tlaky s jednoručkama 4x6 - 25kg
Přítaky činky v předkloni 4x6 - 60kg
Ramena - tlaky s jednoručkama v seďe 4x6 - 17.5kg
Úzký bench - 4x6 - 55kg
bicepsový zdvih s EZkou 4x6 - 35 ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út říjen 06, 2015 8:38 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
kardio den
Swing - 20x8 (17,5kg) začátek každou minutu
Zkracovačky do stran 4x8 L + P
Stahování kladky (břicho) 4x35kg
Plank 4x25 sec
Chůze do kopce 15minut 6km/h / +6%

strava
1. Jídlo - Vají ...
  Téma: 16/8 fasting - Talos log
Talós

Odpovědi: 10
Shlédnuto: 3756

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po říjen 05, 2015 8:22 pm   Předmět / Subject: 16/8 fasting - Talos log
Ahoj, zakladam si tenhle log aby byla motivace a kontrola při dieťe a cvičení
Základní info
Váha 123kg
Tělesný tuk 30% - proste masakr
Bohužel dlouho jsem necvičil a podepsalo se to na váze tak se ...
  Téma: Nejasnosti sacharidy - rýže
Talós

Odpovědi: 18
Shlédnuto: 14826

PříspěvekFórum: Výživa a suplementace   Zaslal: po listopad 24, 2014 3:35 pm   Předmět / Subject: Nejasnosti sacharidy - rýže
Zjednodušeně to ber že 1 sáček rýže po uvaření má 100g sacharidu
  Téma: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Talós

Odpovědi: 2
Shlédnuto: 1729

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: čt listopad 20, 2014 1:14 pm   Předmět / Subject: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Středa


Trenink
Strečink

Bench press 3x10 / 60kg - 60 sec rest

A1 Romanian (dumbbell) deadlift - 37kg jednoručky
A2 push press - 40kg
4x6 - 60sec rest

B1 Standing calf raise - 115kg ...
  Téma: Doplnkový vysokofrekvenčný tréning jedného cviku s VV
Talós

Odpovědi: 1
Shlédnuto: 1078

PříspěvekFórum: Trénink   Zaslal: st listopad 19, 2014 12:39 pm   Předmět / Subject: Doplnkový vysokofrekvenčný tréning jedného cviku s VV
U tohoto treninku (waterbury to naziva HFT) pridas az se dostanes v prvni serii na max. Až budes delat posledni opakování z dobrou technikou.
Příklad :

Zacinas 2x25
Dostanes se na 1x45 a 1x 40 ...
  Téma: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Talós

Odpovědi: 2
Shlédnuto: 1729

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: st listopad 19, 2014 12:27 am   Předmět / Subject: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Dnes bez treninku

Fast - 16hodin

11:00
- mleko 400ml
- maliny 150g
13:00
- camembert - 100g
- vaječná omeleta 5ks + 10g másla
- protein (casein) 4 ...
  Téma: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Talós

Odpovědi: 2
Shlédnuto: 1729

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: po listopad 17, 2014 11:30 pm   Předmět / Subject: Talos - dieta - 16/8 fasting + Waterbury method
Tento Log bude sloužit jako moje motivace při hubnutí.
Bohužel se moje váha dostala na 122kg/190cm při asi 32% tuku.
Tak je potřeba to změnit.

Váha - 122kg
Tuk - 32%
Ruka - 44cm
Předloktí - 3 ...
  Téma: Biceps55cm dr.majesty&kubaz
Talós

Odpovědi: 2383
Shlédnuto: 673460

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: pá červenec 05, 2013 9:31 pm   Předmět / Subject: Biceps55cm dr.majesty&kubaz
Fitko je super a za ty prachy paráda. Jen se vyhni casu mezi 18-20 to je tam plno lidi v části z cinkami tak bys cekal na stojan (bench/drep) lavičky a jednoručky v pohodě.
  Téma: Talos - hubnoucí log
Talós

Odpovědi: 3
Shlédnuto: 1673

PříspěvekFórum: Osobní tréninkové logy   Zaslal: út duben 02, 2013 10:02 pm   Předmět / Subject: Talos - hubnoucí log
Pondělí

Nekonečné schody 5 min

Strečink

Dřep - 8x8 - 80kg
Předkopávaní - 3x12 - 52kg
Leg press - 3x12 - 100Kg
Výpony na stroji 6x12 - 100Kg

kolo 20 minut

Strečink


Utery

Nek ...
 
Strana 1 z 4 Jdi na stránku 1, 2, 3, 4  Další
Časy uváděny v GMT + 1 hodina
Přejdi na:  




Populární značky: