bylo nalezeno 8 výsledků hledání

Takže tady jsou moje večerní záda :-)

Trénink 3. - 12.2.2014

Mrtvola
4*6*90kg

Přítahy Vč v předklonu nadhmat
4*12*30kg

Přítahy kladky v předklonu podhmat
4*12*45kg

Kladka široký úcho ...

Ty vaříš v čínském bistru ? Ty nudle vypadají jak od nich, to znamená hrozně lákavě :-D Bylo by možné napsat recept jak je děláš? Mě se ještě takhle pěkně nepodařily udělat...

Dnes mě čeká od 17:45 do 19:30 fotbalový trénink a pak jdu na záda s břichem, trénink zapíšu zase zítra

Sorry za ten "přitažlivý" název, ale sledovanost fakt nebyla smyslem založení tohoto logu :-D
Jinak Jídelníček už psát nebudu, je to furt stejné, kolem těch 350g Sacharidů, 50g tuků a bílko ...

Souhlasím, a lituju toho, že prostě mám pro dřepech tak ztuhlé nohy, že nemohu pořádně sprintovat a to hold na týhle úrovni potřebuju i v tréninku. Když bylo volno, tak sem jen něco podobného jako kor ...

Jídelák
Snídaně: 100g vloček, 4bílky, lžička burákového másla
Oběd: 100g kuskus, 100g tuňák, vejce, cibule, kousek okurky, 50g brokolice
Svačina: 2x kaiserka, 200g cottage, paprika
Fotbalový tréni ...

Trénink 1 - 10.2.2014
Dopoledne

Záda,Prsa,Biceps

Mrtvý tah
12x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
3x6x100kg

Přítahy s T-osou
4x10x40kg

Kladka za záda naširoko
4x10x40kg

Hyperextenze ...

Ahoj, rozhodl jsem si založit log, abych si mohl zapisovat své nazvedané kilogramy, rostoucí váhu a také co jsem přes den spolknul.

Výška:174
Váha: 69,5
Věk:17

Hraju fotbal a do toho posiluji, ...