| Autor |
Zpráva |
 Téma: Silový trenink |
ZkaZZa
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3148
|
 Fórum: Trénink Zaslal: st prosinec 27, 2017 10:38 pm Předmět / Subject: Silový trenink |
Pokud chceš jet každou partii 2x týdně,tak bych rozdělil trénink na ABAB
Takže trénink A budeš mít nohy,břicho a křídla,dělej na každou partii třeba 2 cviky po 3 sériích 8-12 opakování,na začátku z ... |
| Téma: Silový trenink |
ZkaZZa
Odpovědi: 3
Shlédnuto: 3148
|
Fórum: Trénink Zaslal: út prosinec 26, 2017 6:57 pm Předmět / Subject: Silový trenink |
Zdravím.
Sháním typy , jak rozdělit svalové partie v treninku zaměřeném výhradně na maximální sílu a explozivní sílu.
Trénuji 4x týdně a z toho bych chtěl jet , každou partii 2x týdně.
Jak by jste ... |
| Téma: Hrubá svalová hmota |
ZkaZZa
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 2834
|
Fórum: Trénink Zaslal: st září 27, 2017 4:44 pm Předmět / Subject: Hrubá svalová hmota |
Ahoj,
těch tréninků je hodně. Každému funguje trochu něco jiného a tak je nejlepší postupně pár tréninků vyzkoušet. Použít jde Bear, jak píšeš, nebo třeba Korte, klasický split, freimenův těžko leh ... |
| Téma: Hrubá svalová hmota |
ZkaZZa
Odpovědi: 2
Shlédnuto: 2834
|
Fórum: Trénink Zaslal: ne září 24, 2017 7:20 pm Předmět / Subject: Hrubá svalová hmota |
Nějaký typ na objemový trénink čistě na nabrání hrubé svalové hmoty ?
Jedu už nějaký čas treninky čistě na maximální sílu a dynamickou sílu.
Napadl mě Bear routine , kdysi jsem ho jel a docela spok ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 28, 2017 4:44 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
| Dneska konečně trochu , volno , relax. |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so květen 27, 2017 8:29 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Dneska strongman trenink.
Dřepy , jen tak na rozehřátí.
Od 20-170 jen tak v rychlosti.
Super youk jel jsem ho poprvé.
Několik serií.
Poslední dvě.
220kg 25m.
250kg 10m
Loglift
Jen tak ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá květen 26, 2017 7:06 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Dneska z treninku dobrý pocit :)
Dotahy od kolen Jel jsem to poprvé v životě.
5x140kg
5x160kg
5x180kg
5x220kg
5x260kg
Bench press Poprvé s prknem doraz cca 3cm
6x100kg
4x110kg
4x120kg
... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 25, 2017 7:12 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Přemístění
4x60kg
4x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
Push press
4x60kg
4x80kg
2x90kg
2x100kg
1x110kg
Zadní dřep
6x100kg
4x140kg
4x150kg
2x160kg
2x170kg
2x180kg
1x200kg
Kliky na b ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt květen 25, 2017 3:14 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Včera cca 15km na kole v tempu.
Nechal jsem se hecnout na Gladiator race v Holicích 18.6.
Kdyby se k nám někdo chtěl přidat , bereme hledáme posledního do teamu.
Jdeme si to zkusit jen tak ze sra ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út květen 23, 2017 6:55 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Nevím proč , ale včera jsem nemohl usnou , takže jsem spal 4h což se značně podepsalo na treninku , ale i tak jsem se to nějak pokusil porvat :)
Deadlift větší deficit
6x100kg
4x 140kg
4x150kg
... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 22, 2017 9:10 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Minulý víkend.
Jsem ten v tom červeném triku :)
Super akce ,super lidi :) Jirka je pro mě jedna z největších , né-li největší motivace :)
Neuvěřitelné výkony nový osobák Jiří Teddy Tkadlčík na dea ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po květen 22, 2017 7:31 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Po včerejšku jsem cítil takovou trochu únavu a dynamika nebyla taková jakou bych potřeboval 
Proto dnešní trenink takový průměr , lehký podprůměr.
Trh :
4x30kg
4x40kg
4x50kg
2x60kg
2x70kg ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne květen 21, 2017 7:31 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Konečně jsem se sem dnes dostal.Teď budu psát pravidelně.
Dneska takové ,,cardio,,.
Lehký běh.
Bouchání palicí na max dynamiku 3x5 5kg palice.
Výskoky snožmo 10x
Pneumatika převracení 6x10 pneuma ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 17, 2017 8:31 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
Nevím jak sem dát video , tak tady Trap bar na konci 240kg.
https://www.facebook.com/lukas.jakl.7/videos/1524167740929157/
A tady přemístění 110kg.
https://www.facebook.com/lukas.jakl.7/videos/1524 ... |
| Téma: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
ZkaZZa
Odpovědi: 28
Shlédnuto: 15073
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po duben 17, 2017 8:27 pm Předmět / Subject: Powerlifting, Weightlifting, Strongman 90kg naturál |
| Tak delší dobu jsem nemohl nic přidávat. Jedu nový trenink a pomalu a jistě se posouvám , tam , kam potřebuji. Teď se pokusím sem tam něco přidat. |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
