| Autor |
Zpráva |
 Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: pá červenec 05, 2013 9:58 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Čtvrtek 4.6.2013
Fáze 1:
WOD1:
(21-15-9)
-TTB
-HSPU
-Shyb
+600m po každém kole
WOD2:
30-20-10
-klik hl.dolů
-box jump
-klik hl.nahou na 1 ruce
+600m po každém kole
Fáze ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červenec 04, 2013 6:08 am Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Středa 3.7.2013
Ráno:FITKO
SUPERSETY:
-hand walkout+wood chopy s expandery:4x15-20
-ab roller(kolena)+šikmé zvedání kolen ve visu:4x15-20
-S/L na gym. míči+zvedání kolen na bradlech:4x15
-obrá ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červenec 02, 2013 8:40 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Úterý 2.7.2013
Ráno:Vše po 10-20 3kola
Shyby,vznosy,přítahy do tucky,dipy,přítahy hl.dolů nohy vodorovně se zemí,
chození po bradlech,výdrž ve svíčce,muscleupové dipy,kliky s přenesením váhy dopř ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 01, 2013 8:14 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Tak ještě dneska večer:
1.3min tric.kliky na kruzích
2.3min plyo přeskoky přes překažky
3.3min shyby
-všechno po 4opak.jeli jsme to ve skupině na zahřátí
WOD3:10min AMRAP
-50dřepů
-50m &q ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po červenec 01, 2013 12:49 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Pondělí 1.7.2013
Ráno:
Běh:10km
ČAS:49min30s
Odpoledne:
WOD1:
(21-15-9)
-TTB
-HSPU
-Shyb
+600m po každém kole
WOD2:
30-20-10
-klik hl.dolů
-box jump
-klik hl.nahou na 1 ruce
... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne červen 30, 2013 5:50 am Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Neděle 30.6.2013
VOLNO..sauna :) |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 29, 2013 5:01 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Sobota 29.6.2013
11km běh
ČAS:63min
-dneska to byl více méně testy psychiky :-D |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 29, 2013 4:58 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
| Cvičím asi 3 roky. |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so červen 29, 2013 6:22 am Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Pátek 28.6.2013
RÁNO:
100 CF kliků
ČAS:7min  , minule jsem to měl za 4:52.
ODPOLEDNE:
Rozcvička:
30kliků
30dřepů
30S/L
Planky
https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1372 ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt červen 27, 2013 3:24 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Čtvrtek 27.6.2013
"The Interval challange"
12x burpees (angličáci)
24x pushups (kliky)
36x squats (dřepy)
400 metrů běh
to celé 4x
ČAS:16min45s
3min švihadlo.
Odpo ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 26, 2013 7:49 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Středa 26.6.2013
RÁNO:
Eliptical....30min (1min sprint/1min volnější tempo)
DOPOLEDNE:
Vystěhována asi tuna nábytku ze zkurvene školy (levna pracovni sila)
ODPOLEDNE:
DOMA:
... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st červen 26, 2013 9:24 am Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
| Regenerace je celkem ok...jinak asi chci zkusit na podzim nejake CF závody nebo i později. Potřebují nabrat hlavně kondici a to bude nějakou dobu trvat. |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 25, 2013 8:51 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Úterý 25.6.2013
RÁNO:Školní soutěž plavání kraul 50m <=> ojebali me o normalni trenink.
ODPOLEDNE:
"Záda":120 shybů - každé 4 serie switch gripu.
1.fáze ... |
| Téma: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
amstaff
Odpovědi: 16
Shlédnuto: 8560
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út červen 25, 2013 8:23 pm Předmět / Subject: Všechno možné...(CF,kalisthenika,pwl atd.) |
Pondělí 24.6.2013
RÁNO:Eliptical..30min(1min sprint,1min volné tempo)
ODPOLEDNE:
Annie...50-40-30-20-10(DU/Sed-leh)
500m anglicaky (cca 35min,+-150-200burpees) stadion.
-nejsou časy,telefeon ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
