| Autor |
Zpráva |
 Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 03, 2013 8:51 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
Pokračujem po prestávke (1 tyždeň)
Tréning (3.Marec.2013)
Drep - 5x8x72kg
Predkopávanie a zakopávanie (superséria) - 4x10x50kg/24kg
Zhyby - 4x10,8,6,6
Tlaky hlavou hore - 3x10,12,12x16tky
Mi ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 18, 2013 6:39 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
Nožičky
Drepy:
8x76kg
8x76kg
5x76kg
Predkovavanie:
3x12x55kg
1x12x65kg
Zakopavanie:
3x8x32kg
Výpony na lýtka v stoji:
2x10x42kg
1x8x50kg (ono sa to dost blbo robi s činkou)
Výpo ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po únor 18, 2013 11:07 am Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
Hrudnik, biceps včera
Benchpress - 5x6-8x50kg
Tlaky s jednorúčkami na šikmej lavici - 4x6-8x18tky
Rozpažovanie s jednorúčkami - 3x8-10x10tky
Bicepsový zdvih veľkou činkou - 4x6-8x26kg
Bicep ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 12, 2013 7:21 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
* na nejaky čas musim korte zastaviť, je to dosť blbe ale nemožem riskovať važnejšie zranenie tych ramien.
Biceps, triceps + kus predlaktia
Biceps:
VČ- 4x8x32kg
JČ- 2x8x14tky + 2x8x12tky
VČ n ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 10, 2013 5:16 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
netrenujem vonku  tak rozcvičku mam dobru ale nejak extra teplejšie mi nieje ale to po chvíli prejde a je mi teplo |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 10, 2013 3:06 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
Tomu sa korte neda povedať
Drepy:
10x26kg
10x42kg
8x60kg
6x6x74kg
Predkopavanie:
10x60kg
4x12x67kg
*takže nemohol som cvičiť BP a MT lebo ma bolia ramena  už mam toho dosť.. ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt únor 07, 2013 7:24 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
1.týždeň Korte (3/3)
Mŕtvy ťah:
10x26kg
8x42kg
8x60kg
6x6x85kg
Bench-press:
20xtyč
10x26kg
8x42kg
5x5x50kg
Drepy:
8x26kg
8x42kg
8x60kg
5x5x70kg
---------------
A1)Bicepsoví zd ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út únor 05, 2013 7:20 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
1.týždeň Korte (2/3)
Bench-press:
20xtyč
8x26kg
8x42kg
6x6x50kg
Drepy:
10x26kg
8x42kg
8x60kg
5x5x70kg
Mŕtvy ťah:
10x26kg
8x42kg
8x60kg
5x5x80kg
---------------
upažovanie s JČ ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 03, 2013 5:35 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
mam to premyslene už  |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne únor 03, 2013 4:26 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
1.týždeň Korte (1/3)
Drepy:
10x0kg
10x26kg
8x42kg
6x6x70kg
Mrtvý ťah:
10x26kg
8x42kg
7x60kg
5x5x85kg
Bench-press:
20xtyč (10kg, striedanie pomale a rýchle tempo)
8x26kg
8x42kg
5x ... |
| Téma: decoN - Tréningový log |
decoN
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 7561
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt leden 31, 2013 6:14 pm Předmět / Subject: decoN - Tréningový log |
Zdravím,
všetkých priaznivcov kulturistiky,fitness a silových športov a čitateľov ronnie.cz
Rozhodol som sa založiť moj tréningový log na ronnie.cz pretože chcem isť do toho fakt naplno a br ... |
| Téma: FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol |
decoN
Odpovědi: 1081
Shlédnuto: 487785
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne leden 27, 2013 9:25 pm Předmět / Subject: FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol |
Maš silu  budem tvoj log pozerať často :-) |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
