| Autor |
Zpráva |
 Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne prosinec 13, 2015 2:01 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Sobota 13.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Nohy + Lýtka + Ramena + Břicho
Rozcvičení + Strečink 10min |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt prosinec 10, 2015 6:41 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Čtvrtek 10.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Záda Přítahy osy v předklonu nadhmat
Záda Přítahy na mašině ala JR k pasu
Záda Kladka široký nadhmat
Záda Mrtvý ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 09, 2015 1:31 am Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Úterý 8.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Ramena Upažování JR ss Rotátory JR
Ramena Předpažování kladka
Ramena Osa k bradě ss Military
Břicho Zkracovačky + z ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st prosinec 09, 2015 1:29 am Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Neděle 6.12.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Hrudník Bench
Hrudník Bench decline
Hrudník JR rozpážko
Hrudník Bench incline
Biceps Hammery JR vsedě střídavě
B ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 30, 2015 4:20 am Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Neděle 29.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Záda Přítahy osy v předklonu nadhmat 4x8x120kg
Záda Přítahy JR k pasu 8x,7x,6x,6x 60kg
Záda Kladka široký nadhmat ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 28, 2015 8:44 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Sobota 28.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Biceps Hammery JR vsedě střídavě 4x8x26kg
Biceps Osa vestoje 2x5x45kg + 2x5x35kg, 2x5x40kg + 2x5x30kg
Biceps SZ s ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 24, 2015 6:56 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Úterý 24.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Hrudník Bench 5x110kg, 3x140kg, 3x130kg, 4x120kg, 5x100kg
Hrudník Bench decline 6x,5x,5x,4x110kg
Hrudník JR rozpážk ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 22, 2015 7:00 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Neděle 22.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Záda Shyby široké nadhmat 2x8, 1x6 BW
Záda Pákostroj ála přítahy k pasu 3x6x130kg
Záda Přítahy osy v předklonu 3x7 ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so listopad 21, 2015 5:00 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Sobota 21.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink Vršek těla 15min
Biceps Hammery JR vsedě střídavě 3x8x24kg
Biceps Osa vestoje 3x8x40kg
Biceps SZ scott 4x8x42kg
Triceps ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st listopad 18, 2015 7:25 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Středa 18.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvička a Strečink 15min
Nohy Předkopávání 4x10x79kg
Nohy Zakopávání 4x10x45kg
Nohy Dřep ATG 4x6x130kg
Nohy MT natažené nohy 3x8x80kg
Nohy ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 16, 2015 7:49 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Pondělí 16.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Hrudník Bench 6x100kg, 6x130kg, 5x120kg, 5x110kg
Hrudník Bench decline 6x120kg, 2x6x100kg, 5x100kg
Hrudník JR roz ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 15, 2015 11:27 am Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Sobota 14.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink 15min
Záda Shyby široké nadhmat 3x5 BW+15kg
Záda Pákostroj ála přítahy k pasu 3x6x120kg
Záda Přítahy osy v předklonu 3x6 ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne listopad 15, 2015 11:20 am Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Středa 11.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvička a Strečink 15min
Biceps
Triceps
Přední delty
Břicho
Strečink Celé tělo 15min
- zapomněl jsem napsat, tak úplně přesně nevím, c ... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: út listopad 10, 2015 11:13 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Úterý 10.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvička a Strečink Spodek těla 15min
Nohy Předkopávání 3x10x72kg
Nohy Zakopávání 3x10x42kg
Nohy Dřep ATG 6x120kg, 5x140kg, 4x140kg, 6x120kg
... |
| Téma: face123 - Posilovna 2015 |
face123
Odpovědi: 258
Shlédnuto: 98679
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po listopad 09, 2015 9:20 pm Předmět / Subject: face123 - Posilovna 2015 |
Pondělí 9.11.
Warmup Crosstrainer 10min (lvl 2-10)
Rozcvičení + Strečink Vršek těla 15min
Hrudník Bench 6x120kg, 4x140kg, 5x120kg
Hrudník Bench decline 6x100kg, 6x130kg, 6x100kg
Hrudník JR tlak ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
