| Autor |
Zpráva |
 Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 21, 2012 5:09 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
21.03.2012 HRUDNIK / BRUCHO
HRUDNIK
Bench-press sikma l. inokedy multipress, teraz nie (15xtyc, 10x10, 10x15, 8x17,5, 3x17,5) vaha zavazia na kazdej strane
Tlaky s jednoruckami na rovnej lavic ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 21, 2012 5:00 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
19.03.2012 - CHRBAT+RUKY
CHRBAT:
Zhyby na hrazde s dopomocou (10x33kg, 10x26, 8x26, 8x26, 8x33)
Stahovanie kladky - (10x33kg, 10x40, 10x47)
Pritahy velkej cinky k v predklone (10x5kgx2, 10x10 ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st březen 21, 2012 4:45 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
16.03.2012 - RAMENA / NOHY
RAMENA
Tlaky s jednoruckami v sede nad hlavou (15x8kg, 12x12,5, 7x15, 10x12,5, 7x12,5)
Upazovanie v stoji (12x5kg, 10x5, 10x6, 7x7)
Pritahy velkej cinky k brade (10 ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 15, 2012 1:33 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
14.03.2012 HRUDNIK / BRUCHO
HRUDNIK
Bench-press rovna l. (20xtyc, 10x10, 8x20, 8x20, 7x22,5) vaha zavazia na kazdej strane
Tlaky s jednoruckami na sikmej lavici (10x10, 7x18, 7x18, 6x18)
Rozpazo ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne březen 11, 2012 10:00 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
CHRBAT:
Zhyby na hrazde s dopomocou - 4x10
Stahovanie kladky - (10x30kg, 10x35, 10x40, 10x40)
Pritahy velkej cinky v predklone (10x2,5kgx2, 10x5x2, 10x10x2, 10x12,5x2)
RUKY:
Superserie 10s. x 10o ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 10, 2012 11:20 am Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
9.3.2012 - RAMENA / NOHY
RAMENA
Tlaky s jednoruckami v sede nad hlavou (10x12kg, 8x14, 7x14, 10x14)
Upazovanie v stoji (10x5kg, 9x6, 8x6)
Pritahy velkej cinky k brade (10x2,5kg x2, 10x5x2, 10x10 ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: so březen 10, 2012 11:08 am Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
čo tak napnuť ruku v 90 stupnovom uhle a odmerať obvod ruky :)
Dik za radu, uz budem merat len tak :) |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 08, 2012 12:46 pm Předmět / Subject: Re: Flegmo - treningovy dennik |
Vystretne ruky, najsirsie miesto, biceps trochu nizsie, triceps vyssie, nic lepsie ma nenapadlo |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 08, 2012 11:08 am Předmět / Subject: 8.3.2012 - HRUDNIK/BRUCHO |
TRENING - HRUDNIK/BRUCHO - 75 min.
Bench-press rovna lavica (15xtyc, 10op.x10kgx2kotuce, 10x20,5kgx2, 10x20kgx2, 6x22,5x2) - vaha zavazia na jednej strane
Tlaky s jednoruckami sikma lavica (10x12k ... |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: po březen 05, 2012 10:32 pm Předmět / Subject: 5.3.2012 CHRBAT/RUKY |
Pre chorobu som vynechal trening 3.3 a polavil v strave...
TRENING - CHRBAT/RUKY - 75min.:
Zhyby na hrazde s dopomocou (12op.x50kg, 10x40, 10x40, 10x40, 10x35, 10x35)
Stahovanie kladky (12op.x2 ... |
| Téma: telesny tuk |
flegmo111
Odpovědi: 27
Shlédnuto: 19656
|
Fórum: Ostatní - kulturistika Zaslal: pá březen 02, 2012 2:09 pm Předmět / Subject: telesny tuk |
ako ti moze vaha namerat tuk?
Meranie tuku prebieha vdaka slabym elektrickym impulzom a vodivosti. Cim viac tuku, tym vacsi el.odpor. Je to skutocne meranie tuku, nie len vypocet, ako pri BMI |
| Téma: Flegmo - treningovy dennik |
flegmo111
Odpovědi: 12
Shlédnuto: 8678
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: čt březen 01, 2012 10:02 pm Předmět / Subject: Flegmo - treningovy dennik |
Ahojte,
01.03.2012 zakladam tento dennik, pre porovnavanie vysledkov a prehlad. Zakladne udaje:
Fitko od 10.10.2011
Vyska - 185cm, vaha - 80,1kg, tuk - 13,6kg, svalstvo - 66,5kg, index tuku - ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
