jo jo díky :) akorát ještě dotaz právě nedokážu se úplně zbavit pečiva :( takže alespoň tmavé tam nějak zakomponovat ? nebo je lepší cereální než tmavé ?
Zdravím chtěl bych poprosit o ohodnocení jídelníčku a popřípadě o radu je mě 28 185cm a 102kg a chtěl bych shodit nějaký ten tuk a anabrat nějakou tu svalovinu .
Nechci to nějekou drast ...