| Autor |
Zpráva |
 Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
 Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 14, 2016 1:16 pm Předmět / Subject: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
Ruce - biceps + triceps 11.8
Biceps
Superserie: spodní kladka + kladiva s provazem na kladce
10x60 kg + 10x45 kg
10x60 kg + 10x45 kg
10x60 kg + 10x45 kg
Superserie: vytačene jednoručky v ... |
| Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 10, 2016 3:27 pm Předmět / Subject: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
Rest 10.8 2016
Rest mně vychází vždy 1xza týden, jídelníček se mi trochu mění. Místo brambor dávám ke každému masu pytlík rýže, ráno si dám občas vločky nebo racio a taky nějaké to pečivo. Ale zákl ... |
| Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 10, 2016 3:25 pm Předmět / Subject: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
Nohy 9.8 2016
Dneska jsou na řadě nožky, třikrát hurá... 
Superserie zakopávání na stroji + mrtvola s nataženyma nohama
1 serie (rozehřívací) 30 kg- 15 opakování + MT jednoručka 30 kg - ... |
| Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: st srpen 10, 2016 9:24 am Předmět / Subject: záda + břicho |
Záda + břicho + kardio
Dnešní trenink vypadal asi takhle...
První překvapivě záda 
Stahování horní kladky před hlavu
1. serie (rozehřívací) 45 kg- 15 opakování
2. serie 60 kg - 10 opako ... |
| Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 07, 2016 10:10 pm Předmět / Subject: NĚDĚLE 7.8 2016 |
PRSA + RAMENA + intervalové kardio (20minut)
Dnešní trenink vypadal asi takhle
První prsa:
1)Superserie: Bench + protisměrne kladky:
1 serie rozehřívací - tyč
2 serie rozehřívací 60 kg
3 se ... |
| Téma: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
hansikii
Odpovědi: 6
Shlédnuto: 4187
|
Fórum: Osobní tréninkové logy Zaslal: ne srpen 07, 2016 9:41 pm Předmět / Subject: Hansovo osobni vlog - cesta za osobním vítězstvím |
Dnes jsem se rozhodl, začít psát svoje osobní vlogy z fitka a všeho co se ho týče. Doufám, že to taky kromě mě bude někdo číst a že to bude jak pro mě, tak třeba pro někoho jiného užitečné... 
... |
| Téma: Strie |
hansikii
Odpovědi: 4
Shlédnuto: 4933
|
Fórum: Ostatní Zaslal: ne srpen 07, 2016 9:40 pm Předmět / Subject: Strie |
Normálně si zajdi do lékarny, ať ti dají nějakou mast.. ale moc to pomáhat nebude. My s klukama z fitka jsem za každou strii rádi, je to důkaz, že to roste... Možná bys to mohl taky tak brát  |
| Téma: DETOXIKACE ORGANISMU |
hansikii
Odpovědi: 18
Shlédnuto: 21924
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: st říjen 28, 2015 11:58 am Předmět / Subject: DETOXIKACE ORGANISMU |
| Já používám bylinky, v bylinné lekarně mi namíchala paní takový mix a je to super :) |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 21, 2013 7:16 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
| Jako ten pomer zivin je nastavenej celkem dobře, ale pockej po pár dnech tvrdyho treninku. To budes rad, ze se muzes najist a 30g vlocek to neni fakt nic, kdyz se na to podivas, to mas za pul hodiny ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 21, 2013 5:53 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
| Presne tak, jako vecere 2 michana vejce, myslis, ze se z toho po nejakym narocnejsim treninku najiš a zregeneruješ? Ono se dá hubnout i na větším prisunu kalorií z pestre stravy, kdyz se na to podiva ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 21, 2013 5:21 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
| Přesně, vem to postupně, nejdřív si tu postni jídelák, potom pořešíš treninkový plán a k tomu nějakou aktivitu, která by tě bavila a trošku si při ní spálil nějakou tu kalorii a ono to půjde. Chce to ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 21, 2013 3:11 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
jasne, ale vysvetluj mu to
drastickyma metodama dostane pet kilo dolu za mesic, za dalsi mesic jeste 3 a bude to sakra videt
pak nastava to tezsi, udrzet to
ale stejnou metodou jdou vsichni kulturi ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: so prosinec 21, 2013 11:01 am Předmět / Subject: Re: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
Doteď jsem jezdil tenhle trenál:
PONDĚLÍ: VOLNO
ÚTERÝ: ZÁDA + TRICEPS
STŘEDA: VOLNO
ČTVRTEK: ZADNÍ ČÁST NOHOU + LÝTKA
PÁTEK: KOZY + RAMENA + BICEPS
SOBOTA: VOLNO
NEDĚLE: PŘEDNÍ ČÁST NOH ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: pá prosinec 20, 2013 1:12 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
1) jídelníček:
Snídaně: vločky, mléko
Svačina: protein s mlékem + banán
Oběd: Rýže, maso, zelenina
Svačina: protein s mlékem + banán
Večeře: Rýže, maso, zelenina
Před spaním: Tvaroh s mlékem ( ... |
| Téma: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
hansikii
Odpovědi: 40
Shlédnuto: 22146
|
Fórum: Začátečníci Zaslal: pá prosinec 20, 2013 1:11 pm Předmět / Subject: Jak zhubnout ? 17let/97 KG |
1) jídelníček:
Snídaně: vločky, mléko
Svačina: protein s mlékem + banán
Oběd: Rýže, maso, zelenina
Svačina: protein s mlékem + banán
Večeře: Rýže, maso, zelenina
Před spaním: Tvaroh s mlékem ( ... |
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
